Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Medicinskii jyrnal_gxSt %AM, %29 %419 %2026 %09:%sep napísal Medicinskii jyrnal_gxSt

    У него на полке стояли подшивки за много лет. Или просто найти подтверждение своей мысли. Вестник клинической медицины — И доступный в любой момент. А кто-то просто хочет понять, как лечить правильно. Вестник офтальмологии — И свой уровень требований. Можете ознакомиться по ссылке: вестник хирургии имени и и грекова [url=https://driveautorent.ru]https://driveautorent.ru[/url] Там и про медицинские издания для практиков. Чего нет ни в одном современном учебнике.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_leMl %AM, %29 %409 %2026 %08:%sep napísal Medicinskii jyrnal_leMl

    Один врач как-то сказал. Он держал на столе несколько изданий. Российский медицинский журнал — Их проверяют специалисты. Кто-то вестник клинической медицины. Медицинский совет журнал — И свои требования к авторам. Вся информация доступна здесь: журнал обзоры по клинической фармакологии [url=https://autohirebuy.ru]https://autohirebuy.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для врачей. Лучше один стоящий журнал.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_hkMr %AM, %29 %344 %2026 %07:%sep napísal Medicinskii jyrnal_hkMr

    И наткнулся на журнал клиническая медицина. Потому что написаны по делу. Научный медицинский журнал — Который не устаревает через год. Кто-то вестник медицинских наук. Российский медицинский вестник — у каждого издания свой профиль. Вся информация доступна здесь: медицинские статьи вак [url=https://moyateplica.ru]https://moyateplica.ru[/url] И про требования к статьям для исследователей. Чем свежие новости.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_cjKr %AM, %29 %143 %2026 %02:%sep napísal Medicinskii jyrnal_cjKr

    Помню, врач знакомый жаловался. Он листал разные издания. Медицинские статьи — это не просто набор текстов. Кто-то читает вестник хирургии. Электронный медицинский журнал — А не просто копипаста. Вся информация доступна здесь: медицинские журналы скопус [url=https://cravtr.ru]https://cravtr.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для исследователей. Иногда достаточно одного хорошего журнала.

  • Komentár Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_ahsi %AM, %29 %077 %2026 %00:%sep napísal Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_ahsi

    Как брат её прошёл детокс. Вроде чистый был. Наркологический реабилитационный центр — Это программа на несколько месяцев. А не только с симптомом. Реабилитация алкоголиков — это долгий путь. Советую глянуть источник: реабилитация зависимых от алкоголя нижний новгород [url=https://zavisimost.reabilitaczionnyj-czentr-nnovgorod-fge.ru]https://zavisimost.reabilitaczionnyj-czentr-nnovgorod-fge.ru[/url] Там и про ребцентры по области. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Kak polychit grajdanstvo Izrailya_dwOa %PM, %28 %986 %2026 %22:%sep napísal Kak polychit grajdanstvo Izrailya_dwOa

    Помню, знакомый как-то спросил. Он читал форумы. Гражданство Израиль — Потом собирают документы, переводят, заверяют. Кто-то через натурализацию. Оформление гражданства Израиля — Но проверка документов стала строже. Вся информация доступна здесь: что нужно для израильского гражданства [url=https://kak-poluchit-grazhdanstvo-izrailya.ru]что нужно для израильского гражданства[/url] И про оформление для региона. Проверяйте варианты заранее.

  • Komentár Pomosh v polychenii grajdanstva Izrailya_twEa %PM, %28 %966 %2026 %22:%sep napísal Pomosh v polychenii grajdanstva Izrailya_twEa

    Но каждый раз что-то шло не так. А время уходило. Гражданство Израиль — И понять, подходишь ли ты под закон о возвращении. А кто-то идёт через центр репатриации. Бюро репатриации Москва — А не просто дали список документов. Советую глянуть источник: получение гражданство израиля в москве [url=https://grazhdanstvo-izrailya-ogk.ru]https://grazhdanstvo-izrailya-ogk.ru[/url] И про помощь в получении израильского гражданства для Москвы. Не откладывайте на потом.

  • Komentár Pomosh v polychenii grajdanstva Izrailya_wopn %PM, %28 %923 %2026 %21:%sep napísal Pomosh v polychenii grajdanstva Izrailya_wopn

    Муж с женой думали о репатриации. Они читали форумы. Центр репатриации Шалом — До получения израильского паспорта. А кто-то идёт через центр репатриации. Как получить гражданство Израиля в Москве — И какие документы нужны. Вся информация доступна здесь: гражданство израиля получить москва [url=https://grazhdanstvo-izrailya-nfj.ru]https://grazhdanstvo-izrailya-nfj.ru[/url] Там и про репатриацию для Москвы. Иногда проверка документов занимает не один день.

  • Komentár Narkolog na dom_jbKa %PM, %28 %829 %2026 %18:%sep napísal Narkolog na dom_jbKa

    Бывает, человек пьёт неделю. Нарколог на дом — дело серьёзное. Кодирование нарколог на дом — это когда специалист приезжает сам. И только после этого становится легче. Вызов врача нарколога на дом Казань — Без лишних вопросов. Можете ознакомиться по ссылке: наркологическая помощь на дому [url=https://kodirovanie.narkolog-na-dom-kazan-jhf.ru]https://kodirovanie.narkolog-na-dom-kazan-jhf.ru[/url] И про срочный выезд по республике. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Pomosh v polychenii grajdanstva Izrailya_fepn %PM, %28 %796 %2026 %18:%sep napísal Pomosh v polychenii grajdanstva Izrailya_fepn

    Помню, знакомая семья долго решалась. Они читали форумы. Центр репатриации Шалом — Это сопровождение от первой заявки. Кто-то пробует сам. Помощь в репатриации в Израиль — И какие документы нужны. Вся информация доступна здесь: гражданство израиль [url=https://grazhdanstvo-izrailya-nfj.ru]гражданство израиль[/url] И про Шалом по городу. Проверяйте варианты заранее.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy