Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Kyhni SPb_fzKn %PM, %24 %771 %2026 %17:%sep napísal Kyhni SPb_fzKn

    Помню, знакомые переехали в новую квартиру. То размеры не те. Кухни от производителя СПб — И учитывают каждую мелочь. Сначала смотришь каталог. Кухня на заказ СПб от производителя недорого — можно и недорого. Можете ознакомиться по ссылке: купить кухню в спб от производителя [url=https://kuhni-spb-jtc.ru]купить кухню в спб от производителя[/url] Там и про кухни на заказ для Санкт-Петербурга. Не откладывайте на последний момент.

  • Komentár Oformit zarybejnyu karty_mkPl %PM, %24 %734 %2026 %16:%sep napísal Oformit zarybejnyu karty_mkPl

    А российская карта нигде не принимается. Ни оплатить отель. Оформить зарубежную карту — Тут другой процесс. Кто-то оформляет удалённо через сервисы. Карта зарубежного банка для россиян — И какие документы понадобятся. Советую глянуть источник: открыть карту в иностранном банке для россиянина [url=https://oformit-zarubezhnuyu-kartu-xyt.ru]открыть карту в иностранном банке для россиянина[/url] И про карты банков СНГ для россиян. Не откладывайте на последний момент.

  • Komentár Kyhni SPb_nmKn %PM, %24 %716 %2026 %16:%sep napísal Kyhni SPb_nmKn

    И сразу начали искать кухню. То цена кусается. Кухни СПб — А не продают то, что есть на складе. И только после этого запускают в производство. Заказать кухню СПб — А не через посредников. Можете ознакомиться по ссылке: кухня по индивидуальному заказу спб [url=https://kuhni-spb-jtc.ru]https://kuhni-spb-jtc.ru[/url] И про Глорию по городу. Не откладывайте на последний момент.

  • Komentár Pereplanirovka kvartir_djol %PM, %24 %696 %2026 %15:%sep napísal Pereplanirovka kvartir_djol

    Помню, у знакомых была ситуация. И понеслось: бумажки, инстанции. Согласование перепланировки — И без опыта тут легко утонуть. Если просто перегородка, чуть проще. И нужно не просто согласовать, а узаконить задним числом. Оформление перепланировки — И времени на всё в обрез. Рекомендую ознакомиться с источником: согласование перепланировки москва [url=https://pereplanirovka-kvartir-adg.ru]согласование перепланировки москва[/url] И про то, как узаконить уже сделанное для Московской области. Не откладывайте на потом.

  • Komentár Vivod iz zapoya_tzEr %PM, %24 %684 %2026 %15:%sep napísal Vivod iz zapoya_tzEr

    Бывает, человек пьёт неделю. Вывод из запоя — дело серьёзное. Анонимный нарколог на дом при запое — это когда специалист приезжает сам. Сначала уходит интоксикация. Прерывание запоя на дому — И в выходные. Вся информация доступна здесь: срочный вывод из запоя на дому [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-irkutske-jbv.ru]https://vyvod-iz-zapoya-v-irkutske-jbv.ru[/url] И про капельницу для вывода из запоя по городу. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Oformit zarybejnyu karty_jjMi %PM, %24 %670 %2026 %15:%sep napísal Oformit zarybejnyu karty_jjMi

    Помню, знакомый собирался в поездку. Начал искать, как оформить зарубежную карту. Открыть карту зарубежного банка — И другой процесс оформления. Через сервисы, которые работают с россиянами. Оформление зарубежной карты — И какие документы нужны. Вся информация доступна здесь: карта иностранного банка удаленно [url=https://oformit-zarubezhnuyu-kartu.ru]https://oformit-zarubezhnuyu-kartu.ru[/url] И про карты банков СНГ для переводов. Проверяйте варианты заранее.

  • Komentár Kyhni SPb_luKn %PM, %24 %661 %2026 %14:%sep napísal Kyhni SPb_luKn

    И сразу начали искать кухню. То материалы не те. Кухни СПб — это когда делают под вашу квартиру. Сначала смотришь каталог. Заказать кухню СПб — А не через посредников. Можете ознакомиться по ссылке: кухни на заказ от производителя [url=https://kuhni-spb-jtc.ru]кухни на заказ от производителя[/url] Там и про кухни на заказ для Санкт-Петербурга. Иногда производство занимает не один день.

  • Komentár Oformit zarybejnyu karty_desa %PM, %24 %651 %2026 %14:%sep napísal Oformit zarybejnyu karty_desa

    И вдруг понял, что его российская карта. Ни снять деньги в банкомате. Открыть карту зарубежного банка — И другой процесс оформления. Кто-то едет за границу и открывает там. Карта зарубежного банка для россиян — И какие документы нужны. Вся информация доступна здесь: какие карты зарубежных банков [url=https://oformit-zarubezhnuyu-kartu-kmn.ru]какие карты зарубежных банков[/url] Там и про оформление карт зарубежных банков для россиян. Не откладывайте на последний момент.

  • Komentár Oformit zarybejnyu karty_rcPl %PM, %24 %648 %2026 %14:%sep napísal Oformit zarybejnyu karty_rcPl

    Собрался за границу. Ни купить билет. Оформить зарубежную карту — И другие требования. Кто-то едет за границу и делает там. Карта зарубежного банка для россиян — Но надо понимать, что подходит именно вам. Советую глянуть источник: оформить дебетовую карту иностранного банка [url=https://oformit-zarubezhnuyu-kartu-xyt.ru]https://oformit-zarubezhnuyu-kartu-xyt.ru[/url] Там и про иностранные банки в России для оплаты за рубежом. Проверяйте варианты заранее.

  • Komentár Vivod iz zapoya_lxEn %PM, %24 %648 %2026 %14:%sep napísal Vivod iz zapoya_lxEn

    Дверь заперта, телефон не берёт. Запой жуткий, сам не остановится. Вывод из запоя — И выводит человека из этого состояния. Сначала уходит интоксикация. Срочный вывод из запоя на дому — работает и ночью. Советую глянуть источник: выведение из запоя на дому [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-irkutske-hnu.ru]выведение из запоя на дому[/url] Там и про вывод из запоя на дому цена для региона. Иногда промедление стоит жизни.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy