Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Kodirovanie ot alkogolizma_llOt %PM, %28 %579 %2026 %12:%sep napísal Kodirovanie ot alkogolizma_llOt

    Помню, знакомый долго пил. И только тогда началось лечение. Кодирование от алкоголизма — Потом ставят блок. Оно даёт время. Кодирование от алкоголизма в Казани — И без постановки на учёт. Можете ознакомиться по ссылке: кодирование в казани [url=https://narkologiya.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan-fat.ru]кодирование в казани[/url] И про анонимное кодирование для региона. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Kodirovanie ot alkogolizma_zxMt %PM, %28 %566 %2026 %12:%sep napísal Kodirovanie ot alkogolizma_zxMt

    А потом сам не может остановиться. И только потом кодирование. Кодировка от алкоголя — это не первая ступень. И результат будет нулевой. Кодировка от алкоголя в Казани — работает и анонимно. Вся информация доступна здесь: сколько стоит кодировка от алкоголя [url=https://otrezvlenie.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan-fat.ru]сколько стоит кодировка от алкоголя[/url] Там и про кодировку от алкоголя цена по республике. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkolog na dom_gtKa %PM, %28 %551 %2026 %12:%sep napísal Narkolog na dom_gtKa

    И родные не знают, куда обратиться. Тут важно не тянуть. Вызов нарколога на дом — Осматривает, ставит систему. Сначала уходит интоксикация. Нарколог анонимно Казань — И анонимно. Можете ознакомиться по ссылке: наркология на дому вызов нарколога [url=https://kodirovanie.narkolog-na-dom-kazan-jhf.ru]https://kodirovanie.narkolog-na-dom-kazan-jhf.ru[/url] Там и про вызов нарколога для региона. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Kodirovanie ot alkogolizma_lePt %PM, %28 %544 %2026 %12:%sep napísal Kodirovanie ot alkogolizma_lePt

    Сталкивались с ситуацией, когда близкий человек. Но иногда нужен центр. Наркология кодирование — это когда сначала снимают интоксикацию. Без детокса кодировать бессмысленно. Закодироваться от алкоголя — И с выездом на дом. Советую глянуть источник: кодирование от алкоголизма наркология [url=https://zavisimost.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan-fat.ru]https://zavisimost.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan-fat.ru[/url] Там и про кодировку от алкоголя цена для региона. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Kodirovanie ot alkogolizma_bqKa %AM, %28 %541 %2026 %11:%sep napísal Kodirovanie ot alkogolizma_bqKa

    И человек сам не понимает, что с ним. А до кодирования ещё нужно дойти. Похмелье кодирование — Сначала снимают интоксикацию. Организм ещё отравлен. Кодировка от алкоголя в Казани — И без постановки на учёт. Советую глянуть источник: кодировка от алкоголя цена [url=https://pohmelye.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan.ru]https://pohmelye.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan.ru[/url] И про анонимное кодирование для Казани. Иногда кодировка — это шанс начать заново.

  • Komentár Kodirovanie ot alkogolizma_qpOt %AM, %28 %525 %2026 %11:%sep napísal Kodirovanie ot alkogolizma_qpOt

    Помню, знакомый долго пил. Жена уговорила его на кодирование. Кодирование от алкоголизма — это когда сначала готовят организм. Само по себе кодирование не лечит. Кодирование от алкоголизма в Казани — И с выездом на дом. Можете ознакомиться по ссылке: анонимное кодирование на дому [url=https://narkologiya.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan-fat.ru]анонимное кодирование на дому[/url] И про центры кодирования для Казани. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_oxOl %AM, %28 %524 %2026 %11:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_oxOl

    Помню, у знакомого была ситуация. Ни спать, ни есть. Вывод из запоя на дому — Осматривает, ставит систему. Потом выравнивают давление. Вывод из запоя капельница на дому — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя вызов на дом [url=https://detoks.vyvod-iz-zapoya-na-domu-kazan.ru]https://detoks.vyvod-iz-zapoya-na-domu-kazan.ru[/url] И про вызов нарколога на дом запой для региона. Иногда промедление стоит здоровья.

  • Komentár Kodirovanie ot alkogolizma_umKa %AM, %28 %457 %2026 %09:%sep napísal Kodirovanie ot alkogolizma_umKa

    После бурной недели бывает так плохо. Трясёт, давление скачет. Кодировка от алкоголя — это не первая ступень. Организм ещё отравлен. Кодировка от алкоголя в Казани — И без постановки на учёт. Советую глянуть источник: закодировать от алкоголя цена [url=https://pohmelye.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan.ru]https://pohmelye.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan.ru[/url] И про центры кодирования для Казани. Не откладывайте, если человек сам не справляется.

  • Komentár Kodirovanie ot alkogolizma_raOt %AM, %28 %367 %2026 %07:%sep napísal Kodirovanie ot alkogolizma_raOt

    Потом решил завязать. Он согласился. Наркология кодирование — это когда сначала готовят организм. Оно даёт время. Кодировка от алкоголя в Казани — И без постановки на учёт. Можете ознакомиться по ссылке: кодирование от алкоголизма цена [url=https://narkologiya.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan-fat.ru]кодирование от алкоголизма цена[/url] И про анонимное кодирование по республике. Не откладывайте, если человек сам не справляется.

  • Komentár Narkologicheskii centr_qmet %AM, %28 %081 %2026 %00:%sep napísal Narkologicheskii centr_qmet

    Как брат его пил неделю. Тот приехал, осмотрел. Наркологический диспансер — Круглосуточно. И только после этого начинают основное лечение. Наркологический центр в Щёлкове — Когда дома уже не вариант. Вся информация доступна здесь: лечение алкоголизма в щелково [url=https://otrezvlenie.narkologicheskij-czentr-schelkovo-sai.ru]https://otrezvlenie.narkologicheskij-czentr-schelkovo-sai.ru[/url] И про отрезвление для Щёлкова. Обращайтесь к специалистам.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy