Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_eeKa %AM, %03 %205 %2026 %03:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_eeKa

    И руки трясутся с утра. А дела не ждут. Капельницы от похмелья — это когда врач приезжает сам. И голова начинает соображать. Капельница от запоя на дому Екатеринбург — И в выходные. Вся информация доступна здесь: капельница на дому в екатеринбурге [url=https://medpomosh.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb-xse.ru]https://medpomosh.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb-xse.ru[/url] Там и про капельницу от похмелья цена по городу. Не мучайтесь, если можно помочь.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_bdst %AM, %03 %187 %2026 %03:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_bdst

    Когда запой затягивается. А время работает против. Вывод из запоя на дому — это когда врач приезжает сам. Сначала уходит интоксикация. Выведение из запоя на дому круглосуточно — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя дешево [url=https://stacionar.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-dps.ru]https://stacionar.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-dps.ru[/url] Там и про вывод из запоя на дому цена по городу. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_pyOr %AM, %03 %163 %2026 %02:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_pyOr

    Капельница от похмелья — это когда после бурной ночи. Ни встать, ни работать. Капельница от похмелья — И человеку становится легче. Потом возвращаются силы. Капельница от похмелья Екатеринбург — И в выходные. Рекомендую ознакомиться с источником: капельница на дому от запоя [url=https://kapelnica.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb-xcj.ru]https://kapelnica.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb-xcj.ru[/url] И про капельницу на дому сколько стоит для Екатеринбурга. Иногда один звонок решает всё.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_auPa %AM, %03 %106 %2026 %01:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_auPa

    А ты не знаешь, куда звонить. Боятся оставить одного. Нарколог на дом вывод из запоя — И выводит человека из этого состояния. Сначала уходит интоксикация. Нарколог на дом вывод из запоя Самара — Без лишних вопросов. Можете ознакомиться по ссылке: вывести из запоя недорого на дому [url=https://pohmelye.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-ice.ru]https://pohmelye.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-ice.ru[/url] Там и про вывод из запоя на дому цена по городу. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_qdPi %AM, %03 %101 %2026 %01:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_qdPi

    И сам уже не может остановиться. Родные не спят ночами. Вывод из запоя на дому — это когда врач приезжает сам. Потом давление выравнивают. Нарколог на дом вывод из запоя Самара — работает и ночью. Советую глянуть источник: нарколог на дом вывод из запоя самара [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-sqm.ru]нарколог на дом вывод из запоя самара[/url] Там и про вывод из запоя на дому цена для Самарской области. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_xipt %AM, %03 %084 %2026 %01:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_xipt

    И руки трясутся с утра. Только лежать и страдать. Капельница от алкоголя на дому — Осматривает, ставит систему. Сначала уходит интоксикация. Капельница от похмелья Екатеринбург — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя капельница на дому [url=https://neotlozhka.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb-mwd.ru]вывод из запоя капельница на дому[/url] Там и про капельницу от похмелья цена в Екатеринбурге. Иногда один звонок решает всё.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_eiOr %AM, %03 %064 %2026 %00:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_eiOr

    Голова раскалывается. Только лежать и страдать. Капельницы от похмелья — И человеку становится легче. Сначала уходит интоксикация. Капельница на дому Екатеринбург — работает и ночью. Рекомендую ознакомиться с источником: заказать капельницу от похмелья [url=https://kapelnica.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb-xcj.ru]заказать капельницу от похмелья[/url] И про капельницу на дому сколько стоит в Екатеринбурге. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_bber %AM, %03 %059 %2026 %00:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_bber

    Медпомощь вывод из запоя на дому — это когда близкий пьёт неделю. Боятся оставить одного. Нарколог на дом вывод из запоя — Осматривает, ставит капельницу. Сначала уходит интоксикация. Нарколог на дом вывод из запоя Самара — работает и ночью. Рекомендую ознакомиться с источником: вывод из запоя телефон [url=https://medpomosh.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-hzh.ru]вывод из запоя телефон[/url] Там и про вывод из запоя на дому цена в Самаре. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_dcPr %AM, %03 %053 %2026 %00:%okt napísal Kapelnica ot zapoya_dcPr

    Зависимость — это когда человек теряет контроль. Родные не спят ночами. Наркологическая помощь — И выводит человека из этого состояния. И голова начинает соображать. Капельница от алкоголя на дому СПб — И в выходные. Вся информация доступна здесь: сколько стоит прокапаться от алкоголя на дому [url=https://zavisimost.kapelnicza-ot-zapoya-spb-nil.ru]сколько стоит прокапаться от алкоголя на дому[/url] И про то, сколько стоит прокапаться для жителей Северной столицы. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_pdst %PM, %02 %028 %2026 %23:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_pdst

    Когда запой затягивается. А время работает против. Нарколог на дом вывод из запоя — И выводит человека из этого состояния. Сначала уходит интоксикация. Нарколог на дом вывод из запоя Самара — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: из запоя на дому [url=https://stacionar.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-dps.ru]из запоя на дому[/url] Там и про вывод из запоя на дому цена по городу. Иногда промедление стоит жизни.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy