Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Farmacevtika i aptechnii biznes_czpn %AM, %09 %276 %2026 %05:%okt napísal Farmacevtika i aptechnii biznes_czpn

    Она мне много интересного рассказала. Говорит, что работа интересная. Аптечный бизнес — кто-то приходит в профессию по призванию. Как открыть аптеку по франшизе — и быстрее выйти на рынок. Можете ознакомиться по ссылке: самые крупные фармацевтические компании [url=https://rentalresidence.ru]самые крупные фармацевтические компании[/url] Там и про Профессия фармацевт плюсы и минусы для студентов. Сам иногда задумываюсь.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_buen %AM, %09 %271 %2026 %05:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_buen

    Помню, брат после отпуска так мучился. И весь день насмарку. Капельницы на дому от похмелья — ставит систему прямо в квартире. Потом нормализуют давление и пульс. Сделать капельницу от похмелья — и без очередей. Можете ознакомиться по ссылке: капельница при похмелье цена [url=https://zavisimost.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-qvj.ru]https://zavisimost.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-qvj.ru[/url] Там и про капельницу от похмелья цена для Мытищ. Чем весь день страдать.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_evoi %AM, %09 %228 %2026 %04:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_evoi

    И заодно решил узнать про новые сервисы. Что теперь всё через электронную запись. ЕМИАС — если ты дал согласие. Электронный рецепт — можно связаться с врачом. Советую глянуть источник: вакансия терапевт телемедицина [url=https://constructnet.ru]https://constructnet.ru[/url] И про ЕГИСЗ аккредитацию для администраторов. Тому стоит поторопиться.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_dgPa %AM, %09 %206 %2026 %03:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_dgPa

    Внучка соседки в ординатуре учится. Говорят, что за последние пару лет. ЕМИАС — а то, с чем каждый день сталкиваются. Передача сведений в ЕГИСЗ — без этого уже не выписывают лекарства. Советую глянуть источник: купить электронный рецепт [url=https://fixconstruct.ru]купить электронный рецепт[/url] И про интеграцию с ЕГИСЗ для поликлиник. Разбираться в этом лучше заранее.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_qlMa %AM, %09 %205 %2026 %03:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_qlMa

    И карточки вечно терялись. пришёл к назначенному времени. ЕГИСЗ — в том, что раньше было бардаком. Телемедицина врач врач — и не теряешь бумажки. Советую глянуть источник: егисз мед [url=https://rentalz.ru]https://rentalz.ru[/url] И про Цифровую медицину для врачей. И медицина не стоит на месте.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_jsen %AM, %09 %188 %2026 %03:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_jsen

    У знакомого на дне рождения перебрал. Утром встаёшь — и голова чугунная. Капельница от похмелья в Мытищах — врач приезжает сам. И человек снова чувствует себя человеком. Снять похмелье капельницей — работает и утром, и ночью. Можете ознакомиться по ссылке: капельница от похмелья анонцентр [url=https://zavisimost.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-qvj.ru]https://zavisimost.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-qvj.ru[/url] И про вывод из запоя капельница Мытищи для Мытищ. Чем весь день страдать.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_suKl %AM, %09 %184 %2026 %03:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_suKl

    Сосед по даче — стоматолог. Что бумажек стало меньше. ЕГИСЗ — раньше подпись и печать решали всё. Электронный рецепт на лекарства — и каждый медик обязан в этом разбираться. Вся информация доступна здесь: информатизация здравоохранения [url=https://canalix.ru]информатизация здравоохранения[/url] И про подсистемы ЕГИСЗ для всех сотрудников клиник. Иначе придётся догонять в спешке.

  • Komentár Farmacevtika i aptechnii biznes_ayOa %AM, %09 %177 %2026 %03:%okt napísal Farmacevtika i aptechnii biznes_ayOa

    Бывший однокурсник пошёл работать в фармкомпанию. Рассказывал, что фармацевтика — это огромный мир. Фармацевтическое производство — но все в одной связке. Правила GMP для фармацевтического производства — там всё строго по регламенту. Можете ознакомиться по ссылке: заместитель заведующего аптекой [url=https://advokatix.ru]https://advokatix.ru[/url] И про Американскую фармацевтическую компанию для провизоров. Мир фармацевтики огромен.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_jmkr %AM, %09 %174 %2026 %03:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_jmkr

    Коллега с юбилея еле отошёл. И ничего не помогает. Капельница от похмелья — и следит за состоянием. Потом восстанавливают водно-солевой баланс. Прокапаться от похмелья — и без выходных. Советую глянуть источник: капельница от запоя клиника мытищи [url=https://medpomosh.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-ajt.ru]https://medpomosh.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-ajt.ru[/url] И про вывод из запоя капельница Мытищи для жителей Мытищ. Не мучайтесь.

  • Komentár Farmacevtika i aptechnii biznes_foMi %AM, %09 %165 %2026 %02:%okt napísal Farmacevtika i aptechnii biznes_foMi

    А теперь работает в крупной компании. а сейчас без маркетинга никуда. Фармацевтический рынок — но и серьёзная аналитика. Рейтинг фармацевтических компаний — а кто-то только пробивается. Вся информация доступна здесь: рейтинг фармацевтических компаний [url=https://notarynet.ru]рейтинг фармацевтических компаний[/url] И про Индийскую фармацевтическую компанию для специалистов. Тема глубокая.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy