Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya_veSl %PM, %23 %738 %2026 %16:%sep napísal Vivod iz zapoya_veSl

    И сам уже не в состоянии остановиться. Не знаешь, за что хвататься. Нарколог на дом для вывода из запоя — И выводит человека из этого состояния. Сначала уходит интоксикация. Прерывание запоя на дому — работает круглосуточно. Вся информация доступна здесь: выведение из запоя на дому [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-krasnoyarske-azx.ru]выведение из запоя на дому[/url] Там и про вывод из запоя на дому цена для Красноярска. Не тяните до последнего.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_gxon %PM, %23 %714 %2026 %16:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_gxon

    На форуме как-то читал тему. Вызвали нарколога. Стационарный вывод из запоя — это когда человек под присмотром врачей. И только потом начинают основное лечение. Вывод из запоя СПб стационар — Без лишнего риска. Советую глянуть источник: выведение из запоя санкт петербург стационар [url=https://zapoy.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-gdi.ru]https://zapoy.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-gdi.ru[/url] И про стационар в СПб. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya_lfsi %PM, %23 %701 %2026 %15:%sep napísal Vivod iz zapoya_lfsi

    Муж её пил неделю без остановки. Она в панике звонила всем подряд. Выведение из запоя на дому — И выводит человека из этого состояния. Сначала уходит интоксикация. Вывод из запоя на дому анонимно — И в выходные. Вся информация доступна здесь: нарколог на дом для вывода из запоя [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-irkutske-esz.ru]https://vyvod-iz-zapoya-v-irkutske-esz.ru[/url] Там и про вывод из запоя на дому цена в Иркутске. Не тяните до последнего.

  • Komentár Psihiatr na dom_omKi %PM, %23 %686 %2026 %15:%sep napísal Psihiatr na dom_omKi

    Мать её отказывалась идти к врачу. Чем уговорить ехать в клинику. Платный психиатр на дом — Разговаривает, оценивает состояние. Сначала снимают острое состояние. Психиатр на дом Москва — работает и для взрослых. Вся информация доступна здесь: вызов психиатрической помощи на дом [url=https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-qaz.ru]https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-qaz.ru[/url] Там и про детского психиатра на дом по городу. Иногда один визит решает всё.

  • Komentár Vivod iz zapoya_erkt %PM, %23 %654 %2026 %14:%sep napísal Vivod iz zapoya_erkt

    Близкий пьёт несколько дней подряд. Куда звонить среди ночи. Вызов нарколога на дом запой — Осматривает, ставит капельницу. Потом стабилизируют давление. Вызвать врача для вывода из запоя — работает и ночью. Можете ознакомиться по ссылке: вывод из запоя вызвать нарколога [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-mrz.ru]вывод из запоя вызвать нарколога[/url] Там и про вывод из запоя вызов для Московской области. Не откладывайте на потом.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_zcon %PM, %23 %597 %2026 %13:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_zcon

    Дома уже никто не знал, что делать. И сказал, что нужен стационар. Выведение из запоя в стационаре — Днём и ночью. Сначала снимают интоксикацию. Вывод из запоя СПб стационар — Без лишнего риска. Советую глянуть источник: вывод из запоя спб [url=https://zapoy.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-gdi.ru]вывод из запоя спб[/url] И про круглосуточный выезд для жителей Северной столицы. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya_aoml %PM, %23 %595 %2026 %13:%sep napísal Vivod iz zapoya_aoml

    Муж её пил неделю. Она в панике звонила всем подряд. Вызов нарколога на дом запой — И выводит человека из этого состояния. Потом давление выравнивают. Запой помощь нарколога — И в выходные. Советую глянуть источник: вывод из запоя вызвать нарколога [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-nsq.ru]вывод из запоя вызвать нарколога[/url] И про срочный выезд для Московской области. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Vivod iz zapoya_isOr %PM, %23 %592 %2026 %13:%sep napísal Vivod iz zapoya_isOr

    Жена на нервах была. Оказалось, опять сорвался. Анонимный нарколог на дом при запое — И выводит человека из этого состояния. И голова начинает соображать. Срочный вывод из запоя на дому — Без лишних вопросов. Советую глянуть источник: заказать вывод из запоя на дому [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-krasnoyarske-olp.ru]https://vyvod-iz-zapoya-v-krasnoyarske-olp.ru[/url] И про срочный выезд для Красноярского края. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Vivod iz zapoya_vkSl %PM, %23 %583 %2026 %12:%sep napísal Vivod iz zapoya_vkSl

    Близкий пьёт несколько дней подряд. Тут голова кругом идёт. Лечение запоя на дому — Осматривает, ставит капельницу. Потом стабилизируют давление. Вывод из запоя на дому круглосуточно — И в выходные. Вся информация доступна здесь: сколько стоит вывод из запоя на дому [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-krasnoyarske-azx.ru]https://vyvod-iz-zapoya-v-krasnoyarske-azx.ru[/url] И про срочный выезд по городу. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya_iikt %PM, %23 %562 %2026 %12:%sep napísal Vivod iz zapoya_iikt

    Близкий пьёт несколько дней подряд. Тут голова кругом идёт. Вывод из запоя — это когда врач приезжает сам. Сначала снимают интоксикацию. Запой помощь нарколога — Без осуждения и лишних вопросов. Можете ознакомиться по ссылке: вывод из запоя вызвать нарколога [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-mrz.ru]вывод из запоя вызвать нарколога[/url] И про срочный выезд для Москвы. Обращайтесь к специалистам.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy