Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_axPi %PM, %02 %016 %2026 %23:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_axPi

    И сам уже не может остановиться. Родные не спят ночами. Нарколог на дом вывод из запоя — это когда врач приезжает сам. Сначала уходит интоксикация. Выведение из запоя на дому круглосуточно — И в выходные. Советую глянуть источник: вывод из запоя цена на дому [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-sqm.ru]https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-sqm.ru[/url] И про срочный выезд для Самарской области. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_ryer %PM, %02 %963 %2026 %22:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_ryer

    И сам уже не может остановиться. Родные не спят ночами. Нарколог на дом вывод из запоя — И выводит человека из этого состояния. Потом давление выравнивают. Нарколог на дом вывод из запоя Самара — работает и ночью. Рекомендую ознакомиться с источником: вывести из запоя на дому цена [url=https://medpomosh.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-hzh.ru]вывести из запоя на дому цена[/url] И про срочный выезд для региона. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_vnot %PM, %02 %956 %2026 %21:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_vnot

    А ты не знаешь, куда звонить. Родные не спят ночами. Нарколог на дом вывод из запоя — это когда врач приезжает сам. Потом давление выравнивают. Нарколог на дом вывод из запоя Самара — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: анонимный вывод из запоя [url=https://pomoshch.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-kni.ru]анонимный вывод из запоя[/url] И про срочный выезд в Самаре. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_qqPr %PM, %02 %938 %2026 %21:%okt napísal Kapelnica ot zapoya_qqPr

    И уже не может остановиться сам. И ищут помощь. Вывод из запоя в СПб — И выводит человека из этого состояния. И голова начинает соображать. Капельница от алкоголя на дому СПб — И в выходные. Вся информация доступна здесь: капельница от запоя на дому спб [url=https://zavisimost.kapelnicza-ot-zapoya-spb-nil.ru]капельница от запоя на дому спб[/url] И про то, сколько стоит прокапаться для жителей Северной столицы. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_pcen %PM, %02 %931 %2026 %21:%okt napísal Kapelnica ot zapoya_pcen

    А не слабохарактерность. Когда человек уходит в запой. Алкоголизм капельница — Осматривает, ставит систему. Сначала уходит интоксикация. Капельница от запоя на дому СПб — Без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: капельница от похмелья в санкт петербурге [url=https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-spb-cgf.ru]https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-spb-cgf.ru[/url] Там и про капельницу от запоя цена для жителей Северной столицы. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_xgPi %PM, %02 %848 %2026 %19:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_xgPi

    Капельница вывод из запоя на дому — это когда близкий пьёт неделю. И ищут помощь. Капельница вывод из запоя — это когда врач приезжает сам. И голова начинает соображать. Выведение из запоя на дому круглосуточно — работает и ночью. Советую глянуть источник: вызов нарколога на дом вывод из запоя [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-sqm.ru]https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-sqm.ru[/url] Там и про вывод из запоя на дому цена для Самары. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_jiMa %PM, %02 %846 %2026 %19:%okt napísal Narkologicheskaya pomosh_jiMa

    И сам уже не может остановиться. И ищут помощь. Наркологическая помощь — Осматривает, ставит капельницу. Потом давление выравнивают. Экстренная наркологическая помощь — И в выходные. Вся информация доступна здесь: платная наркологическая помощь нижний новгород [url=https://vrach.narkologicheskaya-pomoshh-nnovgorod-kgz.ru]https://vrach.narkologicheskaya-pomoshh-nnovgorod-kgz.ru[/url] И про наркологическую клинику в Нижнем Новгороде анонимно для региона. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Narkolog na dom_zsmi %PM, %02 %836 %2026 %19:%okt napísal Narkolog na dom_zsmi

    А вызывать скорую не хочется. Который и осмотрит. Вытрезвление нарколог на дом — это когда врач приезжает сам. Потом давление выравнивают. Вызов нарколога на дом Воронеж — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: частный нарколог на дом [url=https://vytrezvlenie.narkolog-na-dom-vrn-gbb.ru]https://vytrezvlenie.narkolog-na-dom-vrn-gbb.ru[/url] И про срочный выезд для Черноземья. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_kfoi %PM, %02 %829 %2026 %18:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_kfoi

    Трезвость — это когда человек уже прошёл детокс. Тут нужен вывод из запоя на дому. Вывод из запоя на дому — И выводит человека из этого состояния. И голова начинает соображать. Нарколог на дом вывод из запоя Самара — работает и ночью. Советую глянуть источник: из запоя на дому [url=https://trezvost.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-vtb.ru]https://trezvost.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-vtb.ru[/url] И про срочный выезд для Самары. Не откладывайте на потом.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_osPa %PM, %02 %828 %2026 %18:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_osPa

    И уже не может остановиться сам. Боятся оставить одного. Нарколог на дом вывод из запоя — Осматривает, ставит капельницу. Сначала уходит интоксикация. Выведение из запоя на дому круглосуточно — И в выходные. Можете ознакомиться по ссылке: анонимный вывод из запоя [url=https://pohmelye.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-ice.ru]анонимный вывод из запоя[/url] И про вызов нарколога на дом запой в Самаре. Иногда промедление стоит жизни.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy