Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3857 komentárov

  • Komentár JesseDem %PM, %13 %698 %2026 %15:%okt napísal JesseDem

    Изучайте тематические https://oo.zt.ua информацию о деятельности, проектах и доступных возможностях. Разбирайтесь за обновлениями, изучайте опубликованные сведения и используйте проверенную информацию для решения практических задач.

  • Komentár Robertpah %PM, %13 %697 %2026 %15:%okt napísal Robertpah

    Развивайте общественные https://pobedilivmeste.org.ua проекты, объединяющие людей вокруг общих целей. Узнавайте возможности участия, знакомьтесь с принципами совместной работы и находите способы внести вклад в общее дело.

  • Komentár Jamesmig %PM, %13 %695 %2026 %15:%okt napísal Jamesmig

    Откройте информационный https://msc.com.ua чтобы узнать больше о доступных решениях и особенностях их применения. Сравнивайте опубликованные материалы, обращайте внимание на условия и выбирайте подходящие варианты в зависимости от своих потребностей.

  • Komentár Melvintof %PM, %13 %695 %2026 %15:%okt napísal Melvintof

    Изучите интересный https://makprestig.in.ua чтобы изучить ассортимент, доступные решения и особенности выбора. Рассматривайте доступные возможности, обращайте внимание на характеристики и выбирайте подходящий вариант с учетом собственных требований.

  • Komentár Jameslip %PM, %13 %694 %2026 %15:%okt napísal Jameslip

    Выбирайте подходящие https://okna-k.com.ua решения для остекления дома, квартиры или рабочего пространства. Сравнивайте материалы, характеристики стеклопакетов, особенности монтажа и теплоизоляцию, чтобы выбрать подходящую конструкцию для конкретного объекта.

  • Komentár Angeltoulp %PM, %13 %595 %2026 %13:%okt napísal Angeltoulp

    Подбирайте технологичные https://itstore.dp.ua оборудование для комфортного использования цифровых технологий. Уточняйте параметры устройств, совместимость аксессуаров и функциональность перед покупкой, чтобы подобрать технику под конкретные потребности.

  • Komentár Matthewmibre %PM, %13 %592 %2026 %13:%okt napísal Matthewmibre

    Проверяйте полезные https://insurancecarhum.org информацию, помогающую разобраться в особенностях страхования автомобиля. Во время изучения предложений обращайте внимание на условия договора, исключения, сроки действия и порядок обращения при страховом событии.

  • Komentár Williamdut %PM, %13 %592 %2026 %13:%okt napísal Williamdut

    Планируйте удобный https://hotel.kr.ua варианты размещения для путешествий, командировок и коротких поездок. Заранее изучайте условия размещения, уточняйте доступные услуги и планируйте детали поездки, чтобы сделать пребывание более комфортным.

  • Komentár Charlesfed %PM, %13 %583 %2026 %13:%okt napísal Charlesfed

    Читайте актуальные https://dumka.pl.ua материалы, мнения и публикации на разные темы. Анализируйте представленные мнения, обращайте внимание на факты и формируйте собственное понимание обсуждаемых событий.

  • Komentár JoesphGroxy %PM, %13 %581 %2026 %12:%okt napísal JoesphGroxy

    Открывайте общественные https://bahgorsovet.org.ua материалы о жизни сообщества и общественных инициативах. Следите в общественной повестке, изучайте опубликованную информацию и находите темы, важные для местного сообщества.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy