Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3857 komentárov

  • Komentár Walterlaw %AM, %13 %515 %2026 %11:%okt napísal Walterlaw

    Подберите подходящие https://avtoshans.in.ua решения для автомобилистов и владельцев транспорта. Уточняйте характеристики, учитывайте совместимость деталей и изучайте полезные рекомендации перед обслуживанием автомобиля.

  • Komentár Michaelsnugs %AM, %13 %513 %2026 %11:%okt napísal Michaelsnugs

    Изучите тематический https://autoclub.kyiv.ua полезную информацию для водителей и любителей автомобильной тематики. Изучайте рекомендации, узнавайте больше об эксплуатации автомобиля и обращайте внимание на детали безопасного передвижения.

  • Komentár Josephvar %AM, %13 %512 %2026 %11:%okt napísal Josephvar

    Изучайте нужные https://as-el.com.ua решения для технических и повседневных задач. Сравнивайте характеристики, обращайте внимание на совместимость и изучайте основные параметры перед использованием оборудования.

  • Komentár CharlesWrefe %AM, %13 %509 %2026 %11:%okt napísal CharlesWrefe

    Откройте новый https://ucmo.com.ua для знакомства с актуальными материалами и полезной информацией. Изучайте представленные материалы, находите ответы на вопросы и выбирайте полезную информацию для повседневных задач.

  • Komentár Robertwaisp %AM, %13 %508 %2026 %11:%okt napísal Robertwaisp

    Выбирайте полезные https://kakavto.com полезную информацию для водителей и владельцев транспортных средств. Используйте рекомендации по уходу за автомобилем, знакомьтесь с особенностями техники и учитывайте важные детали перед покупкой или ремонтом.

  • Komentár Rogeraxoli %PM, %10 %706 %2026 %15:%okt napísal Rogeraxoli

    Изучите в рамках анализа кракен зайти с точки зрения кибербезопасности и анонимных сетей. Аналитические публикации рассматривают правовые аспекты использования подобных ресурсов.

  • Komentár poverka teploschetchika 489 %PM, %10 %703 %2026 %15:%okt napísal poverka teploschetchika 489

    теплосчетчик пульсар поверка теплосчетчик пульс поверка

  • Komentár RogerCrold %PM, %10 %692 %2026 %15:%okt napísal RogerCrold

    Изучите при рассмотрении вопроса о кракен даркнет в контексте работы даркнет-ресурсов. Нейтральные исследования рассматривают принципы работы анонимных сетей.

  • Komentár RogerCrold %PM, %10 %690 %2026 %15:%okt napísal RogerCrold

    Получите информацию о перед тем как изучать kraken сайт и его роли в истории подпольных интернет-площадок. Нейтральные исследования разбирают принципы работы анонимных сетей.

  • Komentár RogerZob %PM, %10 %689 %2026 %15:%okt napísal RogerZob

    Разберитесь при рассмотрении вопроса о кракен ссылка для понимания рисков, связанных с теневым интернетом. Информационные обзоры разбирают риски мошенничества.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy