Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3857 komentárov

  • Komentár BrianBleds %AM, %15 %105 %2026 %01:%okt napísal BrianBleds

    Explore fresh https://amedigital.in for technology news, digital trends, and in-depth coverage of modern devices. Learn more about new gadgets, software updates, consumer electronics, and developments across the tech industry. Explore device features, discover practical tips, and learn about innovative digital solutions. Whether you are interested in smartphones, computers, apps, or emerging technologies, informative articles and product reviews can help you understand new developments, evaluate available options, and make better-informed decisions when choosing technology for work or everyday use.

  • Komentár AllenBig %AM, %14 %457 %2026 %09:%okt napísal AllenBig

    Откройте творческие https://d20.com.ua идеи для организации увлекательного досуга и совместных игровых встреч. Знакомьтесь правила, продумывайте стратегии и развивайте воображение, чтобы сделать игровые сессии интереснее для всей компании.

  • Komentár Elmerwef %AM, %14 %456 %2026 %09:%okt napísal Elmerwef

    Посетите интересный https://bbb.dp.ua для знакомства с информацией, материалами и доступными возможностями. Читайте представленные данные, уточняйте важные детали и используйте найденную информацию для решения повседневных задач или планирования дальнейших действий.

  • Komentár JamesNok %AM, %14 %454 %2026 %09:%okt napísal JamesNok

    Используйте полезные https://beautytips.kyiv.ua рекомендации для повседневных косметических процедур и поддержания красоты. Подбирайте особенности кожи и волос, обращайте внимание на состав косметики и выбирайте подходящие процедуры с учетом личных предпочтений.

  • Komentár Jamesheere %AM, %14 %453 %2026 %09:%okt napísal Jamesheere

    Создавайте оригинальные https://artpaint.com.ua индивидуальные композиции для оформления пространства и реализации идей. Подбирайте оттенки, фактуры и инструменты, экспериментируйте с техниками и учитывайте особенности поверхности для получения желаемого художественного результата.

  • Komentár CraigWense %AM, %14 %451 %2026 %09:%okt napísal CraigWense

    Сравнивайте автомобильные https://automobile.kyiv.ua материалы для выбора, обслуживания и эксплуатации транспорта. Сопоставляйте техническое состояние, расходы на содержание, безопасность и удобство, чтобы принимать обоснованные решения при выборе автомобиля.

  • Komentár Jefferysland %AM, %14 %382 %2026 %08:%okt napísal Jefferysland

    Откройте тематический https://ukk.kiev.ua для поиска сведений, которые могут пригодиться в работе и повседневных делах. Читайте информацию, изучайте условия и выбирайте подходящие решения с учетом собственных интересов и практических задач.

  • Komentár RobbyFlape %AM, %14 %381 %2026 %08:%okt napísal RobbyFlape

    Открывайте творческие https://wonderwoman.kyiv.ua идеи для гармоничного сочетания повседневных дел, отдыха и личных целей. Пробуйте полезные рекомендации, учитывайте индивидуальные особенности и выбирайте практики, которые помогают увереннее двигаться к собственным задачам.

  • Komentár Eugenetrunc %AM, %14 %381 %2026 %08:%okt napísal Eugenetrunc

    Откройте полезные https://woman365.kyiv.ua советы для повседневной жизни, ухода и личного развития. Применяйте рекомендации с учетом своих потребностей, пробуйте новые подходы и формируйте привычки, которые помогают организовать каждый день.

  • Komentár DarrinFraks %AM, %14 %380 %2026 %08:%okt napísal DarrinFraks

    Откройте интересные https://sweetheart.kyiv.ua идеи для общения, отношений и приятного совместного досуга. Учитывайте взаимные интересы, уважайте личные границы и выбирайте способы проводить время вместе, которые комфортны для всех участников.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy