Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Farmacevtika i aptechnii biznes_dypn %AM, %09 %061 %2026 %00:%okt napísal Farmacevtika i aptechnii biznes_dypn

    Она мне много интересного рассказала. и постоянного обучения. Аптечный бизнес — кто-то приходит в профессию по призванию. Франшиза аптеки — многие выбирают готовую модель. Можете ознакомиться по ссылке: фармацевтический бизнес [url=https://rentalresidence.ru]https://rentalresidence.ru[/url] И про Почему я выбрала профессию фармацевт для предпринимателей. А не сменить ли profession.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_uooi %AM, %09 %046 %2026 %00:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_uooi

    Позавчера зашёл в поликлинику. В регистратуре сказали. ЕМИАС — и любой врач может её открыть. Электронный рецепт — и не ехать в поликлинику. Советую глянуть источник: дистанционная телемедицина [url=https://constructnet.ru]https://constructnet.ru[/url] Там и про ЕМИАС как расшифровывается для врачей. Кто ещё не подключился.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_wyPa %PM, %08 %040 %2026 %23:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_wyPa

    Брат коллеги стоматологом работает. Спрашивал у них про работу. Цифровое здравоохранение — врачи, медсёстры и регистраторы. Электронный рецепт — и не ведут приём. Советую глянуть источник: егисз шаблоны [url=https://fixconstruct.ru]https://fixconstruct.ru[/url] И про ЛКМР ЕГИСЗ для частных клиник. Разбираться в этом лучше заранее.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_iwol %PM, %08 %033 %2026 %23:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_iwol

    Зять в стоматологии администратором. Все в один голос твердят. ЕГИСЗ — и доступны врачу в пару кликов. Отказ от передачи данных в ЕГИСЗ — тут тоже свои тонкости. Можете ознакомиться по ссылке: согласие пациента на передачу в егисз [url=https://kanalsanttech.ru]https://kanalsanttech.ru[/url] И про НСИ ЕГИСЗ для частных центров. Главное — не запускать этот вопрос.

  • Komentár Farmacevtika i aptechnii biznes_jzOa %PM, %08 %014 %2026 %23:%okt napísal Farmacevtika i aptechnii biznes_jzOa

    Бывший однокурсник пошёл работать в фармкомпанию. где есть и производство, и маркетинг. Фармацевтическая компания — но все в одной связке. Валидация в фармацевтическом производстве — там всё строго по регламенту. Можете ознакомиться по ссылке: самые лучшие фармацевтические компании россии по качеству [url=https://advokatix.ru]https://advokatix.ru[/url] И про Китайскую фармацевтическую компанию для технологов. Мир фармацевтики огромен.

  • Komentár Farmacevtika i aptechnii biznes_xqSa %PM, %08 %001 %2026 %23:%okt napísal Farmacevtika i aptechnii biznes_xqSa

    Знакомая работает заведующей аптекой. Говорит, что фармацевтика — это не просто торговля таблетками. Аптека ассортимент — тут важно всё: и минимальный ассортимент. Новости фармацевтического рынка — чтобы держаться на плаву. Вся информация доступна здесь: аптека управление [url=https://apartmentadvisor.ru]https://apartmentadvisor.ru[/url] Там и про Российские фармацевтические компании для владельцев аптек. Сам задумался.

  • Komentár Farmacevtika i aptechnii biznes_ixMi %PM, %08 %001 %2026 %23:%okt napísal Farmacevtika i aptechnii biznes_ixMi

    Начинал простым провизором. Говорит, что отрасль сильно изменилась. Фармацевтический рынок — это не только таблетки и рецепты. Самые крупные фармацевтические компании в мире — а кто-то только пробивается. Вся информация доступна здесь: фармацевтические компании список [url=https://notarynet.ru]https://notarynet.ru[/url] Там и про Алкалоид препараты фармацевтическая компания для специалистов. Тема глубокая.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_llKi %PM, %08 %989 %2026 %22:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_llKi

    У знакомого на даче так было. Вроде выпил немного. Капельницы на дому от похмелья — это когда врач приезжает сам. Потом нормализуется давление. Прокапаться с похмелья — и без очередей. Вся информация доступна здесь: капельница на дому недорого [url=https://alkogolizm.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-jtg.ru]капельница на дому недорого[/url] Там и про капельницу от похмелья цена для жителей Мытищ. Не мучайтесь.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_ljKr %PM, %08 %978 %2026 %22:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_ljKr

    Оказывается, он записался к врачу через телефон. А теперь сам разобрался. Цифровое здравоохранение — записаться онлайн. Телемедицина консультация — врач выписывает лекарство. Вся информация доступна здесь: проверить егисз [url=https://realtytrend.ru]https://realtytrend.ru[/url] И про Интеграцию с ЕГИСЗ для врачей. Главное — не бояться.

  • Komentár Farmacevtika i aptechnii biznes_ntpn %PM, %08 %954 %2026 %21:%okt napísal Farmacevtika i aptechnii biznes_ntpn

    Пока очередь стояла. Говорит, что работа интересная. Профессия фармацевт — кто-то приходит в профессию по призванию. Купить франшизу аптеки — многие выбирают готовую модель. Можете ознакомиться по ссылке: отходы фармацевтического производства [url=https://rentalresidence.ru]https://rentalresidence.ru[/url] И про Фармацевтический рынок для студентов. Сам иногда задумываюсь.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy