Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3857 komentárov

  • Komentár Larryhow %AM, %14 %379 %2026 %08:%okt napísal Larryhow

    Откройте подходящие https://selma.com.ua полезную информацию для выбора подходящего решения. Уточняйте характеристики, условия и особенности использования, чтобы оценивать предложения осознанно и выбирать наиболее подходящий вариант для своих целей.

  • Komentár Larryhow %AM, %14 %271 %2026 %05:%okt napísal Larryhow

    Изучите художественные https://sculptureproject.org.ua идеи в области скульптуры, искусства и визуальных форм. Знакомьтесь творческие концепции, обращайте внимание на форму и композицию и находите новые источники вдохновения для собственного интереса к искусству.

  • Komentár Eugenetrunc %AM, %14 %195 %2026 %03:%okt napísal Eugenetrunc

    Дополняйте гармоничные https://modam.com.ua сочетания одежды, обуви и аксессуаров для разных ситуаций. Сравнивайте фасоны, оттенки и детали, чтобы находить интересные комбинации и формировать индивидуальный стиль без лишних сложностей.

  • Komentár EdmondHes %AM, %14 %195 %2026 %03:%okt napísal EdmondHes

    Изучайте профессиональные https://model.kyiv.ua информацию о работе перед камерой и развитии навыков самопрезентации. Практикуйте особенности освещения, композиции и постановки, чтобы лучше понимать творческий процесс и готовиться к новым проектам.

  • Komentár RalphTar %AM, %14 %194 %2026 %03:%okt napísal RalphTar

    Подберите современные https://ladyone.kyiv.ua рекомендации для обновления гардероба и организации личного пространства. Изучайте разные варианты, ориентируйтесь на собственный вкус и выбирайте решения, которые соответствуют вашему ритму жизни.

  • Komentár CharlesGor %PM, %13 %954 %2026 %21:%okt napísal CharlesGor

    Изучайте практичные https://k-moto.com.ua решения для поездок, обслуживания и экипировки мотоциклиста. Проверяйте совместимость деталей, технические параметры и требования безопасности перед покупкой оборудования или подготовкой мотоцикла к сезону.

  • Komentár Travisanymn %PM, %13 %952 %2026 %21:%okt napísal Travisanymn

    Создавайте новые https://goodday.org.ua вдохновение для организации времени и поиска новых занятий. Используйте подходящие рекомендации, составляйте планы и находите возможности сделать повседневные дела более удобными и содержательными.

  • Komentár StevenAcaft %PM, %13 %952 %2026 %21:%okt napísal StevenAcaft

    Используйте интересные https://happywoman.kyiv.ua материалы о красоте, привычках и интересах современной женщины. Подбирайте советы под собственные потребности и выбирайте то, что помогает чувствовать себя комфортно каждый день.

  • Komentár GabrielDat %PM, %13 %951 %2026 %21:%okt napísal GabrielDat

    Планируйте маркетинговые https://inbound.com.ua стратегии контент-маркетинга, коммуникации и взаимодействия с клиентами. Изучайте потребности целевой аудитории, планируйте полезный контент и оценивайте результаты, чтобы последовательно совершенствовать маркетинговые процессы.

  • Komentár JamesWaync %PM, %13 %950 %2026 %21:%okt napísal JamesWaync

    Найдите интересные https://femalesecret.kyiv.ua материалы о стиле, личных привычках и заботе о себе. Изучайте советы, учитывайте индивидуальные предпочтения и выбирайте подходящие решения для разных этапов повседневной жизни.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy