Femme.sk
  • Žena a...
  • Spoločnosť
  • Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.

https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

Štítky

Podobné články (podľa štítkov)

6350 komentárov

  • Komentár Psihiatr na dom_kuEr %PM, %23 %030 %2026 %23:%sep napísal Psihiatr na dom_kuEr

    Говорит, что всё нормально. И тогда остаётся один выход. Платный психиатр на дом — Разговаривает, оценивает состояние. Потом подбирают терапию. Психиатр на дом для пожилого человека — работает и для взрослых. Советую глянуть источник: консультация психиатра на дому [url=https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-ujm.ru]https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-ujm.ru[/url] И про вызов психиатрической помощи в Москве. Не откладывайте на потом.

  • Komentár Vivod iz zapoya_imSl %PM, %23 %008 %2026 %23:%sep napísal Vivod iz zapoya_imSl

    Близкий пьёт несколько дней подряд. Куда звонить среди ночи. Нарколог на дом для вывода из запоя — это когда врач приезжает сам. Потом стабилизируют давление. Срочный вывод из запоя на дому — Без осуждения и лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: анонимный нарколог на дом при запое [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-krasnoyarske-azx.ru]анонимный нарколог на дом при запое[/url] И про капельницу для вывода из запоя для Красноярска. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_shon %PM, %23 %944 %2026 %21:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_shon

    На форуме как-то читал тему. И сказал, что нужен стационар. Вывод из запоя в стационаре — Днём и ночью. Сначала снимают интоксикацию. Вывод из запоя СПб стационар — Без лишнего риска. Советую глянуть источник: нарколог вывод из запоя в стационаре [url=https://zapoy.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-gdi.ru]https://zapoy.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-gdi.ru[/url] Там и про вывод из запоя в клинике для жителей Северной столицы. Не тяните, если дома уже не справляетесь.

  • Komentár Vivod iz zapoya_mlkt %PM, %23 %934 %2026 %21:%sep napísal Vivod iz zapoya_mlkt

    Близкий пьёт несколько дней подряд. Куда звонить среди ночи. Вызов нарколога на дом запой — это когда врач приезжает сам. И только после этого становится легче. Нарколог вывод из запоя — работает и ночью. Можете ознакомиться по ссылке: вызвать вывод из запоя [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-mrz.ru]вызвать вывод из запоя[/url] И про срочный выезд по городу. Не откладывайте на потом.

  • Komentár Psihiatr na dom_ueEr %PM, %23 %925 %2026 %21:%sep napísal Psihiatr na dom_ueEr

    Говорит, что всё нормально. И тогда остаётся один выход. Консультация психиатра на дому — это когда врач приезжает сам. И только после этого становится легче. Психиатр на дом Москва — работает и для взрослых. Советую глянуть источник: психотерапевт на дом москва [url=https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-ujm.ru]психотерапевт на дом москва[/url] Там и про услуги психиатра на дому в Москве. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Psihiatr na dom_vvoa %PM, %23 %914 %2026 %20:%sep napísal Psihiatr na dom_vvoa

    Мать её отказывалась выходить из дома. Уговорить поехать в клинику было невозможно. Консультация психиатра на дому — это когда врач приезжает сам. И только после этого становится легче. Детский психиатр на дом — И для пожилых. Советую глянуть источник: психиатр на дом москва [url=https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-rfv.ru]психиатр на дом москва[/url] Там и про услуги психиатра на дому в Москве. Иногда один визит решает всё.

  • Komentár Psihiatr na dom_mqml %PM, %23 %901 %2026 %20:%sep napísal Psihiatr na dom_mqml

    Помню, у знакомой была ситуация. Уговорить поехать в клинику не получалось. Консультация психиатра на дому — Разговаривает, оценивает состояние. И только после этого становится легче. Психотерапевт на дом Москва — работает и для взрослых. Можете ознакомиться по ссылке: психиатр на дом москва [url=https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-tgb.ru]психиатр на дом москва[/url] Там и про услуги психиатра на дому по городу. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya_hmOl %PM, %23 %895 %2026 %20:%sep napísal Vivod iz zapoya_hmOl

    Помню, соседка рассказывала. Никто не знал, что делать. Нарколог на дом для вывода из запоя — Осматривает, ставит капельницу. Потом стабилизируют давление. Срочный вывод из запоя на дому — И в выходные. Можете ознакомиться по ссылке: вывод из запоя на дому недорого [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-krasnoyarske-cdv.ru]вывод из запоя на дому недорого[/url] Там и про вывод из запоя на дому цена для Красноярского края. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Psihiatr na dom_fyoa %PM, %23 %819 %2026 %18:%sep napísal Psihiatr na dom_fyoa

    Говорила, что всё нормально, а сама не спала ночами. И тогда решили вызвать психиатра на дом. Консультация психиатра на дому — И объясняет, что делать дальше. Сначала снимают острое состояние. Психотерапевт на дом Москва — работает и для взрослых. Советую глянуть источник: психиатр на дом москва [url=https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-rfv.ru]психиатр на дом москва[/url] Там и про услуги психиатра на дому по городу. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya_sbMt %PM, %23 %761 %2026 %17:%sep napísal Vivod iz zapoya_sbMt

    Близкий пьёт несколько дней подряд. Не знаешь, за что хвататься. Выведение из запоя на дому — Осматривает, ставит капельницу. Сначала уходит интоксикация. Вывод из запоя на дому анонимно — работает и ночью. Можете ознакомиться по ссылке: вывод из длительного запоя на дому [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-irkutske-gty.ru]вывод из длительного запоя на дому[/url] И про капельницу для вывода из запоя для региона. Не тяните до последнего.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy