Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_aiKi %PM, %23 %548 %2026 %12:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_aiKi

    Помню, мужик с работы жаловался. Тот посмотрел и сказал. Выведение из запоя в стационаре — это когда человек под наблюдением. Сначала убирают интоксикацию. Выведение из запоя в стационаре СПб — работает и в тяжёлых случаях. Советую глянуть источник: вывод из запоя в стационаре санкт-петербург [url=https://detoks.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-gdi.ru]https://detoks.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-gdi.ru[/url] И про круглосуточный выезд в СПб. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya_zjMt %AM, %23 %534 %2026 %11:%sep napísal Vivod iz zapoya_zjMt

    Близкий пьёт несколько дней подряд. Куда звонить среди ночи. Вывод из запоя — И выводит человека из этого состояния. И только после этого становится легче. Вывод из запоя на дому анонимно — Без осуждения и лишних вопросов. Можете ознакомиться по ссылке: вывод из запоя на дому цена [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-irkutske-gty.ru]вывод из запоя на дому цена[/url] И про капельницу для вывода из запоя в Иркутске. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya_ecol %AM, %23 %529 %2026 %11:%sep napísal Vivod iz zapoya_ecol

    Помню, сосед три дня не выходил из квартиры. Запой жуткий, сам не остановится. Запой нарколог на дом — И выводит человека из этого состояния. Сначала уходит интоксикация. Доктор нарколог вывод из запоя — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: вызвать вывод из запоя [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-ovt.ru]https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-ovt.ru[/url] И про помощь нарколога для региона. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_pqOr %AM, %23 %496 %2026 %10:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_pqOr

    Жена вызвала нарколога. Поставил капельницу на месте. Вывод из запоя в стационаре — И без доступа к алкоголю. Сначала снимают интоксикацию. Выведение из запоя в стационаре СПб — Когда дома уже не вариант. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя клиника санкт-петербург [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-gdi.ru]вывод из запоя клиника санкт-петербург[/url] Там и про вывод из запоя в клинике для Ленобласти. Иногда стационар — единственный выход.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_alon %AM, %23 %483 %2026 %10:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_alon

    На форуме как-то читал тему. Тот быстро приехал, осмотрел. Стационарный вывод из запоя — это когда человек под присмотром врачей. И только потом начинают основное лечение. Вывод из запоя круглосуточно — работает и в тяжёлых случаях. Советую глянуть источник: вывод из запоя круглосуточно санкт-петербург [url=https://zapoy.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-gdi.ru]вывод из запоя круглосуточно санкт-петербург[/url] И про круглосуточный выезд в СПб. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya_xnkt %AM, %23 %468 %2026 %10:%sep napísal Vivod iz zapoya_xnkt

    Знакомая ситуация. Куда звонить среди ночи. Вызов нарколога на дом запой — И выводит человека из этого состояния. И только после этого становится легче. Запой помощь нарколога — И в выходные. Можете ознакомиться по ссылке: нарколог вывод из запоя [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-mrz.ru]нарколог вывод из запоя[/url] И про срочный выезд в Москве. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya_kysi %AM, %23 %462 %2026 %10:%sep napísal Vivod iz zapoya_kysi

    Муж её пил неделю без остановки. Никто не знал, что делать. Нарколог на дом для вывода из запоя — это когда врач приезжает сам. Потом стабилизируют давление. Срочный вывод из запоя на дому — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: нарколог на дом для вывода из запоя [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-irkutske-esz.ru]https://vyvod-iz-zapoya-v-irkutske-esz.ru[/url] И про срочный выезд по городу. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya_kwMt %AM, %23 %459 %2026 %10:%sep napísal Vivod iz zapoya_kwMt

    Близкий пьёт несколько дней подряд. Не знаешь, за что хвататься. Вывод из запоя — И выводит человека из этого состояния. И только после этого становится легче. Вывод из запоя на дому круглосуточно — И в выходные. Можете ознакомиться по ссылке: анонимный нарколог на дом при запое [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-irkutske-gty.ru]анонимный нарколог на дом при запое[/url] И про капельницу для вывода из запоя в Иркутске. Иногда промедление стоит здоровья.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_utmr %AM, %23 %455 %2026 %09:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_utmr

    Ни есть, ни спать, давление скачет. Тот посмотрел и сказал. Вывод из запоя в стационаре — И без доступа к алкоголю. Сначала снимают интоксикацию. Вывод из запоя круглосуточно — Без лишнего риска. Можете ознакомиться по ссылке: вывод из запоя клиника санкт-петербург [url=https://pohmelye.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-gdi.ru]https://pohmelye.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-gdi.ru[/url] Там и про вывод из запоя в клинике в СПб. Не ждите, пока станет совсем плохо.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_nlKi %AM, %23 %454 %2026 %09:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_nlKi

    Пил неделю, потом решил бросить. Тот посмотрел и сказал. Выведение из запоя в стационаре — это когда человек под наблюдением. И только после этого начинают основное лечение. Вывод из запоя круглосуточно — Без лишнего риска для здоровья. Советую глянуть источник: запой спб [url=https://detoks.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-gdi.ru]https://detoks.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-gdi.ru[/url] Там и про вывод из запоя в клинике для жителей Северной столицы. Обращайтесь к специалистам.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy