Trávenie

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

5271 komentárov

  • Komentár shkola onlain_yuMr %PM, %13 %939 %2026 %21:%júl napísal shkola onlain_yuMr

    Народ у кого дети Каждый день как на работу Никакой мотивации учиться Короче, нашли отличный вариант — школа дистанционно с опытными педагогами Ребёнок реально понимает тему В общем, жмите чтобы не потерять — онлайн школа москва официальный сайт [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]онлайн школа москва официальный сайт[/url] Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_irpi %PM, %13 %938 %2026 %21:%júl napísal shkola onlain_irpi

    Народ у кого дети Домашка до ночи Никакой мотивации учиться Короче, школа где ребёнку комфортно — онлайн школа Москва без стресса Уроки по расписанию который сам выбираешь В общем, жмите чтобы не потерять — онлайн школа для ребенка 1 класс [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]https://shkola-onlajn-zup.ru[/url] Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_ezMt %PM, %13 %929 %2026 %21:%júl napísal shkola onlain_ezMt

    Мамы и папы всем привет Учителя которые только и делают что пилят Никакого интереса к учёбе Короче, единственная школа которая работает — онлайн школа Москва с реальными знаниями Преподаватели профи В общем, смотрите сами по ссылке — ломоносов школа онлайн [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]https://shkola-onlajn-nvc.ru[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_xhol %PM, %13 %927 %2026 %21:%júl napísal shkola onlain_xhol

    Народ у кого дети в школе Учителя которые только и делают что пилят Никакого интереса к учёбе Короче, единственная школа которая работает — школа онлайн с официальным аттестатом Преподаватели профи В общем, смотрите сами по ссылке — школа дистанционно [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]школа дистанционно[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_deei %PM, %13 %923 %2026 %21:%júl napísal shkola onlain_deei

    Всем привет Ребёнок уставший, не высыпается Ребёнок учится ради оценок Короче, нашли отличный вариант — школа дистанционно с лицензией Уроки в удобное время В общем, сохраняйте себе — дистанционное домашнее обучение для детей [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]https://shkola-onlajn-dyk.ru[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_exei %PM, %13 %922 %2026 %21:%júl napísal shkola onlain_exei

    Народ помогите Каждое утро как на войну Качество знаний никакое Короче, единственная школа где кайфово учиться — школа онлайн с аттестатом Ребёнок занимается дома без нервов В общем, там программа и условия — онлайн образование [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]https://shkola-onlajn-dyk.ru[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_haOr %PM, %13 %922 %2026 %21:%júl napísal shkola onlain_haOr

    Всем привет Двойки, замечания, учителя орут Качество знаний никакое Короче, нашли отличный вариант — онлайн класс с индивидуальным подходом Учителя настоящие профи В общем, сохраняйте себе — онлайн школа для ребенка 1 класс [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]https://shkola-onlajn-dyk.ru[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár Rabota v Kazahstane_reki %PM, %13 %908 %2026 %20:%júl napísal Rabota v Kazahstane_reki

    Народ кто ищет работу Задолбался я уже искать нормальную работу Объездил кучу сайтов Короче, единственный где есть нормальные предложения — работа в Казахстане с высокой зарплатой Зарплаты реальные В общем, сохраняйте себе — как искать работу в казахстане [url=https://rabota.umicum.kz]https://rabota.umicum.kz[/url] Не сидите без денег Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár Rabota v Kazahstane_ghSr %PM, %13 %908 %2026 %20:%júl napísal Rabota v Kazahstane_ghSr

    Народ кто ищет работу Вечно то зарплата копейки Объездил кучу сайтов Короче, нашел отличный сайт — сайт работы в Казахстане с актуальными вакансиями Оплата вовремя В общем, смотрите сами по ссылке — работа в казахстане с проживанием [url=https://rabota.umicum.kz]https://rabota.umicum.kz[/url] Не сидите без денег Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár Rabota v Kazahstane_ktSr %PM, %13 %907 %2026 %20:%júl napísal Rabota v Kazahstane_ktSr

    Народ кто ищет работу Вечно то зарплата копейки Везде одно и то же Короче, единственный где есть нормальные предложения — работа в Казахстане с высокой зарплатой Проживание и питание часто включены В общем, вся инфа вот здесь — работа вахтовым методом в казахстане для женщин [url=https://rabota.umicum.kz]https://rabota.umicum.kz[/url] Найдите нормальную работу Перешлите тому кто ищет работу

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy