Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_jbol %AM, %30 %057 %2026 %00:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_jbol

    Когда человек пьёт несколько дней подряд. Кто-то едет в клинику. Капельница вывод из запоя — это когда врач приезжает сам. Потом давление выравнивают. Вывод из запоя на дому в Воронеже — работает и ночью. Можете ознакомиться по ссылке: вывод из запоя цена [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-vrn-ylh.ru]вывод из запоя цена[/url] И про прокапаться на дому для региона. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_zyMi %AM, %30 %055 %2026 %00:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_zyMi

    Дверь заперта, телефон не берёт. Оказалось, опять сорвался. Нарколог на дом — это когда врач приезжает сам. Сначала уходит интоксикация. Вывод из запоя на дому в Воронеже — И в выходные. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя стоимость [url=https://medpomosh.vyvod-iz-zapoya-na-domu-vrn-rbw.ru]https://medpomosh.vyvod-iz-zapoya-na-domu-vrn-rbw.ru[/url] Там и про вывод из запоя цена в Воронеже. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_bhOi %PM, %29 %030 %2026 %23:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_bhOi

    И сам уже не может выйти. Не знают, к кому обратиться. Выведение из запоя в стационаре — Круглосуточно. Сначала снимают интоксикацию. Вывод из запоя в стационаре анонимно — Когда дома уже не вариант. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя в клинике самара [url=https://zapoy.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara-dxn.ru]вывод из запоя в клинике самара[/url] Там и про вывод из запоя в клинике в Самаре. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_wdma %PM, %29 %011 %2026 %23:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_wdma

    Бывает, человек пьёт несколько дней подряд. Давление скачет, трясёт. Вывод из запоя в стационаре — это когда человек под присмотром врачей. Потом стабилизируют состояние. Капельница от запоя в стационаре — Когда дома уже не вариант. Можете ознакомиться по ссылке: вывести из запоя в стационаре [url=https://vrach.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara-fxn.ru]вывести из запоя в стационаре[/url] Там и про вывод из запоя в клинике в Самаре. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_ugMi %PM, %29 %961 %2026 %22:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_ugMi

    Жена на нервах была. Запой жуткий, сам не остановится. Нарколог на дом — И выводит человека из этого состояния. И голова начинает соображать. Вывод из запоя на дому в Воронеже — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя на дому воронеж [url=https://medpomosh.vyvod-iz-zapoya-na-domu-vrn-rbw.ru]вывод из запоя на дому воронеж[/url] И про прокапаться на дому для Воронежа. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_ocea %PM, %29 %932 %2026 %21:%sep napísal Medicinskii jyrnal_ocea

    Он жаловался, что найти свежие медицинские статьи. Открываешь другой, а там одни пресс-релизы. Журнал клиническая медицина — И только потом попадает в номер. А кому-то ближе журнал медицинской психологии. Вестник офтальмологии — А не только по подписке. Советую глянуть источник: медицинская статья стоматология [url=https://220va.ru]https://220va.ru[/url] И про требования к статьям для исследователей. Чем потом жалеть о публикации.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_jxkl %PM, %29 %908 %2026 %20:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_jxkl

    Запой затянулся на неделю. Тот приехал быстро, осмотрел. Вывод из запоя на дому — это когда врач приезжает сам. И голова начинает соображать. Капельница от запоя на дому Воронеж — Без лишних вопросов. Советую глянуть источник: вывод из запоя на дому круглосуточно [url=https://neotlozhka.vyvod-iz-zapoya-na-domu-vrn-mda.ru]https://neotlozhka.vyvod-iz-zapoya-na-domu-vrn-mda.ru[/url] Там и про вывод из запоя цена для региона. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_lgpr %PM, %29 %773 %2026 %17:%sep napísal Medicinskii jyrnal_lgpr

    Он сказал, что перестал читать медицинские новости. Быть в курсе реальных изменений. Медицинские статьи — И клинические случаи. Кто-то вестник офтальмологии. Медицинский совет журнал — важно не просто читать. Рекомендую ознакомиться с источником: медицинский журнал паразитология [url=https://drainix.ru]медицинский журнал паразитология[/url] Там и про медицинские издания для исследователей. Лучше один проверенный источник.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_vpMt %PM, %29 %692 %2026 %15:%sep napísal Medicinskii jyrnal_vpMt

    Что современные студенты почти не читают журналы. Потому что без источника. Российский медицинский журнал — там за каждой статьёй стоят авторы. Кто-то читает вестник хирургии. Медицинский совет журнал — важно понимать разницу. Можете ознакомиться по ссылке: вестник российской военно медицинской [url=https://invmoney.ru]вестник российской военно медицинской[/url] И про то, где почитать бесплатно для врачей. Даёт больше, чем сто новостных лент.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_uzpr %PM, %29 %676 %2026 %15:%sep napísal Medicinskii jyrnal_uzpr

    Он сказал, что перестал читать медицинские новости. А вот журналы читает. Медицинские статьи — И обзоры, которые проверены редакцией. Кто-то читает вестник хирургии. Вестник медицинских технологий — И какие у него критерии отбора. Рекомендую ознакомиться с источником: журнал клиническая микробиология [url=https://drainix.ru]https://drainix.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для исследователей. Чем десять случайных.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy