Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_ywmt %AM, %09 %159 %2026 %02:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_ywmt

    Друг детства в частной клинике работает. А вот систем — наоборот. ЕГИСЗ — и попробуй разберись без подсказки. Телемедицина — это уже не будущее, а настоящее. Можете ознакомиться по ссылке: медицинская система емиас [url=https://homescraft.ru]https://homescraft.ru[/url] И про техподдержку ЕГИСЗ для всех, кто в поликлинике или больнице. Пока система не поставила перед фактом.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_dgPl %AM, %09 %142 %2026 %02:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_dgPl

    Подруга детства на приёме в частной клинике. В один голос говорят. Цифровое здравоохранение — автоматически попадают в единую базу. Согласие на передачу данных в ЕГИСЗ — а без передачи — штрафы. Советую глянуть источник: применение методов искусственного интеллекта в медицине тесты [url=https://carshopr.ru]применение методов искусственного интеллекта в медицине тесты[/url] И про РС ЕГИСЗ для частных медцентров. Чем раньше начнёшь разбираться.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_esoi %AM, %09 %139 %2026 %02:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_esoi

    Позавчера зашёл в поликлинику. Что теперь всё через электронную запись. Цифровое здравоохранение — это когда твоя медкарта в электронном виде. Передача данных в ЕГИСЗ — можно связаться с врачом. Советую глянуть источник: лкмр егисз [url=https://constructnet.ru]лкмр егисз[/url] И про Техподдержку ЕГИСЗ для пациентов. Кто ещё не подключился.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_sfol %AM, %09 %132 %2026 %02:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_sfol

    Зять в стоматологии администратором. Что без компьютера теперь никуда. ВИМИС ЕГИСЗ — и доступны врачу в пару кликов. Телемедицина для предрейсовых медосмотров — а кого-то обязывают. Можете ознакомиться по ссылке: дистанционная телемедицина [url=https://kanalsanttech.ru]https://kanalsanttech.ru[/url] И про своды ЕГИСЗ Росминздрав для государственных клиник. Иначе потом будет только сложнее.

  • Komentár Narkologicheskii centr_wbei %AM, %09 %127 %2026 %02:%okt napísal Narkologicheskii centr_wbei

    Коллега искал помощь для брата. И сердце уже не справлялось. Наркологическая клиника — полноценная детоксикация. Лечение алкоголизма — и без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: наркологическая помощь в щёлкове [url=https://trezvost.narkologicheskij-czentr-schelkovo-nms.ru]наркологическая помощь в щёлкове[/url] И про наркологический диспансер по Щёлково и области. Не тяните.

  • Komentár Farmacevtika i aptechnii biznes_wbSa %AM, %09 %123 %2026 %01:%okt napísal Farmacevtika i aptechnii biznes_wbSa

    Знакомая работает заведующей аптекой. со своими правилами и стандартами. Аптека ассортимент — и работа с поставщиками. Фармацевтический маркетинг — надо постоянно быть в курсе. Вся информация доступна здесь: дешевая аптека ассортимент [url=https://apartmentadvisor.ru]дешевая аптека ассортимент[/url] Там и про Российские фармацевтические компании для провизоров. Сам задумался.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_wnMa %AM, %09 %114 %2026 %01:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_wnMa

    И карточки вечно терялись. Записался через интернет. ЕГИСЗ — это не просто удобно. Телемедицина врач врач — и не теряешь бумажки. Советую глянуть источник: лкмр егисз [url=https://rentalz.ru]лкмр егисз[/url] И про ЕГИСЗ Росминздрав для администраторов. Время идёт вперёд.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_wxen %AM, %09 %098 %2026 %01:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_wxen

    Помню, брат после отпуска так мучился. Утром встаёшь — и голова чугунная. Капельница от похмелья в Мытищах — врач приезжает сам. Потом нормализуют давление и пульс. Снять похмелье капельницей — и без очередей. Можете ознакомиться по ссылке: парацетамол капельница в мытищах [url=https://zavisimost.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-qvj.ru]https://zavisimost.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-qvj.ru[/url] Там и про капельницу от похмелья цена для жителей Мытищ. Не мучайтесь.

  • Komentár Farmacevtika i aptechnii biznes_vtMi %AM, %09 %083 %2026 %01:%okt napísal Farmacevtika i aptechnii biznes_vtMi

    А теперь работает в крупной компании. а сейчас без маркетинга никуда. Фармацевтический маркетинг — но и серьёзная аналитика. Крупные фармацевтические компании — а кто-то только пробивается. Вся информация доступна здесь: российский фармацевтический рынок [url=https://notarynet.ru]https://notarynet.ru[/url] Там и про Алкалоид препараты фармацевтическая компания для инвесторов. И явно не на один вечер.

  • Komentár Farmacevtika i aptechnii biznes_suSa %AM, %09 %062 %2026 %00:%okt napísal Farmacevtika i aptechnii biznes_suSa

    И про то, как всё устроено изнутри. со своими правилами и стандартами. Аптека ассортимент — тут важно всё: и минимальный ассортимент. Новости фармацевтического рынка — надо постоянно быть в курсе. Вся информация доступна здесь: заведующий аптекой [url=https://apartmentadvisor.ru]заведующий аптекой[/url] И про Фармацевтическое производство для провизоров. Сам задумался.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy