Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_doma %PM, %01 %676 %2026 %15:%okt napísal Vivod iz zapoya v stacionare_doma

    Нужен стационар. Скорая приедет, но там очередь. Вывод из запоя в стационаре — И без доступа к алкоголю. Сначала снимают интоксикацию. Вывод из запоя стационар — Когда дома уже не вариант. Советую глянуть источник: вывод из запоя в клинике [url=https://vrach.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nnovgorod-uej.ru]https://vrach.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nnovgorod-uej.ru[/url] И про наркологию в Нижнем Новгороде. Иногда стационар — единственный выход.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_uyOi %PM, %01 %672 %2026 %15:%okt napísal Vivod iz zapoya v stacionare_uyOi

    Нужен стационар. И тогда ищут клинику. Выведение из запоя в стационаре — И без доступа к алкоголю. Потом стабилизируют состояние. Капельница от запоя в стационаре — работает и в тяжёлых случаях. Советую глянуть источник: запой стационар [url=https://snyatie.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara-dph.ru]https://snyatie.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara-dph.ru[/url] И про наркологию для региона. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_shOt %PM, %01 %638 %2026 %14:%okt napísal Medicinskii jyrnal_shOt

    Как искал журнал для публикации. Без рецензирования. Медицинский журнал — Хорошее издание проверяет каждую статью. Вестник хирургии или журнал клиническая медицина. Электронный медицинский журнал — у каждого своя специализация. Вся информация доступна здесь: журнал клиническая и специальная психология официальный сайт [url=https://financialfusion.ru]https://financialfusion.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для практиков. Проверяйте, где публикуетесь.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_vmMt %PM, %01 %592 %2026 %13:%okt napísal Medicinskii jyrnal_vmMt

    Иногда перечитывал и находил нужное. Когда нужно было вспомнить редкий случай. Медицинский журнал — это не просто текст на бумаге. Кто-то ищет вестник медицинских наук. Вестник офтальмологии — И свой уровень требований. Вся информация доступна здесь: медицинские журналы входящие в ядро ринц [url=https://yummymeal.ru]https://yummymeal.ru[/url] Там и про медицинские издания для практиков. Чего нет ни в одном современном учебнике.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_dski %PM, %01 %559 %2026 %12:%okt napísal Medicinskii jyrnal_dski

    Один врач как-то заметил. Ты не знаешь, кому верить. Российский медицинский журнал — И редакция, которая проверяет данные. Кто-то вестник медицинских технологий. Научный медицинский вестник — И полноценной научной публикацией. Можете ознакомиться по ссылке: журнал обзоры по клинической фармакологии [url=https://girlymode.ru]https://girlymode.ru[/url] И про требования к статьям для исследователей. Иногда один хороший журнал.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_bxKa %AM, %01 %290 %2026 %05:%okt napísal Medicinskii jyrnal_bxKa

    Однажды на курсах повышения квалификации. А новые данные появляются каждый месяц. Вестник клинической медицины — Где публикуют свежие исследования. А кто-то журнал медицинской психологии. Научный медицинский вестник — И своя аудитория. Вся информация доступна здесь: вестник современной медицины [url=https://dachgarden.ru]вестник современной медицины[/url] И про требования к статьям для исследователей. Медицина меняется быстро.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_fdel %AM, %01 %264 %2026 %05:%okt napísal Medicinskii jyrnal_fdel

    Но половина из них — пересказ других статей. Где указаны авторы и источники. Российский медицинский журнал — Это публикации с указанием авторов. А кто-то журнал медицинской психологии. Медицинский совет журнал — важно, чтобы за изданием стояли реальные специалисты. Рекомендую ознакомиться с источником: медицинский журнал ланцет на русском [url=https://beautyhive.ru]https://beautyhive.ru[/url] Там и про медицинские издания для студентов. Не доверяйте статьям без авторов.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_riOl %AM, %01 %260 %2026 %05:%okt napísal Medicinskii jyrnal_riOl

    Он сказал, что в его практике спасает не только опыт. А журнал — это проверенный источник. Российский медицинский журнал — Или в электронную версию. А кто-то журнал медицинской психологии. Вестник офтальмологии — у каждого издания свои требования. Можете ознакомиться по ссылке: журнал известия военно медицинской [url=https://voguelady.ru]https://voguelady.ru[/url] И про требования к статьям для врачей. Иногда один серьёзный журнал.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_pgPn %AM, %01 %245 %2026 %04:%okt napísal Medicinskii jyrnal_pgPn

    Один коллега-терапевт как-то сказал. Там за каждой статьёй стоят конкретные люди. Медицинский журнал — это не просто тексты. Кто-то вестник новых медицинских технологий. Научный медицинский вестник — И своя редколлегия. Вся информация доступна здесь: медицинское обозрение журнал [url=https://gardenferm.ru]медицинское обозрение журнал[/url] И про то, где почитать бесплатно для студентов. Иногда лучше открыть один журнал.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_bdKi %AM, %01 %193 %2026 %03:%okt napísal Medicinskii jyrnal_bdKi

    Он сказал, что в работе спасают не только навыки. И находил что-то полезное. Медицинский журнал — это не просто формальность. Кто-то вестник новых медицинских технологий. Журнал клиническая медицина — у каждого издания своя специализация. Можете ознакомиться по ссылке: российский вестник перинатологии и педиатрии [url=https://dachasite.ru]российский вестник перинатологии и педиатрии[/url] Там и про медицинские издания для практиков. Даже один хороший журнал.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy