Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár soglasovanie pereplanirovki kvartiri_mzKt %PM, %09 %964 %2026 %22:%okt napísal soglasovanie pereplanirovki kvartiri_mzKt

    Хочу узаконить перепланировку в своей квартире, но не знаю, с чего начать. Можете порекомендовать хорошую компанию? согласование объединения кухни и комнаты ресог [url=https://ardexpert.ru/article/29150]ресог проектирование перепланировки[/url] Слышал о компании RESOG - они как раз занимаются согласованием перепланировок. Как у них с ценами и сроками?

  • Komentár Car rental HPN_vgoi %PM, %09 %956 %2026 %21:%okt napísal Car rental HPN_vgoi

    Searching for premium or luxury car rentals at HPN? Check out the most convenient rental car options at HPN Airport. Choose from a wide selection of vehicles, including luxury and premium options.

    car rental at white plains airport [url=https://car-rental-hpn-yrw.com]https://car-rental-hpn-yrw.com[/url]

    Don't miss out on special offers for car rentals at White Plains Airport.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_lspi %PM, %09 %844 %2026 %19:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_lspi

    Невестка в детской поликлинике педиатром. Жалуются, что теперь всё через компьютер. Цифровое здравоохранение — раньше был бумажный журнал и всё. Телемедицина врач врач — где каждый шаг регламентирован. Вся информация доступна здесь: егисз здравоохранения [url=https://speedwiz.ru]егисз здравоохранения[/url] И про Медико-социальную экспертизу в ЕМИАС для врачей. а спокойно разобраться.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_uxpi %PM, %09 %780 %2026 %17:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_uxpi

    Невестка в детской поликлинике педиатром. и без пароля даже в кабинет не зайти. ФРМР ЕГИСЗ — а сейчас надо чтобы каждый врач. Передача данных в ЕГИСЗ частными клиниками — это не просто нововведение. Вся информация доступна здесь: цифровые технологии в медицине [url=https://speedwiz.ru]цифровые технологии в медицине[/url] И про Медико-социальную экспертизу в ЕМИАС для медсестёр. Главное — не паниковать.

  • Komentár Shkola onlain_xbPn %PM, %09 %729 %2026 %16:%okt napísal Shkola onlain_xbPn

    Когда мы поняли, что обычная школа не подходит — мы задумались об альтернативе. Сказали, что там можно учиться из дома, получать аттестат и не привязываться к месту. онлайн-школа с аттестатом — это оказалось удобнее, чем мы думали. Учителя всегда на связи. Мы видим результат — оценки подтянулись, появилась мотивация. Онлайн-школа — это не временная мера, а полноценное образование. online school [url=https://shkola-onlajn-avk.ru]online school[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для столицы. Это удобно, эффективно и современно. Школа онлайн — образование без границ!

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_kkol %AM, %09 %515 %2026 %11:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_kkol

    У жены подруга в женской консультации работает. и что раньше было проще. ВИМИС ЕГИСЗ — хранятся в одной системе. Электронный рецепт — кто-то подключается добровольно. Можете ознакомиться по ссылке: электронный рецепт [url=https://kanalsanttech.ru]электронный рецепт[/url] И про НСИ ЕГИСЗ для частных центров. Иначе потом будет только сложнее.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_rsoi %AM, %09 %317 %2026 %06:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_rsoi

    И заодно решил узнать про новые сервисы. В регистратуре сказали. Цифровое здравоохранение — это когда твоя медкарта в электронном виде. Передача данных в ЕГИСЗ — и не ехать в поликлинику. Советую глянуть источник: егисз поддержка [url=https://constructnet.ru]егисз поддержка[/url] Там и про ЕМИАС как расшифровывается для врачей. Тому стоит поторопиться.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_bgMa %AM, %09 %295 %2026 %06:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_bgMa

    Очереди с утра. Сейчас захожу — всё по-другому. Цифровое здравоохранение — это ещё и порядок навёл. Телемедицина врач врач — и не теряешь бумажки. Советую глянуть источник: применение методов искусственного интеллекта в медицине тесты [url=https://rentalz.ru]применение методов искусственного интеллекта в медицине тесты[/url] Там и про ЕМИАС что это за система для врачей. И медицина не стоит на месте.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_xgki %AM, %09 %291 %2026 %06:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_xgki

    У приятеля на свадьбе так вышло. Просыпаешься — и всё плывёт. Капельница от похмелья в Мытищах — и следит за состоянием. Потом восстанавливают водно-солевой баланс. Капельница от похмелья недорого — работает круглосуточно. Вся информация доступна здесь: капельница от запоя клиника мытищи [url=https://stacionar.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-edf.ru]https://stacionar.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-edf.ru[/url] И про вывод из запоя капельница Мытищи для Мытищ. Не мучайтесь.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_glPa %AM, %09 %289 %2026 %05:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_glPa

    Брат коллеги стоматологом работает. всё сильно поменялось. ЕМИАС — а то, с чем каждый день сталкиваются. Передача сведений в ЕГИСЗ — без этого уже не выписывают лекарства. Советую глянуть источник: подключение к егисз [url=https://fixconstruct.ru]подключение к егисз[/url] Там и про РЭМД ЕГИСЗ для частных клиник. Разбираться в этом лучше заранее.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy