Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Oformit zarybejnyu karty_sxml %AM, %24 %489 %2026 %10:%sep napísal Oformit zarybejnyu karty_sxml

    Собрался в поездку. Но везде говорили, что для россиян это не так просто. Открыть карту зарубежного банка — Тут другой банк, другие правила. Кто-то едет за границу и открывает там. Оформление зарубежной карты — Но важно понимать, что подходит именно вам. Можете ознакомиться по ссылке: можно ли оформить карту иностранного банка [url=https://oformit-zarubezhnuyu-kartu-rpq.ru]https://oformit-zarubezhnuyu-kartu-rpq.ru[/url] Там и про оформление карт зарубежных банков для поездок. Проверяйте варианты заранее.

  • Komentár Oformit zarybejnyu karty_cvKr %AM, %24 %486 %2026 %10:%sep napísal Oformit zarybejnyu karty_cvKr

    А карта российская нигде не принимается. Но везде говорили, что для россиян это не так просто. Оформить зарубежную карту — Тут другой банк, другие правила. Кто-то едет за границу и открывает там. Оформление зарубежной карты — И какие документы нужны. Можете ознакомиться по ссылке: зарубежные банки банковские карты [url=https://oformit-zarubezhnuyu-kartu-abc.ru]https://oformit-zarubezhnuyu-kartu-abc.ru[/url] И про карты банков СНГ для переводов. Проверяйте варианты заранее.

  • Komentár Oformit zarybejnyu karty_jtsa %AM, %24 %477 %2026 %10:%sep napísal Oformit zarybejnyu karty_jtsa

    За границей просто не работает. Ни оплатить отель. Открыть карту зарубежного банка — Тут другой банк, другие правила. Кто-то оформляет удалённо. Как получить зарубежную карту — Но важно понимать, что подходит именно вам. Вся информация доступна здесь: как открыть карту зарубежного банка в россии [url=https://oformit-zarubezhnuyu-kartu-kmn.ru]как открыть карту зарубежного банка в россии[/url] И про удалённое открытие для россиян. Иногда оформление занимает не один день.

  • Komentár Oformit zarybejnyu karty_yiMi %AM, %24 %470 %2026 %10:%sep napísal Oformit zarybejnyu karty_yiMi

    Помню, знакомый собирался в поездку. Начал искать, как оформить зарубежную карту. Открыть карту зарубежного банка — Тут другой банк, другие правила. Кто-то едет за границу и открывает там. Карта зарубежного банка для россиян — Но важно понимать, что подходит именно вам. Вся информация доступна здесь: какие карты зарубежных банков [url=https://oformit-zarubezhnuyu-kartu.ru]https://oformit-zarubezhnuyu-kartu.ru[/url] Там и про оформление карт зарубежных банков для оплаты за рубежом. Проверяйте варианты заранее.

  • Komentár Oformit zarybejnyu karty_jbPl %AM, %24 %463 %2026 %10:%sep napísal Oformit zarybejnyu karty_jbPl

    А российская карта нигде не принимается. Ни купить билет. Оформить карту зарубежного банка — И другие требования. Кто-то оформляет удалённо через сервисы. Оформление карт зарубежных банков — Но надо понимать, что подходит именно вам. Советую глянуть источник: нужна карта иностранного банка [url=https://oformit-zarubezhnuyu-kartu-xyt.ru]нужна карта иностранного банка[/url] И про удалённое открытие для переводов. Проверяйте варианты заранее.

  • Komentár Psihiatr na dom_ryEr %AM, %24 %449 %2026 %09:%sep napísal Psihiatr na dom_ryEr

    Говорит, что всё нормально. И тогда остаётся один выход. Психиатр на дом — это когда врач приезжает сам. И только после этого становится легче. Психиатр на дом для пожилого человека — И для детей. Советую глянуть источник: психиатр на дом москва [url=https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-ujm.ru]психиатр на дом москва[/url] И про вызов психиатрической помощи для Московской области. Иногда один визит решает всё.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_ozsl %AM, %24 %443 %2026 %09:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_ozsl

    Муж её пил неделю без остановки. А время шло. Вывод из запоя на дому — И человеку становится легче. И только после этого появляется ясность. Вывод из запоя в Нижнем Новгороде — И без лишних вопросов. Советую глянуть источник: цена капельницы нарколога [url=https://vrach.kapelnica-ot-zapoya-nnovgorod.ru]https://vrach.kapelnica-ot-zapoya-nnovgorod.ru[/url] Там и про вывод из запоя на дому цена для региона. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Oformit zarybejnyu karty_xbml %AM, %24 %430 %2026 %09:%sep napísal Oformit zarybejnyu karty_xbml

    Помню, у знакомого была ситуация. Но везде говорили, что для россиян это не так просто. Оформить зарубежную карту — это не то же самое, что обычная карта. Кто-то едет за границу и открывает там. Оформление зарубежной карты — вариантов хватает. Можете ознакомиться по ссылке: карта банка снг онлайн [url=https://oformit-zarubezhnuyu-kartu-rpq.ru]https://oformit-zarubezhnuyu-kartu-rpq.ru[/url] Там и про оформление карт зарубежных банков для переводов. Не откладывайте на последний момент.

  • Komentár Oformit zarybejnyu karty_mmsa %AM, %24 %420 %2026 %09:%sep napísal Oformit zarybejnyu karty_mmsa

    Помню, знакомый собирался в отпуск. Ни снять деньги в банкомате. Открыть карту зарубежного банка — Тут другой банк, другие правила. Через сервисы, которые работают с россиянами. Карта зарубежного банка для россиян — вариантов хватает. Вся информация доступна здесь: открыть карту зарубежного банка россиянину [url=https://oformit-zarubezhnuyu-kartu-kmn.ru]открыть карту зарубежного банка россиянину[/url] Там и про оформление карт зарубежных банков для переводов. Иногда оформление занимает не один день.

  • Komentár Zakazat kyhnu_tfpl %AM, %24 %384 %2026 %08:%sep napísal Zakazat kyhnu_tfpl

    Знакомая ситуация. То размеры не те, то ниша неудобная. Заказать кухню по дизайн-проекту 3D — это когда делают под вашу квартиру. Сначала замерщик приезжает. Каталог кухонь на заказ СПб — можно сначала посмотреть варианты. Можете ознакомиться по ссылке: кухни под заказ каталог СПб [url=https://zakazat-kuhnyu-bkr.ru]https://zakazat-kuhnyu-bkr.ru[/url] Там и про каталог кухонь Глория для Ленобласти. Проверяйте варианты заранее.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy