Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_zdSt %PM, %02 %631 %2026 %14:%okt napísal Narkologicheskaya klinika_zdSt

    И уже не может остановиться сам. И выведут из этого состояния. Наркологический центр — Круглосуточно. И только после этого начинают основное лечение. Наркологическая клиника в Нижнем Новгороде — Без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: анонимная наркологическая частная клиника [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-nnovgorod-zmq.ru]https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-nnovgorod-zmq.ru[/url] И про частные клиники по городу. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_pmPa %PM, %02 %630 %2026 %14:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_pmPa

    А ты не знаешь, куда звонить. И ищут помощь. Нарколог на дом вывод из запоя — это когда врач приезжает сам. Потом давление выравнивают. Нарколог на дом вывод из запоя Самара — работает и ночью. Можете ознакомиться по ссылке: снятие алкогольной интоксикации на дому [url=https://pohmelye.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-ice.ru]https://pohmelye.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-ice.ru[/url] Там и про вывод из запоя на дому цена для Самары. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_tqPr %PM, %02 %594 %2026 %13:%okt napísal Kapelnica ot zapoya_tqPr

    Зависимость — это когда человек теряет контроль. Родные не спят ночами. Вывод из запоя в СПб — это когда врач приезжает сам. Потом давление выравнивают. Капельница от алкоголя на дому СПб — Без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: капельница от запоя цена [url=https://zavisimost.kapelnicza-ot-zapoya-spb-nil.ru]капельница от запоя цена[/url] И про срочный выезд для Санкт-Петербурга. Не тяните до последнего.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_rgen %PM, %02 %586 %2026 %13:%okt napísal Kapelnica ot zapoya_rgen

    И лечить её нужно с врачом. И тогда нужна капельница. Капельница от алкоголя — И выводит человека из этого состояния. Потом давление выравнивают. Капельница от запоя на дому СПб — Без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: капельница от запоя на дому [url=https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-spb-cgf.ru]капельница от запоя на дому[/url] И про то, сколько стоит прокапаться для Санкт-Петербурга. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_ydMa %PM, %02 %550 %2026 %12:%okt napísal Narkologicheskaya pomosh_ydMa

    А ты не знаешь, куда звонить. Родные не спят ночами. Наркологическая помощь — И выводит человека из этого состояния. Потом давление выравнивают. Экстренная наркологическая помощь — Без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: нарколог наркологическая помощь нижний новгород [url=https://vrach.narkologicheskaya-pomoshh-nnovgorod-kgz.ru]https://vrach.narkologicheskaya-pomoshh-nnovgorod-kgz.ru[/url] И про срочный выезд по городу. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_xmSt %PM, %02 %547 %2026 %12:%okt napísal Narkologicheskaya klinika_xmSt

    А вызвать нарколога на дом не всегда возможно. Тогда нужна клиника. Частная наркологическая клиника — Круглосуточно. Потом стабилизируют состояние. Наркологическая клиника в Нижнем Новгороде — И круглосуточно. Вся информация доступна здесь: анонимная наркологический стационар [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-nnovgorod-zmq.ru]анонимная наркологический стационар[/url] Там и про наркологическую больницу для Нижнего Новгорода. Иногда клиника — единственный выход.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_ocoi %AM, %02 %538 %2026 %11:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_ocoi

    Трезвость — это когда человек уже прошёл детокс. Тут нужен вывод из запоя на дому. Вывод из запоя на дому — И выводит человека из этого состояния. Сначала уходит интоксикация. Нарколог на дом вывод из запоя Самара — работает и ночью. Советую глянуть источник: вывести из запоя цена [url=https://trezvost.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-vtb.ru]https://trezvost.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-vtb.ru[/url] Там и про вывод из запоя на дому цена для Самары. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_caEt %AM, %02 %533 %2026 %11:%okt napísal Narkologicheskaya klinika_caEt

    А сам он не может остановиться. И ищут клинику. Наркологическая клиника — И без доступа к алкоголю. Сначала снимают интоксикацию. Наркологическая клиника в Нижнем Новгороде — работает и анонимно. Вся информация доступна здесь: наркологическая клиника [url=https://detoks.narkologicheskaya-klinika-nnovgorod-stu.ru]https://detoks.narkologicheskaya-klinika-nnovgorod-stu.ru[/url] И про частные клиники по городу. Иногда клиника — единственный выход.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_ikkn %AM, %02 %513 %2026 %11:%okt napísal Kapelnica ot zapoya_ikkn

    А вызвать скорую не хочется. Которая снимет интоксикацию. Капельница от алкоголя — Осматривает, ставит систему. Потом давление выравнивают. Прокапаться от алкоголя СПб — работает и ночью. Советую глянуть источник: сколько стоит капельница от запоя [url=https://neotlozhka.kapelnicza-ot-zapoya-spb-fvi.ru]https://neotlozhka.kapelnicza-ot-zapoya-spb-fvi.ru[/url] И про срочный выезд в СПб. Иногда один звонок решает всё.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_dwPr %AM, %02 %478 %2026 %10:%okt napísal Kapelnica ot zapoya_dwPr

    И уже не может остановиться сам. И ищут помощь. Вывод из запоя в СПб — И выводит человека из этого состояния. Потом давление выравнивают. Прокапаться от алкоголя СПб — И в выходные. Вся информация доступна здесь: вызвать капельницу от запоя на дому спб [url=https://zavisimost.kapelnicza-ot-zapoya-spb-nil.ru]https://zavisimost.kapelnicza-ot-zapoya-spb-nil.ru[/url] И про то, сколько стоит прокапаться для жителей Северной столицы. Иногда промедление стоит жизни.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy