Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Medicinskii jyrnal_xsKi %AM, %01 %117 %2026 %01:%okt napísal Medicinskii jyrnal_xsKi

    Как-то разговорился с врачом скорой помощи. Каждый месяц он просматривал свежий медицинский журнал. Вестник медицинских наук — И разборы ошибок. Кто-то читает вестник хирургии. Журнал клиническая медицина — И свой уровень требований к авторам. Можете ознакомиться по ссылке: медицинский журнал боль [url=https://dachasite.ru]https://dachasite.ru[/url] И про требования к статьям для исследователей. Может изменить подход к работе.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_gdel %AM, %01 %095 %2026 %01:%okt napísal Medicinskii jyrnal_gdel

    Но половина из них — пересказ других статей. И вернулся к журналам. Медицинский журнал — И с проверенными данными. А кто-то журнал медицинской психологии. Медицинский совет журнал — важно, чтобы за изданием стояли реальные специалисты. Рекомендую ознакомиться с источником: российский медицинский вестник [url=https://beautyhive.ru]российский медицинский вестник[/url] И про то, где почитать бесплатно для врачей. Иногда лучше открыть один журнал.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_naPn %AM, %01 %048 %2026 %00:%okt napísal Medicinskii jyrnal_naPn

    Один коллега-терапевт как-то сказал. Там за каждой статьёй стоят конкретные люди. Медицинский журнал — И с данными, которые можно проверить. Кто-то читает вестник хирургии. Научный медицинский вестник — И свои требования к авторам. Вся информация доступна здесь: журнал реальная клиническая практика [url=https://gardenferm.ru]https://gardenferm.ru[/url] Там и про медицинские издания для практиков. Чем перечитывать десяток сомнительных сайтов.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_nfSt %PM, %30 %033 %2026 %23:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_nfSt

    И уже не может остановиться сам. Он может длиться неделю. Капельница от запоя на дому — И выводит человека из этого состояния. Сначала уходит интоксикация. Капельница от алкоголя на дому СПб — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя и кодировка на дому [url=https://zavisimost.vyvod-iz-zapoya-na-domu-spb-knm.ru]https://zavisimost.vyvod-iz-zapoya-na-domu-spb-knm.ru[/url] Там и про вывод из запоя СПб цены для Ленобласти. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_wbOl %PM, %30 %024 %2026 %23:%sep napísal Medicinskii jyrnal_wbOl

    Как-то разговорился с врачом из стационара. Но не всегда правильные. Медицинский журнал — И только потом попадает в печать. А кто-то журнал медицинской психологии. Научный медицинский вестник — И своя аудитория. Можете ознакомиться по ссылке: медицинские новости сегодня [url=https://voguelady.ru]медицинские новости сегодня[/url] И про то, где почитать бесплатно для врачей. Иногда один серьёзный журнал.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_zfel %PM, %30 %010 %2026 %23:%sep napísal Medicinskii jyrnal_zfel

    Однажды коллега-невролог пожаловался. Он перестал доверять сайтам без ссылок. Медицинский журнал — И с проверенными данными. Кто-то вестник новых медицинских технологий. Медицинский совет журнал — важно, чтобы за изданием стояли реальные специалисты. Рекомендую ознакомиться с источником: медицинские журналы онлайн [url=https://beautyhive.ru]медицинские журналы онлайн[/url] И про требования к статьям для практиков. Иногда лучше открыть один журнал.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_ngKa %PM, %30 %006 %2026 %23:%sep napísal Medicinskii jyrnal_ngKa

    Хороший врач читает не только протоколы, но и журналы. Протоколы обновляются редко. Вестник клинической медицины — это как раз то место. Кто-то читает вестник хирургии. Медицинский совет журнал — И своя аудитория. Вся информация доступна здесь: русский медицинский журнал медицинское обозрение [url=https://dachgarden.ru]https://dachgarden.ru[/url] Там и про медицинские издания для исследователей. Медицина меняется быстро.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_wdpa %PM, %30 %953 %2026 %21:%sep napísal Medicinskii jyrnal_wdpa

    А способ думать как врач. А листать свежие номера. Медицинские статьи — там публикуют то, что ещё не вошло в учебники. Кто-то читает вестник хирургии. Журнал медицинской психологии — у каждого издания свой характер. Рекомендую ознакомиться с источником: вестник новых медицинских технологий [url=https://trendgirl.ru]вестник новых медицинских технологий[/url] Там и про медицинские издания для врачей. Не останавливайтесь на учебниках.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_khPn %PM, %30 %951 %2026 %21:%sep napísal Medicinskii jyrnal_khPn

    Один коллега-терапевт как-то сказал. Там за каждой статьёй стоят конкретные люди. Российский медицинский журнал — Это публикации с указанием источников. Кто-то читает вестник хирургии. Вестник офтальмологии — И своя редколлегия. Вся информация доступна здесь: вестник перинатологии и педиатрии [url=https://gardenferm.ru]вестник перинатологии и педиатрии[/url] Там и про медицинские издания для исследователей. Не доверяйте статьям без авторов.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_hsel %PM, %30 %927 %2026 %21:%sep napísal Medicinskii jyrnal_hsel

    Что в интернете полно статей про его тему. И вернулся к журналам. Медицинский журнал — И с проверенными данными. Кто-то вестник новых медицинских технологий. Вестник офтальмологии — Переписывающие чужие статьи. Рекомендую ознакомиться с источником: вестник перинатологии и педиатрии [url=https://beautyhive.ru]вестник перинатологии и педиатрии[/url] Там и про медицинские издания для практиков. Не доверяйте статьям без авторов.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy