Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3857 komentárov

  • Komentár SherryOveve %AM, %18 %493 %2026 %10:%okt napísal SherryOveve

    [url=https://www.sostav.ru/blogs/293018/100011/][img]https://avatars.mds.yandex.net/i?id=ab6fbc2f1b44cd9182813df53c332972_sr-9869575-images-thumbs&n=13[/img][/url]


    Всем бодрого дня! Кто искал способ спасти видеокадры с артефактами, могу подсказать рабочий инструмент. Андрей Тягов на портале Состав поделился обзор нейронки для детализации картинок. Читайте подробнее вот здесь: https://www.sostav.ru/blogs/293018/100011 . Отличный туториал, который реально экономит время на ручную ретушь. Короче, рекомендую к ознакомлению!

  • Komentár SherryOveve %AM, %18 %492 %2026 %10:%okt napísal SherryOveve

    [url=https://www.sostav.ru/blogs/293018/100011/][img]https://avatars.mds.yandex.net/i?id=ab6fbc2f1b44cd9182813df53c332972_sr-9869575-images-thumbs&n=13[/img][/url]


    Здарова всем! Кто ищет нормальный способ для сжатые джипеги с артефактами, могу подсказать рабочий инструмент. В одном из блогов на Составе наткнулся на крутой гайд по PhotoLoom AI. Тык сюда за деталями: https://www.sostav.ru/blogs/293018/100011 . Отличный туториал, который реально экономит время на ручную ретушь. Надеюсь, кому-то эта инфа будет полезна, как и мне.

  • Komentár SherryOveve %AM, %18 %492 %2026 %10:%okt napísal SherryOveve

    [url=https://www.sostav.ru/blogs/293018/100011/][img]https://avatars.mds.yandex.net/i?id=ab6fbc2f1b44cd9182813df53c332972_sr-9869575-images-thumbs&n=13[/img][/url]


    Хай всем! Кто искал способ спасти любые фото с низким разрешением, есть один лайфхак. Как раз на Составе недавно писали про разбор сервиса для реставрации снимков. Кому не лень, гляньте: https://www.sostav.ru/blogs/293018/100011 . Пошагово расписано, что и куда нажимать, всё прозрачно. Заходите, тестируйте, не пожалеете!

  • Komentár SherryOveve %AM, %18 %492 %2026 %10:%okt napísal SherryOveve

    [url=https://www.sostav.ru/blogs/293018/100011/][img]https://avatars.mds.yandex.net/i?id=ab6fbc2f1b44cd9182813df53c332972_sr-9869575-images-thumbs&n=13[/img][/url]


    Привет, банда! Кто не знает, как вытянуть сканы старых альбомов, имею хорошую новость. В одном из блогов на Составе наткнулся на обзор инструмента для удаления шумов с фото. Кидаю ссылку на источник: https://www.sostav.ru/blogs/293018/100011 . Пошагово расписано, что и куда нажимать, всё прозрачно. Короче, рекомендую к ознакомлению!

  • Komentár EmanuelKisse %PM, %16 %594 %2026 %13:%okt napísal EmanuelKisse

    We recently explored this South African slots guide while learning more approximately modern online slots. This resource offers usable facts about online slots at one's fingertips to South African players. The topic is straightforward and approachable, making it helpful for both supplementary players and prepared users. The situate can be a advantageous starting signification pro besides examine.

  • Komentár Emanuelexite %PM, %16 %590 %2026 %13:%okt napísal Emanuelexite

    Players may cherish Slots Guide while researching online casino games. This resource offers advantageous dope wide online slots at one's fingertips to South African players. Its explanations are indulgent to ensure, making it practical due to the fact that both beginners and straight slot enthusiasts. It provides a expedient overview of the motive.

  • Komentár Richardbycle %AM, %15 %427 %2026 %09:%okt napísal Richardbycle

    теплосчетчик пульс поверка сделать поверку теплосчетчика

  • Komentár Danielsab %AM, %15 %421 %2026 %09:%okt napísal Danielsab

    Otkrijte prakticni https://geometar-legalizacija.com sa idejama za unapredenje enterijera, planiranje radova i stvaranje prijatnog zivotnog prostora. Otkrijte vise o savremenim gradevinskim materijalima, tehnikama zavrsne obrade, izboru namjestaja i rjesenjima za udobniji dom. Uporedite razlicite stilove uredenja, procitajte prakticne savjete za renoviranje i pronadite inspiraciju za svoj projekat. Korisni clanci mogu vam pomoci da bolje planirate budzet, izbjegnete ceste greske i stvorite funkcionalan, moderan i dugotrajan prostor za zivot.

  • Komentár Richardedupt %AM, %15 %413 %2026 %08:%okt napísal Richardedupt

    теплосчетчик пульс поверка поверка теплосчетчика на дому

  • Komentár RichardImpep %AM, %15 %412 %2026 %08:%okt napísal RichardImpep

    организация поверки теплосчетчиков поверка квартирного теплосчетчика

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy