Femme.sk
  • Žena a...
  • Spoločnosť
  • Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.

https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

Štítky

Podobné články (podľa štítkov)

6350 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_xkKt %AM, %30 %533 %2026 %11:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_xkKt

    И уже не может остановиться сам. Боятся оставить одного. Вывод из запоя в стационаре — И без доступа к алкоголю. Сначала снимают интоксикацию. Вывод из запоя стационар — Без лишнего риска. Вся информация доступна здесь: вывести из запоя в стационаре анонимно [url=https://torpedo.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nnovgorod-ode.ru]вывести из запоя в стационаре анонимно[/url] И про наркологию для региона. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_nkml %AM, %30 %495 %2026 %10:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_nkml

    И дома уже не помочь. Что нужен стационар. Стационар капельница от запоя — И без доступа к спиртному. И только после этого становится легче. Вызвать капельницу от запоя — Без лишних вопросов. Можете ознакомиться по ссылке: капельница от запоя в стационаре [url=https://stacionar.kapelnicza-ot-zapoya-ektb-rod.ru]https://stacionar.kapelnicza-ot-zapoya-ektb-rod.ru[/url] Там и про капельницу от запоя цена по городу. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_dvEi %AM, %30 %495 %2026 %10:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_dvEi

    Человек пьёт несколько дней. И тогда родные вызывают врача. Капельница от запоя — И человеку становится легче. Сначала уходит интоксикация. Вызвать капельницу от запоя — Без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: сколько стоит поставить капельницу от алкоголя [url=https://medpomosh.kapelnicza-ot-zapoya-ektb-apc.ru]https://medpomosh.kapelnicza-ot-zapoya-ektb-apc.ru[/url] Там и про капельницу от похмелья по городу. Иногда капельница — единственный выход.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_hqKt %AM, %30 %459 %2026 %10:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_hqKt

    Близкий человек пьёт несколько дней. И сколько это стоит. Нарколог на дом вывод из запоя — И выводит человека из этого состояния. Потом давление выравнивают. Капельница от алкоголя на дому СПб — Без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: прокапаться от алкоголя на дому [url=https://medpomosh.vyvod-iz-zapoya-na-domu-spb-xyj.ru]https://medpomosh.vyvod-iz-zapoya-na-domu-spb-xyj.ru[/url] И про стационар для Ленобласти. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_shma %AM, %30 %436 %2026 %09:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_shma

    А потом резко бросает. Давление скачет, трясёт. Выведение из запоя в стационаре — И без доступа к алкоголю. Потом стабилизируют состояние. Вывод из запоя стационар — Когда дома уже не вариант. Можете ознакомиться по ссылке: вывод из запоя самара стационар [url=https://vrach.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara-fxn.ru]вывод из запоя самара стационар[/url] Там и про вывод из запоя в клинике для Самарской области. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_vdki %AM, %30 %409 %2026 %08:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_vdki

    А потом человек просто слегает. И тогда ищут клинику. Выведение из запоя в стационаре — Круглосуточно. Сначала снимают интоксикацию. Вывод из запоя стационар — Когда дома уже не вариант. Советую глянуть источник: выведение из запоя в стационаре [url=https://klinika.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nnovgorod-jhg.ru]выведение из запоя в стационаре[/url] И про наркологию для Нижнего Новгорода. Иногда стационар — единственный выход.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_pxml %AM, %30 %360 %2026 %07:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_pxml

    Человеку становится совсем плохо. Что нужен стационар. Капельница от алкоголя — это когда человек под присмотром. И только после этого становится легче. Поставить капельницу от запоя — Без лишних вопросов. Можете ознакомиться по ссылке: вызвать капельницу от запоя на дому [url=https://stacionar.kapelnicza-ot-zapoya-ektb-rod.ru]https://stacionar.kapelnicza-ot-zapoya-ektb-rod.ru[/url] И про срочный выезд для Свердловской области. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_ctpn %AM, %30 %131 %2026 %02:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_ctpn

    Когда запой затягивается на неделю. Боятся оставить одного. Вывод из запоя в стационаре — Круглосуточно. И только после этого начинают основное лечение. Вывод из запоя в стационаре анонимно — Когда дома уже не вариант. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя в стационаре самара [url=https://torpedo.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara-pxg.ru]вывод из запоя в стационаре самара[/url] Там и про вывод из запоя в клинике для региона. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_bsma %AM, %30 %096 %2026 %01:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_bsma

    А потом резко бросает. Ни спать, ни есть. Выведение из запоя в стационаре — И без доступа к алкоголю. Потом стабилизируют состояние. Вывод из запоя в стационаре анонимно — Когда дома уже не вариант. Можете ознакомиться по ссылке: быстрый вывод из запоя в стационаре [url=https://vrach.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara-fxn.ru]быстрый вывод из запоя в стационаре[/url] Там и про вывод из запоя в клинике для Самарской области. Не тяните до последнего.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_hzKi %AM, %30 %088 %2026 %01:%sep napísal Medicinskii jyrnal_hzKi

    Он сказал, что в его практике спасает не только опыт. Но не всегда правильные. Российский медицинский журнал — там каждая статья проходит рецензирование. Кто-то читает вестник хирургии. Медицинский совет журнал — И своя репутация. Вся информация доступна здесь: вестник интенсивной терапии имени а и салтанова [url=https://fashionher.ru]вестник интенсивной терапии имени а и салтанова[/url] И про требования к статьям для практиков. Иногда один серьёзный журнал.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy