Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_pzen %PM, %02 %818 %2026 %18:%okt napísal Kapelnica ot zapoya_pzen

    А не слабохарактерность. Он уже не может остановиться сам. Алкоголизм капельница — Осматривает, ставит систему. И голова начинает соображать. Капельница от запоя на дому СПб — И в выходные. Вся информация доступна здесь: прокапаться от алкоголя цена [url=https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-spb-cgf.ru]https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-spb-cgf.ru[/url] И про срочный выезд по городу. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_npst %PM, %02 %787 %2026 %17:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_npst

    Дома уже не справиться. А время работает против. Стационар вывод из запоя — И выводит человека из этого состояния. И голова начинает соображать. Выведение из запоя на дому круглосуточно — И в выходные. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя анонимно [url=https://stacionar.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-dps.ru]https://stacionar.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-dps.ru[/url] И про срочный выезд для региона. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_iqMa %PM, %02 %748 %2026 %16:%okt napísal Narkologicheskaya pomosh_iqMa

    А ты не знаешь, куда звонить. Боятся оставить одного. Наркологическая помощь — И выводит человека из этого состояния. Сначала уходит интоксикация. Экстренная наркологическая помощь — И в выходные. Вся информация доступна здесь: наркологическая помощь круглосуточно [url=https://vrach.narkologicheskaya-pomoshh-nnovgorod-kgz.ru]https://vrach.narkologicheskaya-pomoshh-nnovgorod-kgz.ru[/url] Там и про наркологическую помощь недорого в Нижнем Новгороде. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Narkolog na dom_kfmi %PM, %02 %737 %2026 %16:%okt napísal Narkolog na dom_kfmi

    А вызывать скорую не хочется. Тут нужен нарколог на дом. Нарколог на дом — Осматривает, ставит систему. И голова начинает соображать. Вызов нарколога на дом Воронеж — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: наркология на дом [url=https://vytrezvlenie.narkolog-na-dom-vrn-gbb.ru]https://vytrezvlenie.narkolog-na-dom-vrn-gbb.ru[/url] Там и про вызов нарколога недорого по городу. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_jzPa %PM, %02 %730 %2026 %16:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_jzPa

    А ты не знаешь, куда звонить. Родные не спят ночами. Нарколог на дом вывод из запоя — это когда врач приезжает сам. Сначала уходит интоксикация. Вывод из запоя на дому в Самаре — И в выходные. Можете ознакомиться по ссылке: запой на дому [url=https://pohmelye.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-ice.ru]https://pohmelye.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-ice.ru[/url] И про срочный выезд в Самаре. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_azPr %PM, %02 %710 %2026 %16:%okt napísal Kapelnica ot zapoya_azPr

    И уже не может остановиться сам. Боятся оставить одного. Капельница от запоя — И выводит человека из этого состояния. Потом давление выравнивают. Капельница на дому в СПб — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: поставить капельницу от запоя на дому [url=https://zavisimost.kapelnicza-ot-zapoya-spb-nil.ru]https://zavisimost.kapelnicza-ot-zapoya-spb-nil.ru[/url] Там и про капельницу от запоя цена в СПб. Не тяните до последнего.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_ihen %PM, %02 %703 %2026 %15:%okt napísal Kapelnica ot zapoya_ihen

    И лечить её нужно с врачом. Когда человек уходит в запой. Капельница от алкоголя — И выводит человека из этого состояния. И голова начинает соображать. Капельница от запоя на дому СПб — И в выходные. Вся информация доступна здесь: капельница от запоя на дому санкт петербург [url=https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-spb-cgf.ru]https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-spb-cgf.ru[/url] Там и про капельницу от запоя цена для жителей Северной столицы. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_umPi %PM, %02 %678 %2026 %15:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_umPi

    А ты не знаешь, куда звонить. Родные не спят ночами. Нарколог на дом вывод из запоя — это когда врач приезжает сам. И голова начинает соображать. Выведение из запоя на дому круглосуточно — работает и ночью. Советую глянуть источник: прерывание запоя на дому [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-sqm.ru]https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-sqm.ru[/url] И про вызов нарколога на дом запой для региона. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_ebMa %PM, %02 %649 %2026 %14:%okt napísal Narkologicheskaya pomosh_ebMa

    А ты не знаешь, куда звонить. Родные не спят ночами. Наркологическая помощь — Осматривает, ставит капельницу. Сначала уходит интоксикация. Наркологическая помощь срочно — И в выходные. Вся информация доступна здесь: наркологическая клиника в нижнем новгороде анонимно [url=https://vrach.narkologicheskaya-pomoshh-nnovgorod-kgz.ru]наркологическая клиника в нижнем новгороде анонимно[/url] И про срочный выезд по городу. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_azoi %PM, %02 %635 %2026 %14:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_azoi

    Трезвость — это когда человек уже прошёл детокс. И поставит капельницу. Нарколог на дом вывод из запоя — И выводит человека из этого состояния. И голова начинает соображать. Выведение из запоя на дому круглосуточно — работает и ночью. Советую глянуть источник: вывод из запоя цена на дому [url=https://trezvost.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-vtb.ru]https://trezvost.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-vtb.ru[/url] И про срочный выезд в Самаре. Не откладывайте на потом.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy