Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Oformit zarybejnyu karty_ivml %PM, %24 %614 %2026 %13:%sep napísal Oformit zarybejnyu karty_ivml

    Собрался в поездку. Начал искать, как оформить зарубежную карту. Открыть карту зарубежного банка — И другой процесс оформления. Через сервисы, которые работают с россиянами. Как получить зарубежную карту — И какие документы нужны. Можете ознакомиться по ссылке: иностранные банки виртуальные карты [url=https://oformit-zarubezhnuyu-kartu-rpq.ru]https://oformit-zarubezhnuyu-kartu-rpq.ru[/url] И про удалённое открытие для поездок. Иногда оформление занимает не один день.

  • Komentár Kyhni SPb_tnKn %PM, %24 %606 %2026 %13:%sep napísal Kyhni SPb_tnKn

    И сразу начали искать кухню. То цена кусается. Кухни от производителя СПб — А не продают то, что есть на складе. Потом замерщик приезжает. Заказать кухню СПб — Если идти напрямую к производителю. Можете ознакомиться по ссылке: кухни на заказ спб каталог [url=https://kuhni-spb-jtc.ru]https://kuhni-spb-jtc.ru[/url] Там и про кухни на заказ в СПб. Иногда производство занимает не один день.

  • Komentár Oformit zarybejnyu karty_bosa %PM, %24 %592 %2026 %13:%sep napísal Oformit zarybejnyu karty_bosa

    И вдруг понял, что его российская карта. Ни оплатить отель. Открыть карту зарубежного банка — это не то же самое, что обычная карта. Кто-то едет за границу и открывает там. Оформление зарубежной карты — Но важно понимать, что подходит именно вам. Вся информация доступна здесь: как получить зарубежную карту [url=https://oformit-zarubezhnuyu-kartu-kmn.ru]как получить зарубежную карту[/url] И про удалённое открытие для россиян. Не откладывайте на последний момент.

  • Komentár Oformit zarybejnyu karty_ciMi %PM, %24 %571 %2026 %12:%sep napísal Oformit zarybejnyu karty_ciMi

    Ни оплатить, ни снять деньги. Обзвонил кучу мест. Оформить карту зарубежного банка — Тут другой банк, другие правила. Кто-то едет за границу и открывает там. Карта зарубежного банка для россиян — вариантов хватает. Вся информация доступна здесь: нужна карта иностранного банка [url=https://oformit-zarubezhnuyu-kartu.ru]https://oformit-zarubezhnuyu-kartu.ru[/url] И про удалённое открытие для поездок. Не откладывайте на последний момент.

  • Komentár Oformit zarybejnyu karty_dcPl %PM, %24 %556 %2026 %12:%sep napísal Oformit zarybejnyu karty_dcPl

    А российская карта нигде не принимается. Ни купить билет. Оформить зарубежную карту — И другие требования. Кто-то открывает карту в банке СНГ. Оформление карт зарубежных банков — И какие документы понадобятся. Советую глянуть источник: открыть карту иностранного банка дистанционно [url=https://oformit-zarubezhnuyu-kartu-xyt.ru]https://oformit-zarubezhnuyu-kartu-xyt.ru[/url] И про удалённое открытие для переводов. Иногда оформление занимает не один день.

  • Komentár Oformit zarybejnyu karty_epml %PM, %24 %552 %2026 %12:%sep napísal Oformit zarybejnyu karty_epml

    Помню, у знакомого была ситуация. Но везде говорили, что для россиян это не так просто. Открыть карту зарубежного банка — это не то же самое, что обычная карта. Кто-то оформляет удалённо. Оформление зарубежной карты — вариантов хватает. Можете ознакомиться по ссылке: создать карту иностранного банка [url=https://oformit-zarubezhnuyu-kartu-rpq.ru]https://oformit-zarubezhnuyu-kartu-rpq.ru[/url] И про удалённое открытие для переводов. Не откладывайте на последний момент.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_bvsl %PM, %24 %550 %2026 %12:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_bvsl

    Потом вообще слег, никого не узнавал. А время шло. Капельница от запоя — И человеку становится легче. Потом давление выравнивают. Вывод из запоя в Нижнем Новгороде — И без лишних вопросов. Советую глянуть источник: капельница от запоя на дому круглосуточно [url=https://vrach.kapelnica-ot-zapoya-nnovgorod.ru]капельница от запоя на дому круглосуточно[/url] И про стационар для региона. Иногда промедление дорого стоит.

  • Komentár Zakazat kyhnu_agpl %PM, %24 %543 %2026 %12:%sep napísal Zakazat kyhnu_agpl

    Затеяли ремонт. Но ничего не подходило. Заказать кухню — И учитывают каждую мелочь. И только после этого запускают в производство. Каталог кухонь от производителя — И уже потом заказывать. Можете ознакомиться по ссылке: кухни на заказ каталог СПб [url=https://zakazat-kuhnyu-bkr.ru]https://zakazat-kuhnyu-bkr.ru[/url] Там и про каталог кухонь Глория в СПб. Не откладывайте на последний момент.

  • Komentár Zakazat kyhnu_zcMt %AM, %24 %506 %2026 %11:%sep napísal Zakazat kyhnu_zcMt

    Их старая кухня совсем развалилась. Сначала смотрели готовые варианты. Заказать кухню по размерам с выездом замерщика — А не подгоняют стандартный гарнитур. Сначала замерщик приезжает. Каталог кухонь от производителя — И уже потом заказывать. Вся информация доступна здесь: заказать кухню встроенную в нишу [url=https://zakazat-kuhnyu-azm.ru]заказать кухню встроенную в нишу[/url] И про кухни на заказ с ценами для Санкт-Петербурга. Проверяйте варианты заранее.

  • Komentár Kyhni SPb_gjKn %AM, %24 %496 %2026 %10:%sep napísal Kyhni SPb_gjKn

    Объездили кучу салонов, но ничего не подходило. То цена кусается. Кухни на заказ СПб — это когда делают под вашу квартиру. Потом замерщик приезжает. Заказать кухню СПб — Если идти напрямую к производителю. Можете ознакомиться по ссылке: купить кухню на заказ спб [url=https://kuhni-spb-jtc.ru]купить кухню на заказ спб[/url] Там и про кухни на заказ для Ленобласти. Проверяйте варианты заранее.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy