Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Narkolog na dom_osEt %PM, %01 %863 %2026 %19:%okt napísal Narkolog na dom_osEt

    Но ехать в клинику не готов. Тут нужен нарколог на дом. Вызов нарколога на дом — это когда врач приезжает сам. Потом стабилизируют состояние. Выезд нарколога на дом Воронеж — Без лишних вопросов. Советую глянуть источник: нарколог на дом воронеж [url=https://kodirovanie.narkolog-na-dom-vrn-qll.ru]нарколог на дом воронеж[/url] И про кодирование для Черноземья. Иногда кодирование — единственный выход.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_xkma %PM, %01 %843 %2026 %19:%okt napísal Vivod iz zapoya v stacionare_xkma

    Нужен стационар. А в обычную больницу не хочется. Врач вывод из запоя — И без доступа к алкоголю. Сначала снимают интоксикацию. Вывод из запоя стационар — Когда дома уже не вариант. Советую глянуть источник: вывести из запоя в стационаре анонимно [url=https://vrach.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nnovgorod-uej.ru]https://vrach.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nnovgorod-uej.ru[/url] И про срочный выезд для Нижнего Новгорода. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_rxOi %PM, %01 %842 %2026 %19:%okt napísal Vivod iz zapoya v stacionare_rxOi

    И тогда дома уже не справиться. А в обычную больницу не хочется. Вывод из запоя в стационаре — Круглосуточно. Потом стабилизируют состояние. Вывод из запоя в стационаре анонимно — Без лишнего риска. Советую глянуть источник: выведение из запоя стационар [url=https://snyatie.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara-dph.ru]https://snyatie.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara-dph.ru[/url] Там и про вывод из запоя в клинике для Самары. Иногда стационар — единственный выход.

  • Komentár Narkolog na dom_uqEt %PM, %01 %809 %2026 %18:%okt napísal Narkolog na dom_uqEt

    Кодирование на дому — это когда человек уже прошёл детокс. Тут нужен нарколог на дом. Вызов нарколога на дом — Осматривает, ставит капельницу. Потом стабилизируют состояние. Вызов нарколога на дом Воронеж — И круглосуточно. Советую глянуть источник: вызвать анонимного нарколога [url=https://kodirovanie.narkolog-na-dom-vrn-qll.ru]вызвать анонимного нарколога[/url] И про срочный выезд для региона. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_tkOt %PM, %01 %792 %2026 %18:%okt napísal Medicinskii jyrnal_tkOt

    И наткнулся на странное издание. Без правок и без выходных данных. Медицинский журнал — Хорошее издание проверяет каждую статью. Они не гонятся за количеством. Электронный медицинский журнал — Стоит посмотреть, о чём они пишут. Вся информация доступна здесь: журнал обозрение психиатрии и медицинской психологии [url=https://financialfusion.ru]https://financialfusion.ru[/url] И про требования к статьям для врачей. Не гонитесь за быстрыми публикациями.

  • Komentár Narkolog na dom_anEn %PM, %01 %784 %2026 %17:%okt napísal Narkolog na dom_anEn

    И сам уже не может остановиться. Боятся оставить одного. Наркологическая помощь на дому круглосуточно — это когда врач приезжает сам. Потом давление выравнивают. Нарколог на дом Воронеж — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: нарколог капельницу на дому [url=https://narkologiya.narkolog-na-dom-vrn-den.ru]https://narkologiya.narkolog-na-dom-vrn-den.ru[/url] И про анонимный вызов для Черноземья. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_zmoi %PM, %01 %767 %2026 %17:%okt napísal Medicinskii jyrnal_zmoi

    Однажды листал подшивку старых изданий в библиотеке. Потому что написаны по делу. Научный медицинский журнал — И к которому возвращаются. А кто-то просто хочет понять, как лечили раньше и как лечат сейчас. Российский медицинский вестник — И своя планка требований. Вся информация доступна здесь: журнал оперативная хирургия и клиническая анатомия [url=https://housemastery.ru]https://housemastery.ru[/url] Там и про медицинские издания для практиков. Не ограничивайтесь одним источником.

  • Komentár Narkolog na dom_vpEt %PM, %01 %750 %2026 %17:%okt napísal Narkolog na dom_vpEt

    И хочет закрепить результат. И поставит блок. Кодирование нарколог на дом — И только потом кодирует. Потом стабилизируют состояние. Выезд нарколога на дом Воронеж — И круглосуточно. Советую глянуть источник: услуги нарколога [url=https://kodirovanie.narkolog-na-dom-vrn-qll.ru]https://kodirovanie.narkolog-na-dom-vrn-qll.ru[/url] И про кодирование в Воронеже. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_cxor %PM, %01 %722 %2026 %16:%okt napísal Medicinskii jyrnal_cxor

    Он сказал, что в работе спасают не только навыки. Даже спустя годы практики. Медицинский журнал — это не просто формальность. Кто-то читает вестник хирургии. Вестник офтальмологии — И своя аудитория. Можете ознакомиться по ссылке: вестник ассоциации медицинских сестер россии [url=https://stylefemme.ru]https://stylefemme.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для врачей. Не пренебрегайте чтением.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_toOt %PM, %01 %716 %2026 %16:%okt napísal Medicinskii jyrnal_toOt

    Как искал журнал для публикации. Без рецензирования. Научный медицинский журнал — это не скорость, а качество. Они не гонятся за количеством. Вестник медицинских технологий — И прежде чем отправлять рукопись. Вся информация доступна здесь: журнал клиническая психология сайт [url=https://financialfusion.ru]журнал клиническая психология сайт[/url] Там и про медицинские издания для исследователей. Проверяйте, где публикуетесь.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy