Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Narkolog na dom_lwEn %AM, %02 %053 %2026 %00:%okt napísal Narkolog na dom_lwEn

    Нарколог на дом — это когда близкий пьёт неделю. Родные не спят ночами. Вызов нарколога на дом — И выводит человека из этого состояния. Потом давление выравнивают. Нарколог на дом Воронеж — И в выходные. Вся информация доступна здесь: вызов врача нарколога [url=https://narkologiya.narkolog-na-dom-vrn-den.ru]вызов врача нарколога[/url] И про анонимный вызов для Черноземья. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Narkolog na dom_lePn %PM, %01 %033 %2026 %23:%okt napísal Narkolog na dom_lePn

    И уже не может остановиться сам. Который и осмотрит. Нарколог на дом — И выводит человека из этого состояния. Потом давление выравнивают. Нарколог на дом Воронеж — И в выходные. Советую глянуть источник: врач нарколог выезд [url=https://otrezvlenie.narkolog-na-dom-vrn-edl.ru]врач нарколог выезд[/url] И про анонимный вызов по городу. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkolog na dom_hpoi %PM, %01 %024 %2026 %23:%okt napísal Narkolog na dom_hpoi

    Когда запой затягивается. Кто-то не хочет огласки. Стационар нарколог на дом — И выводит человека из этого состояния. Потом давление выравнивают. Выезд нарколога на дом Воронеж — Без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: платный нарколог на дом [url=https://stacionar.narkolog-na-dom-vrn-xwh.ru]https://stacionar.narkolog-na-dom-vrn-xwh.ru[/url] И про стационар для Черноземья. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Narkolog na dom_idPn %PM, %01 %973 %2026 %22:%okt napísal Narkolog na dom_idPn

    Отрезвление на дому — это когда человек пьёт несколько дней. Который и осмотрит. Отрезвление нарколог на дом — И выводит человека из этого состояния. Потом давление выравнивают. Нарколог на дом Воронеж — И в выходные. Советую глянуть источник: нарколог на дом воронеж цены [url=https://otrezvlenie.narkolog-na-dom-vrn-edl.ru]https://otrezvlenie.narkolog-na-dom-vrn-edl.ru[/url] И про анонимный вызов для Черноземья. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Narkolog na dom_yrEt %PM, %01 %971 %2026 %22:%okt napísal Narkolog na dom_yrEt

    И хочет закрепить результат. Который и осмотрит. Кодирование нарколог на дом — И только потом кодирует. Сначала снимают интоксикацию. Вызов нарколога на дом Воронеж — И круглосуточно. Советую глянуть источник: наркологическая помощь на дому круглосуточно [url=https://kodirovanie.narkolog-na-dom-vrn-qll.ru]наркологическая помощь на дому круглосуточно[/url] И про кодирование в Воронеже. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkolog na dom_jioi %PM, %01 %951 %2026 %21:%okt napísal Narkolog na dom_jioi

    Когда запой затягивается. Кто-то боится больниц. Стационар нарколог на дом — это когда врач приезжает сам. Сначала уходит интоксикация. Нарколог на дом Воронеж — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: нарколог на дом [url=https://stacionar.narkolog-na-dom-vrn-xwh.ru]нарколог на дом[/url] Там и про вызов нарколога недорого по городу. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_osOt %PM, %01 %943 %2026 %21:%okt napísal Medicinskii jyrnal_osOt

    Как искал журнал для публикации. Там обещали публикацию за неделю. Научный медицинский журнал — И только потом ставит в номер. Именно поэтому им доверяют. Российский медицинский вестник — у каждого своя специализация. Вся информация доступна здесь: российский вестник педиатрии [url=https://financialfusion.ru]российский вестник педиатрии[/url] И про то, где почитать бесплатно для исследователей. Репутация издания важнее сроков.

  • Komentár Narkolog na dom_rbEn %PM, %01 %919 %2026 %21:%okt napísal Narkolog na dom_rbEn

    Нарколог на дом — это когда близкий пьёт неделю. Боятся оставить одного. Вызвать нарколога на дом — И выводит человека из этого состояния. Сначала уходит интоксикация. Выезд нарколога на дом Воронеж — Без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: наркология на дому вызов нарколога [url=https://narkologiya.narkolog-na-dom-vrn-den.ru]https://narkologiya.narkolog-na-dom-vrn-den.ru[/url] Там и про вызов нарколога недорого в Воронеже. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_anma %PM, %01 %897 %2026 %20:%okt napísal Vivod iz zapoya v stacionare_anma

    Запой может затянуться на две недели. И тогда ищут клинику. Вывод из запоя в стационаре — Круглосуточно. Потом стабилизируют состояние. Капельница от запоя в стационаре — Без лишнего риска. Советую глянуть источник: цена вывода из запоя в стационаре [url=https://vrach.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nnovgorod-uej.ru]https://vrach.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nnovgorod-uej.ru[/url] Там и про вывод из запоя в клинике по городу. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_zlki %PM, %01 %870 %2026 %19:%okt napísal Medicinskii jyrnal_zlki

    Что современные студенты почти не читают журналы. Ты не знаешь, кому верить. Медицинский журнал — там за каждой статьёй стоят авторы. Кто-то вестник медицинских технологий. Медицинский совет журнал — Между новостной заметкой. Можете ознакомиться по ссылке: журнал здоровье и жизнь [url=https://girlymode.ru]журнал здоровье и жизнь[/url] И про то, где почитать бесплатно для практиков. Не заменяйте знание на скорые выводы.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy