Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Medicinskii jyrnal_ueKa %PM, %30 %911 %2026 %20:%sep napísal Medicinskii jyrnal_ueKa

    Однажды на курсах повышения квалификации. А новые данные появляются каждый месяц. Медицинский журнал — И обсуждают спорные вопросы. А кто-то журнал медицинской психологии. Вестник медицинских наук — И своя аудитория. Вся информация доступна здесь: медицинский журнал часть 1 [url=https://dachgarden.ru]медицинский журнал часть 1[/url] И про требования к статьям для студентов. Медицина меняется быстро.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_htOl %PM, %30 %909 %2026 %20:%sep napísal Medicinskii jyrnal_htOl

    Как-то разговорился с врачом из стационара. Он говорил, что интернет даёт быстрые ответы. Российский медицинский журнал — Или в электронную версию. Кто-то читает вестник хирургии. Медицинский совет журнал — И своя репутация. Можете ознакомиться по ссылке: медицинские журналы подписка [url=https://voguelady.ru]https://voguelady.ru[/url] Там и про медицинские издания для исследователей. Иногда один серьёзный журнал.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_demr %PM, %30 %899 %2026 %20:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_demr

    И лечить её нужно с врачом. И тогда нужна срочная помощь. Вывод из запоя на дому — Осматривает, ставит систему. Потом давление выравнивают. Вывод из запоя на дому СПб — И в выходные. Советую глянуть источник: выведение из запоя спб [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-spb-zqd.ru]выведение из запоя спб[/url] И про срочный выезд для Ленобласти. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_riml %PM, %30 %893 %2026 %20:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_riml

    Когда запой затягивается на несколько дней. Родные вызывают врача. Капельница от алкоголя — Круглосуточно. Сначала снимают интоксикацию. Поставить капельницу от запоя — работает и ночью. Можете ознакомиться по ссылке: капельница от похмелья цена [url=https://stacionar.kapelnicza-ot-zapoya-ektb-rod.ru]https://stacionar.kapelnicza-ot-zapoya-ektb-rod.ru[/url] И про срочный выезд в Екатеринбурге. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_yqpa %PM, %30 %888 %2026 %20:%sep napísal Medicinskii jyrnal_yqpa

    А способ думать как врач. А листать свежие номера. Медицинские статьи — Но о чём ещё спорят. Кто-то читает вестник хирургии. Российский медицинский вестник — И свои критерии. Рекомендую ознакомиться с источником: медицинские журналы терапевтов [url=https://trendgirl.ru]https://trendgirl.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для студентов. Иногда свежий журнал даёт больше.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_slPn %PM, %30 %855 %2026 %19:%sep napísal Medicinskii jyrnal_slPn

    И вернулся к журналам. Там за каждой статьёй стоят конкретные люди. Вестник медицинских наук — это не просто тексты. Кто-то вестник новых медицинских технологий. Медицинский совет журнал — И свои требования к авторам. Вся информация доступна здесь: медицинские журналы рекомендации [url=https://gardenferm.ru]медицинские журналы рекомендации[/url] И про требования к статьям для врачей. Иногда лучше открыть один журнал.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_kdSt %PM, %30 %844 %2026 %19:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_kdSt

    И уже не может остановиться сам. И тогда нужна капельница. Зависимость вывод из запоя — это когда врач приезжает сам. И голова начинает соображать. Вывод из запоя на дому СПб — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: выведение из запоя на дому [url=https://zavisimost.vyvod-iz-zapoya-na-domu-spb-knm.ru]выведение из запоя на дому[/url] Там и про вывод из запоя СПб цены по городу. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_wzmr %PM, %30 %817 %2026 %18:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_wzmr

    А не слабохарактерность. Когда человек уходит в запой. Вывод из запоя на дому — И выводит человека из этого состояния. Потом давление выравнивают. Выведение из запоя СПб — И в выходные. Советую глянуть источник: вывод из запоя с выездом [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-spb-zqd.ru]https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-spb-zqd.ru[/url] И про стационар по городу. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_btOi %PM, %30 %794 %2026 %18:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_btOi

    Человек пьёт несколько дней подряд. Не знаешь, за что хвататься. Капельница от запоя на дому — Осматривает, ставит систему. И голова начинает соображать. Капельница от алкоголя на дому СПб — Без лишних вопросов. Советую глянуть источник: капельница от запоя на дому цена [url=https://neotlozhka.vyvod-iz-zapoya-na-domu-spb-cul.ru]капельница от запоя на дому цена[/url] И про стационар для Ленобласти. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_qvOi %PM, %30 %564 %2026 %12:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_qvOi

    И сам уже не может выйти. А время идёт против них. Вывод из запоя в стационаре — это когда человек под присмотром врачей. И только после этого начинают основное лечение. Вывод из запоя в стационаре анонимно — Без лишнего риска. Вся информация доступна здесь: прокапаться в стационаре [url=https://zapoy.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara-dxn.ru]https://zapoy.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara-dxn.ru[/url] И про наркологию для региона. Не ждите, пока станет хуже.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy