Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár pochivka v Egipet_wukl %PM, %25 %990 %2026 %22:%sep napísal pochivka v Egipet_wukl

    Искаха почивка в Египет. Другият държеше да има полет и трансфер. Почивка в Египет — И какво точно влиза в пакета. А разликата в цената понякога е осезаема. Египет последна минута оферти — И за тези, които резервират предварително. Цялата информация е достъпна тук: луксозна почивка в Египет [url=https://pochivka-egipet-velin-stoev.mystrikingly.com]луксозна почивка в Египет[/url] Там ще намерите и оферти за Египет за всеки бюджет. Понякога ранното резервиране спестява доста.

  • Komentár kazino_zqkr %PM, %25 %931 %2026 %21:%sep napísal kazino_zqkr

    Həmişə deyir ki, onlayn kazino olmadan darıxır. Mən ona dedim ki, əvvəlcə etibarlı sayt tapmaq lazımdır. Onlayn kazino — bu sadəcə oyun deyil. Azerbaycanda kazino saytlari — hər yerdə reklam var. Bütün məlumatlar burada: onlayn kazino [url=https://1xbet-kazino-abc.com]onlayn kazino[/url] Həm oyun növləri üçün oyunçular. Tələsməyin, yoxlamadan oynamayın.

  • Komentár Haroldvek %PM, %25 %928 %2026 %21:%sep napísal Haroldvek

    Если человек ведет себя агрессивно, перестал ориентироваться в происходящем, появилась рвота, сильная тревога или психоз, родственникам нужно действовать своевременно. При критических признаках требуется скорая медицинская помощь.
    Получить больше информации - https://4.narcolog-na-dom-krasnoyarsk0.ru/

  • Komentár kazino_japa %PM, %25 %916 %2026 %21:%sep napísal kazino_japa

    Dünən bir tanışımla söhbət etdim. Əsas odur ki, əvvəlcə hansı saytda oynadığını yoxlayasan. Kazino — Platforma seçimi də önəmlidir. Azerbaycanda kazino saytlari — Amma hamısı etibarlı deyil. Bütün məlumatlar burada: onlayn kazino azerbaycan [url=https://1xbet-kazino-kmn.com]onlayn kazino azerbaycan[/url] Həm oyun növləri üçün Azerbaycan. Bəzən sadəcə doğru saytı tapmaq kifayətdir.

  • Komentár pochivka v Egipet_sdkl %PM, %25 %894 %2026 %20:%sep napísal pochivka v Egipet_sdkl

    Искаха почивка в Египет. Другият държеше да има полет и трансфер. Почивки в Египет — И какво точно влиза в пакета. А разликата в цената понякога е осезаема. Почивка в Египет на изгодни цени — И за тези, които резервират предварително. Цялата информация е достъпна тук: оферти за Египет [url=https://pochivka-egipet-velin-stoev.mystrikingly.com]оферти за Египет[/url] И семейна почивка в Египет за всяка компания. Не отлагайте избора за последния момент.

  • Komentár kazino_vber %PM, %25 %775 %2026 %17:%sep napísal kazino_vber

    Keçən həftə bir dostum zəng etdi. Dedim ki, əvvəlcə yaxşı sayt tapmalısan. Onlayn kazino — Və burada səhv etmək baha başa gəlir. Onlayn kazino Azerbaycan — Yoxlamaq lazımdır. Bütün məlumatlar burada: onlayn kazino [url=https://1xbet-kazino-xyt.com]onlayn kazino[/url] Həm oyun növləri üçün Azerbaycan. Tələsməyin, yoxlamadan oynamayın.

  • Komentár 1xbet skachat_azKi %PM, %25 %753 %2026 %17:%sep napísal 1xbet skachat_azKi

    Знакомая ситуация. Чтобы всё было под рукой. 1xbet скачать — А взять с официального источника. И всё работает. 1xbet скачать ios — для айфона немного иначе. Советую глянуть источник: 1xbet скачать ios без app store [url=https://1xbet-skachat-xyt.com]1xbet скачать ios без app store[/url] И про последнюю версию приложения для айфона. Иногда достаточно взять с официального сайта.

  • Komentár kazino_vypa %PM, %25 %745 %2026 %16:%sep napísal kazino_vypa

    Amma bəzən sayt açılmır, bəzən pul çıxmır. Dedim ki, bu, adi haldır. Onlayn kazino — Platforma seçimi də önəmlidir. Kazino oyunları — hər gün yeni saytlar çıxır. Bütün məlumatlar burada: casino az [url=https://1xbet-kazino-kmn.com]casino az[/url] Həm də etibarlı saytlar haqqında yazılıb üçün onlayn. Yoxlamadan heç nəyə başlamayın.

  • Komentár kazino_jnmr %PM, %25 %736 %2026 %16:%sep napísal kazino_jnmr

    Amma son vaxtlar sayt tez-tez açılmır. Mən ona dedim ki, bu, çox adi problemdir. Online kazino — bu sadəcə oyun deyil. Onlayn kazino Azerbaycan — Amma hamısı eyni keyfiyyətdə deyil. Bütün məlumatlar burada: kazino oyunlari [url=https://1xbet-kazino-wze.com]kazino oyunlari[/url] Orada həm oyun növləri üçün Azerbaycan. Bəzən sadəcə doğru saytı tapmaq kifayətdir.

  • Komentár 1xbet vhod_resl %PM, %25 %736 %2026 %16:%sep napísal 1xbet vhod_resl

    Открываю сайт букмекера. А матч вот-вот начнётся. 1xbet вход — Только по рабочему адресу. Заходишь, вводишь логин с паролем. 1xbet linki — Без лишних телодвижений. Вся информация доступна здесь: 1xbet официальный сайт мобильная версия [url=https://1xbet-vkhod.com]1xbet официальный сайт мобильная версия[/url] Там и про 1xbet вход для ставок. Не теряйте доступ к аккаунту.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy