Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_jaSt %AM, %02 %468 %2026 %10:%okt napísal Narkologicheskaya klinika_jaSt

    И уже не может остановиться сам. Где и присмотрят. Наркологическая клиника — И без доступа к алкоголю. И только после этого начинают основное лечение. Анонимная наркологическая клиника — работает и анонимно. Вся информация доступна здесь: хорошая наркологическая клиника нижний новгород [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-nnovgorod-zmq.ru]https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-nnovgorod-zmq.ru[/url] Там и про наркологическую больницу в Нижнем Новгороде. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_xmMa %AM, %02 %453 %2026 %09:%okt napísal Narkologicheskaya pomosh_xmMa

    А ты не знаешь, куда звонить. Родные не спят ночами. Наркологическая помощь — И выводит человека из этого состояния. И голова начинает соображать. Круглосуточная наркологическая помощь — И в выходные. Вся информация доступна здесь: наркологическая срочная помощь [url=https://vrach.narkologicheskaya-pomoshh-nnovgorod-kgz.ru]https://vrach.narkologicheskaya-pomoshh-nnovgorod-kgz.ru[/url] Там и про наркологическую помощь недорого для Нижнего Новгорода. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_dmoi %AM, %02 %441 %2026 %09:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_dmoi

    И хочет закрепить результат. Который и осмотрит. Нарколог на дом вывод из запоя — И выводит человека из этого состояния. Потом давление выравнивают. Выведение из запоя на дому круглосуточно — работает и ночью. Советую глянуть источник: выведение из запоя на дому [url=https://trezvost.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-vtb.ru]выведение из запоя на дому[/url] И про срочный выезд для региона. Не откладывайте на потом.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_jfSt %AM, %02 %387 %2026 %08:%okt napísal Narkologicheskaya klinika_jfSt

    Запой — это когда человек пьёт несколько дней. И выведут из этого состояния. Наркологическая клиника — Круглосуточно. Сначала снимают интоксикацию. Наркологическая клиника лечение алкоголизма — работает и анонимно. Вся информация доступна здесь: наркологическая клиника [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-nnovgorod-zmq.ru]наркологическая клиника[/url] И про частные клиники для Нижнего Новгорода. Иногда клиника — единственный выход.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_ypEt %AM, %02 %370 %2026 %07:%okt napísal Narkologicheskaya klinika_ypEt

    И организм уже отравлен. Родные не спят ночами. Наркологическая клиника — это когда человек под присмотром врачей. И только после этого начинают основное лечение. Наркологическая клиника лечение алкоголизма — работает и анонимно. Вся информация доступна здесь: анонимная наркологическая частная клиника [url=https://detoks.narkologicheskaya-klinika-nnovgorod-stu.ru]https://detoks.narkologicheskaya-klinika-nnovgorod-stu.ru[/url] Там и про наркологическую больницу по городу. Иногда клиника — единственный выход.

  • Komentár Narkolog na dom_eyEn %AM, %02 %317 %2026 %06:%okt napísal Narkolog na dom_eyEn

    И сам уже не может остановиться. Боятся оставить одного. Вызов нарколога на дом — И выводит человека из этого состояния. Сначала уходит интоксикация. Вызов нарколога на дом Воронеж — Без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: нарколог на дом вывод в воронеже [url=https://narkologiya.narkolog-na-dom-vrn-den.ru]https://narkologiya.narkolog-na-dom-vrn-den.ru[/url] И про срочный выезд для Воронежа. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Narkolog na dom_xfPn %AM, %02 %214 %2026 %04:%okt napísal Narkolog na dom_xfPn

    А вызывать скорую не хочется. Который и осмотрит. Отрезвление нарколог на дом — Осматривает, ставит систему. И голова начинает соображать. Вызов нарколога на дом Воронеж — И в выходные. Советую глянуть источник: вызвать врача нарколога на дом [url=https://otrezvlenie.narkolog-na-dom-vrn-edl.ru]вызвать врача нарколога на дом[/url] И про анонимный вызов по городу. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_ifor %AM, %02 %203 %2026 %03:%okt napísal Medicinskii jyrnal_ifor

    Как-то разговорился с врачом скорой помощи. Даже спустя годы практики. Медицинский журнал — это не просто формальность. Кто-то вестник новых медицинских технологий. Научный медицинский вестник — у каждого издания своя специализация. Можете ознакомиться по ссылке: медицинские журналы онлайн [url=https://stylefemme.ru]медицинские журналы онлайн[/url] Там и про медицинские издания для врачей. Не пренебрегайте чтением.

  • Komentár Narkolog na dom_wkEn %AM, %02 %187 %2026 %03:%okt napísal Narkolog na dom_wkEn

    И сам уже не может остановиться. Родные не спят ночами. Наркологическая помощь на дому круглосуточно — Осматривает, ставит капельницу. И голова начинает соображать. Вызов нарколога на дом Воронеж — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: вызвать нарколога на дом срочно [url=https://narkologiya.narkolog-na-dom-vrn-den.ru]вызвать нарколога на дом срочно[/url] И про анонимный вызов в Воронеже. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkolog na dom_uoPn %AM, %02 %154 %2026 %02:%okt napísal Narkolog na dom_uoPn

    А вызывать скорую не хочется. И поставит капельницу. Вызов нарколога на дом — Осматривает, ставит систему. И голова начинает соображать. Нарколог на дом Воронеж — работает и ночью. Советую глянуть источник: нарколог срочно [url=https://otrezvlenie.narkolog-na-dom-vrn-edl.ru]https://otrezvlenie.narkolog-na-dom-vrn-edl.ru[/url] И про анонимный вызов по городу. Иногда промедление стоит жизни.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy