Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Medicinskii jyrnal_oykn %PM, %29 %642 %2026 %14:%sep napísal Medicinskii jyrnal_oykn

    Помню, как-то разговорился с ординатором. Либо устаревшие данные. Медицинский журнал — Это проверенная информация. Кто-то вестник клинической медицины. Вестник новых медицинских технологий — у каждого издания своя специализация. Рекомендую ознакомиться с источником: журнал клиническая психология сайт [url=https://ozon-mir.ru]журнал клиническая психология сайт[/url] Там и про медицинские издания для врачей. Иногда достаточно одного хорошего журнала.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_hzMl %PM, %29 %641 %2026 %14:%sep napísal Medicinskii jyrnal_hzMl

    Что медицинский журнал — это не чтение для удовольствия. И когда попадался сложный пациент. Российский медицинский журнал — Их проверяют специалисты. Кто-то читает вестник хирургии. Медицинский совет журнал — И свои требования к авторам. Вся информация доступна здесь: журнал здоровье номера [url=https://autohirebuy.ru]журнал здоровье номера[/url] И про то, где почитать бесплатно для практиков. Чем десять сомнительных сайтов.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_uiMr %PM, %29 %593 %2026 %13:%sep napísal Medicinskii jyrnal_uiMr

    Помню, однажды листал подшивку старых изданий в библиотеке. Там были статьи, которым уже лет двадцать. Научный медицинский журнал — Который не устаревает через год. Кто-то ищет вестник хирургии. Российский медицинский вестник — И своя аудитория. Вся информация доступна здесь: научный медицинский журнал [url=https://moyateplica.ru]научный медицинский журнал[/url] Там и про медицинские издания для исследователей. Иногда старые подшивки дают больше.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_fdKi %PM, %29 %557 %2026 %12:%sep napísal Medicinskii jyrnal_fdKi

    Но и привычка листать медицинский журнал. А журнал — это проверенный источник. Медицинский журнал — И только потом попадает в печать. А кто-то журнал медицинской психологии. Вестник офтальмологии — у каждого издания свои требования. Вся информация доступна здесь: вестник офтальмологии [url=https://fashionher.ru]вестник офтальмологии[/url] И про то, где почитать бесплатно для студентов. Стоит десятка форумов и блогов.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_kbkn %PM, %29 %545 %2026 %12:%sep napísal Medicinskii jyrnal_kbkn

    Ему нужны были свежие медицинские статьи. Но везде был либо спам. Медицинский вестник — это не просто тексты. Кто-то вестник клинической медицины. Научный медицинский журнал — И своя аудитория. Рекомендую ознакомиться с источником: медицинские журналы сестринское дело [url=https://ozon-mir.ru]https://ozon-mir.ru[/url] Там и про медицинские издания для исследователей. Не тратьте время на сомнительные сайты.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_thMt %AM, %29 %528 %2026 %11:%sep napísal Medicinskii jyrnal_thMt

    Всё берут из интернета, где половина без ссылок. Потому что без источника. Российский медицинский журнал — И рецензенты, которые не пропустят сомнительное. Кто-то читает вестник хирургии. Журнал медицинской психологии — важно понимать разницу. Можете ознакомиться по ссылке: медицинские журналы рекомендации [url=https://invmoney.ru]медицинские журналы рекомендации[/url] И про то, где почитать бесплатно для исследователей. Иногда один хороший журнал.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_znMr %AM, %29 %510 %2026 %11:%sep napísal Medicinskii jyrnal_znMr

    Совершенно случайно. Там были статьи, которым уже лет двадцать. Медицинский журнал — И к которому возвращаются. А кто-то просто хочет понять, как лечили раньше и как лечат сейчас. Российский медицинский вестник — И своя аудитория. Вся информация доступна здесь: медицинские журналы обложки [url=https://moyateplica.ru]https://moyateplica.ru[/url] И про требования к статьям для студентов. Чем свежие новости.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_hfea %AM, %29 %468 %2026 %10:%sep napísal Medicinskii jyrnal_hfea

    Как-то разговорился с врачом из районной больницы. Там всё платно. Медицинский журнал — это не блог и не новостная лента. А кому-то ближе журнал медицинской психологии. Вестник офтальмологии — И чтобы публикации были доступны. Советую глянуть источник: журнал клиническая гепатология [url=https://220va.ru]https://220va.ru[/url] И про требования к статьям для исследователей. Чем потом жалеть о публикации.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_fxMl %AM, %29 %467 %2026 %10:%sep napísal Medicinskii jyrnal_fxMl

    Что медицинский журнал — это не чтение для удовольствия. Он держал на столе несколько изданий. Научный медицинский журнал — И только потом публикуют. Кто-то вестник медицинских наук. Журнал медицинской психологии — И своя аудитория. Вся информация доступна здесь: медицинские журналы входящие в ринц [url=https://autohirebuy.ru]https://autohirebuy.ru[/url] И про требования к статьям для студентов. Чем десять сомнительных сайтов.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_sgkn %AM, %29 %449 %2026 %09:%sep napísal Medicinskii jyrnal_sgkn

    Помню, как-то разговорился с ординатором. Он перерыл кучу сайтов. Медицинский журнал — Которой можно доверять. Кто-то читает вестник хирургии. Научный медицинский журнал — И своя аудитория. Рекомендую ознакомиться с источником: медицинские издания [url=https://ozon-mir.ru]медицинские издания[/url] Там и про медицинские издания для исследователей. Не тратьте время на сомнительные сайты.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy