Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_mbPn %PM, %28 %755 %2026 %17:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_mbPn

    Жена на нервах была. Оказалось, опять сорвался. Выведение из запоя на дому — это когда врач приезжает сам. Сначала уходит интоксикация. Вывод из запоя капельница на дому — работает и ночью. Советую глянуть источник: выход из запоя на дому [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-kazan.ru]https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-kazan.ru[/url] Там и про вывод из запоя клиника в Казани. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Kodirovanie ot alkogolizma_goKa %PM, %28 %718 %2026 %16:%sep napísal Kodirovanie ot alkogolizma_goKa

    Что дома уже не отлежаться. Трясёт, давление скачет. Похмелье кодирование — Сначала снимают интоксикацию. Организм ещё отравлен. Кодировка от алкоголя в Казани — И с выездом на дом. Советую глянуть источник: центр кодирования от алкоголизма [url=https://pohmelye.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan.ru]центр кодирования от алкоголизма[/url] Там и про кодировку от алкоголя цена для региона. Не откладывайте, если человек сам не справляется.

  • Komentár Kodirovanie ot alkogolizma_xlPt %PM, %28 %706 %2026 %15:%sep napísal Kodirovanie ot alkogolizma_xlPt

    Пьёт неделю и не может остановиться. Вызвать нарколога — вариант. Кодировка от алкоголя — Потом стабилизируют состояние. Организм ещё отравлен. Закодироваться от алкоголя — И без постановки на учёт. Советую глянуть источник: закодироваться цена [url=https://zavisimost.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan-fat.ru]https://zavisimost.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan-fat.ru[/url] И про анонимное кодирование для региона. Иногда кодировка — единственный выход.

  • Komentár Kodirovanie ot alkogolizma_skMt %PM, %28 %662 %2026 %14:%sep napísal Kodirovanie ot alkogolizma_skMt

    И родные не знают, куда обратиться. Тут важно не тянуть. Кодирование от алкоголизма — это не первая ступень. Организм ещё отравлен. Кодировка от алкоголя в Казани — работает и анонимно. Вся информация доступна здесь: кодирование от алкоголизма уколом цена [url=https://otrezvlenie.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan-fat.ru]https://otrezvlenie.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan-fat.ru[/url] Там и про кодировку от алкоголя цена для Казани. Не откладывайте, если человек сам не справляется.

  • Komentár Narkolog na dom_aqKa %PM, %28 %644 %2026 %14:%sep napísal Narkolog na dom_aqKa

    Бывает, человек пьёт неделю. И лучше доверить его врачу. Вызов нарколога на дом — И выводит человека из этого состояния. Сначала уходит интоксикация. Нарколог на дом Казань — работает круглосуточно. Можете ознакомиться по ссылке: лечение алкоголизма вызов на дом [url=https://kodirovanie.narkolog-na-dom-kazan-jhf.ru]лечение алкоголизма вызов на дом[/url] Там и про вызов нарколога по республике. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_vyOl %PM, %28 %642 %2026 %14:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_vyOl

    Пил неделю, потом решил бросить. Ни спать, ни есть. Вывод из запоя на дому — Осматривает, ставит систему. И человеку реально становится легче. Вывод из запоя круглосуточно — И в выходные. Вся информация доступна здесь: нарколог на дом вывод из запоя [url=https://detoks.vyvod-iz-zapoya-na-domu-kazan.ru]нарколог на дом вывод из запоя[/url] Там и про вывод из запоя клиника по городу. Не тяните до последнего.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_snol %PM, %28 %639 %2026 %14:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_snol

    А он сам не мог остановиться. Тот приехал быстро, осмотрел. Детокс капельница — это когда врач приезжает сам. И только после этого появляется ясность. Капельница на дому Нижний Новгород — И в выходные. Вся информация доступна здесь: прокапаться от алкоголя на дому нижний новгород цены [url=https://detoks.kapelnica-ot-zapoya-nnovgorod.ru]прокапаться от алкоголя на дому нижний новгород цены[/url] И про круглосуточный выезд в Нижнем. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Kodirovanie ot alkogolizma_vqOt %PM, %28 %634 %2026 %14:%sep napísal Kodirovanie ot alkogolizma_vqOt

    Помню, знакомый долго пил. Жена уговорила его на кодирование. Кодирование от алкоголизма — И объясняют, как жить дальше. Чтобы человек начал думать и меняться. Кодирование от алкоголизма в Казани — И с выездом на дом. Можете ознакомиться по ссылке: закодировать в казани [url=https://narkologiya.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan-fat.ru]закодировать в казани[/url] И про анонимное кодирование по республике. Не откладывайте, если человек сам не справляется.

  • Komentár Kodirovanie ot alkogolizma_uaKa %PM, %28 %628 %2026 %14:%sep napísal Kodirovanie ot alkogolizma_uaKa

    Что дома уже не отлежаться. А до кодирования ещё нужно дойти. Кодирование от алкоголизма — Сначала снимают интоксикацию. Без детокса кодировать бессмысленно. Закодироваться от алкоголя — И с выездом на дом. Советую глянуть источник: кодировка от алкоголя казань [url=https://pohmelye.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan.ru]кодировка от алкоголя казань[/url] Там и про кодировку от алкоголя цена по республике. Не откладывайте, если человек сам не справляется.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_tyOl %PM, %28 %580 %2026 %12:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_tyOl

    Пил неделю, потом решил бросить. Трясло, давление скакало. Нарколог на дом вывод из запоя — И снимает это состояние. Потом выравнивают давление. Анонимный вывод из запоя — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: вывести из запоя анонимно [url=https://detoks.vyvod-iz-zapoya-na-domu-kazan.ru]https://detoks.vyvod-iz-zapoya-na-domu-kazan.ru[/url] И про срочный выезд по республике. Иногда промедление стоит здоровья.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy