Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3857 komentárov

  • Komentár KennyMessy %PM, %13 %873 %2026 %19:%okt napísal KennyMessy

    Выберите комфортный https://autodream.com.ua полезные материалы для выбора транспорта и ухода за ним. Проверяйте технические параметры, удобство салона, расходы на обслуживание и особенности использования автомобиля в разных условиях.

  • Komentár RaymondCarie %PM, %13 %872 %2026 %19:%okt napísal RaymondCarie

    Создавайте стильные https://fashiontop.com.ua гардероб для повседневной жизни, работы и особых случаев. Подбирайте фасоны, цвета и детали, экспериментируйте с комбинациями и выбирайте вещи, которые подходят вашему стилю и образу жизни.

  • Komentár Thomasevino %PM, %13 %871 %2026 %19:%okt napísal Thomasevino

    Обновляйте домашний https://decor-kraski.com.ua пространство, подбирая оттенки и покрытия под стиль помещения. Сравнивайте цвет, тип основания, условия эксплуатации и особенности нанесения, чтобы выбрать материалы для ремонта, отделки или декоративных работ.

  • Komentár Richardlayen %PM, %13 %870 %2026 %19:%okt napísal Richardlayen

    Изучайте практичные https://allauto.kyiv.ua информацию о транспортных средствах и автомобильных комплектующих. Уточняйте характеристики, техническое состояние и совместимость деталей, чтобы принимать обоснованные решения при обслуживании транспорта.

  • Komentár MichaelLog %PM, %13 %870 %2026 %19:%okt napísal MichaelLog

    Организуйте спокойный https://zarechany.zt.ua время на природе с учетом собственных интересов. Заранее изучайте условия размещения, возможные активности и доступные удобства, чтобы подготовить поездку, которая подойдет для семейного отдыха или встречи с друзьями.

  • Komentár MichaelFum %PM, %13 %786 %2026 %17:%okt napísal MichaelFum

    Выбирайте бытовую https://stinol.com.ua технику для удобной организации домашнего пространства. Обращайте внимание габариты, функциональность, энергопотребление и особенности эксплуатации, чтобы подобрать подходящее устройство с учетом потребностей семьи.

  • Komentár MatthewCeT %PM, %13 %785 %2026 %17:%okt napísal MatthewCeT

    Попробуйте гастрономические https://vagon-restoran.kiev.ua форматы ресторанного досуга для особых случаев и повседневных встреч. Планируйте меню и формат мероприятия заранее, учитывайте предпочтения гостей и создавайте подходящую атмосферу для общения.

  • Komentár Dannywem %PM, %13 %784 %2026 %17:%okt napísal Dannywem

    Планируйте эффективные https://smart4business.net подходы к управлению бизнесом и организации рабочих процессов. Изучайте инструменты планирования, анализируйте рабочие процессы и выбирайте методы, которые помогают рационально распределять ресурсы и достигать поставленных целей.

  • Komentár LenardExicy %PM, %13 %784 %2026 %17:%okt napísal LenardExicy

    Изучайте актуальные https://tsentralnyi.volyn.ua новости и материалы о событиях Волынского региона. Знакомьтесь о происходящем, изучайте разные темы и обращайте внимание на события, которые имеют значение для жителей региона.

  • Komentár Dennistiz %PM, %13 %784 %2026 %17:%okt napísal Dennistiz

    Откройте красивые https://prettywoman.kyiv.ua рекомендации по красоте, повседневным образам и личному комфорту. Изучайте советы, учитывайте собственные предпочтения и выбирайте решения, которые подходят вашему образу жизни.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy