Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Oformit zarybejnyu karty_smsa %AM, %24 %362 %2026 %07:%sep napísal Oformit zarybejnyu karty_smsa

    И вдруг понял, что его российская карта. Ни купить билет. Открыть карту зарубежного банка — И другой процесс оформления. Через сервисы, которые работают с россиянами. Оформление зарубежной карты — Но важно понимать, что подходит именно вам. Вся информация доступна здесь: открыть карту иностранного банка в россии дистанционно [url=https://oformit-zarubezhnuyu-kartu-kmn.ru]открыть карту иностранного банка в россии дистанционно[/url] И про удалённое открытие для оплаты за рубежом. Иногда оформление занимает не один день.

  • Komentár Psihiatr na dom_tgEr %AM, %24 %344 %2026 %07:%sep napísal Psihiatr na dom_tgEr

    А сам не спит ночами и ни с кем не разговаривает. А состояние становится хуже. Консультация психиатра на дому — И объясняет, что делать дальше. И только после этого становится легче. Психотерапевт на дом Москва — И для пожилых. Советую глянуть источник: психотерапевт на дом москва [url=https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-ujm.ru]психотерапевт на дом москва[/url] И про консультацию на дому для Москвы. Иногда один визит решает всё.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_wdsl %AM, %24 %337 %2026 %07:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_wdsl

    Потом вообще слег, никого не узнавал. Она в панике звонила всем подряд. Вывод из запоя на дому — И человеку становится легче. И только после этого появляется ясность. Вывод из запоя в Нижнем Новгороде — И без постановки на учёт. Советую глянуть источник: капельница от запоя телефон [url=https://vrach.kapelnica-ot-zapoya-nnovgorod.ru]https://vrach.kapelnica-ot-zapoya-nnovgorod.ru[/url] И про стационар для Нижнего Новгорода. Иногда промедление дорого стоит.

  • Komentár Psihiatr na dom_hfka %AM, %24 %282 %2026 %05:%sep napísal Psihiatr na dom_hfka

    Говорит, что всё нормально. Уговорить поехать в клинику не получается. Консультация психиатра на дому — Разговаривает, оценивает состояние. И только после этого становится легче. Детский психиатр на дом — И для пожилых. Вся информация доступна здесь: платный психиатр на дом [url=https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-yhn.ru]платный психиатр на дом[/url] И про консультацию на дому по городу. Иногда один визит решает всё.

  • Komentár Psihiatr na dom_faml %AM, %24 %262 %2026 %05:%sep napísal Psihiatr na dom_faml

    Помню, у знакомой была ситуация. А состояние ухудшалось. Психиатр на дом — И объясняет, что делать дальше. Сначала снимают острое состояние. Психиатр на дом Москва — И для детей. Можете ознакомиться по ссылке: психотерапевт на дом москва [url=https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-tgb.ru]https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-tgb.ru[/url] И про вызов психиатрической помощи для Москвы. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_jgsl %AM, %24 %233 %2026 %04:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_jgsl

    Потом вообще слег, никого не узнавал. Она в панике звонила всем подряд. Вывод из запоя на дому — И человеку становится легче. И только после этого появляется ясность. Капельница на дому Нижний Новгород — И без лишних вопросов. Советую глянуть источник: капельница от запоя на дому цена [url=https://vrach.kapelnica-ot-zapoya-nnovgorod.ru]https://vrach.kapelnica-ot-zapoya-nnovgorod.ru[/url] И про стационар для региона. Иногда промедление дорого стоит.

  • Komentár Psihiatr na dom_dika %AM, %24 %189 %2026 %03:%sep napísal Psihiatr na dom_dika

    А сам не спит ночами и не выходит из дома. А состояние ухудшается. Консультация психиатра на дому — Разговаривает, оценивает состояние. И только после этого становится легче. Психотерапевт на дом Москва — И для пожилых. Вся информация доступна здесь: психиатр на дом для пожилого человека москва [url=https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-yhn.ru]https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-yhn.ru[/url] И про консультацию на дому для Московской области. Иногда один визит решает всё.

  • Komentár Psihiatr na dom_yoml %AM, %24 %172 %2026 %03:%sep napísal Psihiatr na dom_yoml

    Говорила, что всё нормально, а сама не спала ночами. Уговорить поехать в клинику не получалось. Платный психиатр на дом — Разговаривает, оценивает состояние. Сначала снимают острое состояние. Психотерапевт на дом Москва — И для пожилых. Можете ознакомиться по ссылке: вызов психиатрической помощи на дом [url=https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-tgb.ru]https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-tgb.ru[/url] И про вызов психиатрической помощи в Москве. Иногда один визит решает всё.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_ovsl %AM, %24 %128 %2026 %02:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_ovsl

    Знакомая рассказывала. Никто не знал, что делать. Капельница от запоя — И человеку становится легче. И только после этого появляется ясность. Капельница на дому Нижний Новгород — И без лишних вопросов. Советую глянуть источник: нарколог на дому капельница цена [url=https://vrach.kapelnica-ot-zapoya-nnovgorod.ru]https://vrach.kapelnica-ot-zapoya-nnovgorod.ru[/url] Там и про вывод из запоя на дому цена для Нижнего Новгорода. Иногда промедление дорого стоит.

  • Komentár Psihiatr na dom_hcka %AM, %24 %094 %2026 %01:%sep napísal Psihiatr na dom_hcka

    Говорит, что всё нормально. Уговорить поехать в клинику не получается. Платный психиатр на дом — Разговаривает, оценивает состояние. И только после этого становится легче. Психиатр на дом Москва — И для пожилых. Вся информация доступна здесь: услуги психиатра на дому [url=https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-yhn.ru]https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-yhn.ru[/url] Там и про услуги психиатра на дому в Москве. Не откладывайте на потом.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy