Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_bkki %PM, %08 %940 %2026 %21:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_bkki

    Была похожая ситуация после праздников. Голова раскалывается. Капельница от похмелья в Мытищах — и следит за состоянием. Потом восстанавливают водно-солевой баланс. Прокапаться с похмелья — работает круглосуточно. Вся информация доступна здесь: капельницы от похмелья что капают [url=https://stacionar.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-edf.ru]https://stacionar.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-edf.ru[/url] И про вывод из запоя капельница Мытищи для Мытищ. Не мучайтесь.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_fpKi %PM, %08 %935 %2026 %21:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_fpKi

    У знакомого на даче так было. И весь день насмарку. Капельница от похмелья в Мытищах — и следит за состоянием. Сначала уходит интоксикация. Прокапаться с похмелья — и без очередей. Вся информация доступна здесь: сделать капельницу от похмелья [url=https://alkogolizm.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-jtg.ru]сделать капельницу от похмелья[/url] И про вывод из запоя капельница Мытищи для жителей Мытищ. Не мучайтесь.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_eepn %PM, %08 %907 %2026 %20:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_eepn

    Коллега с мальчишника еле отошёл. Утром голова чугунная. Капельница от похмелья в Мытищах — и уже через полчаса становится легче. И сердце работает спокойнее. Прокапаться от похмелья — доступно в любое время. Советую глянуть источник: вывод из запоя капельница мытищи [url=https://neotlozhka.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-yxm.ru]вывод из запоя капельница мытищи[/url] И про вывод из запоя капельница Мытищи для Мытищ. Не мучайтесь.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_ljmt %PM, %08 %892 %2026 %20:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_ljmt

    Друг детства в частной клинике работает. А вот систем — наоборот. Цифровое здравоохранение — и попробуй разберись без подсказки. Телемедицина — это уже не будущее, а настоящее. Можете ознакомиться по ссылке: рмо егисз [url=https://homescraft.ru]рмо егисз[/url] Там и про аккредитацию медицинских работников для всех, кто в поликлинике или больнице. Пока система не поставила перед фактом.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_jfKi %PM, %08 %881 %2026 %20:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_jfKi

    Столкнулся с этим после корпоратива. Вроде выпил немного. Капельница от похмелья — это когда врач приезжает сам. И голова начинает соображать. Прокапаться с похмелья — и без очередей. Вся информация доступна здесь: капельница после запоя в мытищах [url=https://alkogolizm.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-jtg.ru]https://alkogolizm.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-jtg.ru[/url] И про вывод из запоя капельница Мытищи для Мытищ. Лучше вызвать врача.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_haPa %PM, %08 %873 %2026 %19:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_haPa

    Знакомая в частной лаборатории трудится. всё сильно поменялось. ЕМИАС — а то, с чем каждый день сталкиваются. Передача сведений в ЕГИСЗ — и не ведут приём. Советую глянуть источник: телемедицина что это такое простыми [url=https://fixconstruct.ru]телемедицина что это такое простыми[/url] И про ЛКМР ЕГИСЗ для всех медицинских организаций. Иначе система просто не даст работать.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_ifKl %PM, %08 %835 %2026 %19:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_ifKl

    Сосед по даче — стоматолог. А вот систем — наоборот, прибавилось. Цифровое здравоохранение — шагу не ступить. Телемедицина врач врач — и каждый медик обязан в этом разбираться. Вся информация доступна здесь: телемедицина врач пациент [url=https://canalix.ru]телемедицина врач пациент[/url] И про подсистемы ЕГИСЗ для медсестёр. Иначе придётся догонять в спешке.

  • Komentár Farmacevtika i aptechnii biznes_vgSa %PM, %08 %830 %2026 %18:%okt napísal Farmacevtika i aptechnii biznes_vgSa

    И про то, как всё устроено изнутри. со своими правилами и стандартами. Аптека ассортимент — тут важно всё: и минимальный ассортимент. Профстандарт заведующий аптекой — что происходит в отрасли. Вся информация доступна здесь: какая фармацевтическая компания лучше [url=https://apartmentadvisor.ru]https://apartmentadvisor.ru[/url] И про Крупнейшие фармацевтические компании мира для владельцев аптек. А не пойти ли учиться на фармацевта.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_psmt %PM, %08 %824 %2026 %18:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_psmt

    Знакомая медсестра недавно рассказывала. Все жалуются на одно. Цифровое здравоохранение — а теперь всё в электронном виде. Передача данных в ЕГИСЗ — и врачам приходится осваивать. Можете ознакомиться по ссылке: телемедицина рецепт [url=https://homescraft.ru]https://homescraft.ru[/url] И про техподдержку ЕГИСЗ для всех, кто в поликлинике или больнице. Пока система не поставила перед фактом.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_wrki %PM, %08 %786 %2026 %17:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_wrki

    У приятеля на свадьбе так вышло. Просыпаешься — и всё плывёт. Капельница от похмелья — это когда врач приезжает сам. И человек оживает прямо на глазах. Капельница от похмелья недорого — работает круглосуточно. Вся информация доступна здесь: капельница от запоя на дому мытищи [url=https://stacionar.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-edf.ru]https://stacionar.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-edf.ru[/url] Там и про капельницу от похмелья цена по Мытищам и области. Один звонок — и станет легче.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy