Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3589 komentárov

  • Komentár manga read online 899 %AM, %02 %328 %2026 %06:%okt napísal manga read online 899

    Manga fans graphic stories can conveniently manga reader free while exploring fresh chapters. The library contains drama, so manga enthusiasts can choose a suitable story. Fresh releases make it easy to keep up with favorite series.

  • Komentár manga read online 780 %AM, %02 %322 %2026 %06:%okt napísal manga read online 780

    Manga fans manga titles may free manhwa website while exploring fresh chapters. The library includes comedy, allowing visitors can find something enjoyable. Fresh releases help readers keep up with favorite series.

  • Komentár manga read online 493 %AM, %02 %312 %2026 %06:%okt napísal manga read online 493

    Anyone interested in manga titles may where to read manga online free and discover interesting series. The catalog includes romance, meaning that every reader can find a suitable story. Fresh releases make it easy to follow the story.

  • Komentár manga read online 41 %AM, %02 %311 %2026 %06:%okt napísal manga read online 41

    Manga lovers graphic stories can easily https://manga-online-free.com to explore popular works. Available titles offers adventure, meaning that any fan can find a favorite genre. Latest episodes allow fans to keep up with favorite series.

  • Komentár manga read online 697 %AM, %02 %309 %2026 %06:%okt napísal manga read online 697

    Enthusiasts Japanese comics can webtoon free while exploring interesting series. The catalog offers adventure, so visitors can pick an interesting title. New chapters make it easy to discover what happens next.

  • Komentár manga read online 573 %AM, %02 %304 %2026 %06:%okt napísal manga read online 573

    Fans manga titles can easily https://manga-online-free.com to explore popular works. The library includes drama, meaning that every reader can discover something enjoyable. Latest episodes make it easy to discover what happens next.

  • Komentár manga read online 621 %AM, %02 %304 %2026 %06:%okt napísal manga read online 621

    Manga lovers manga titles may free manga site to find new titles. The collection features science fiction, meaning that any fan can choose a suitable story. Latest episodes help readers keep up with favorite series.

  • Komentár EdmondQuony %AM, %02 %299 %2026 %06:%okt napísal EdmondQuony

    Изучите при исследовании кракен даркнет для понимания рисков, связанных с теневым интернетом. Информационные обзоры объясняют правовые аспекты использования подобных ресурсов.

  • Komentár Edmondtuh %AM, %02 %291 %2026 %06:%okt napísal Edmondtuh

    Познакомьтесь с особенностями темы при рассмотрении вопроса о kraken вход и его роли в истории подпольных интернет-площадок. Аналитические публикации рассматривают вопросы цифровой безопасности.

  • Komentár EdmondQuony %AM, %02 %281 %2026 %05:%okt napísal EdmondQuony

    Познакомьтесь с особенностями темы при исследовании кракен зайти с точки зрения кибербезопасности и анонимных сетей. Подобные материалы разбирают правовые аспекты использования подобных ресурсов.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy