Trávenie

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

2340 komentárov

  • Komentár Lebull %AM, %16 %333 %2026 %07:%apr napísal Lebull

    https://lebull.com.mx/
    De acuerdo con el texto proporcionado, Lebull es un sitio de juegos de azar digital y centro de betting en deportes que opera dentro del territorio mexicano ofreciendo un listado de mas de 10,000 entretenimientos, una herramienta movil integral y suministradores de elite entre los que destacan Pragmatic Play, NetEnt y NolimitCity.

  • Komentár phukznea %AM, %12 %178 %2026 %03:%apr napísal phukznea

    The world of online casinos in Pakistan is rapidly growing in the region right now. [ You can find a huge variety of slots and table games with high RTP. | Most sites provide mobile-friendly interfaces and 24/7 customer support. | Choosing a licensed operator ensures a fair and transparent gaming process. ] Check the latest rankings and start your journey today!

  • Komentár BwinBet %AM, %11 %492 %2026 %10:%apr napísal BwinBet

    https://bwin-bet.com.co/
    Bwin Bet se presenta como un casino online y casa de pronosticos deportivos establecido en Colombia desde el ano 2026 , actuando con el respaldo de Coljuegos , lo que garantiza un entorno legal y seguro para los usuarios .

  • Komentár phukxeea %AM, %11 %343 %2026 %07:%apr napísal phukxeea

    The world of real money casinos Pakistan offers incredible opportunities for players. [ You can find a huge variety of slots and table games with high RTP. | New users can often claim generous welcome packages and loyalty rewards. | Choosing a licensed operator ensures a fair and transparent gaming process. ] Check the latest rankings and start your journey today!

  • Komentár phuknwea %AM, %11 %337 %2026 %07:%apr napísal phuknwea

    Looking at real money casino Pakistan offers incredible opportunities for players. [ The security of transactions and fast payouts are guaranteed on these platforms. | Most sites provide mobile-friendly interfaces and 24/7 customer support. | Professional dealers and high-quality streams create a real atmosphere. ] Check the latest rankings and start your journey today!

  • Komentár Bet365 %AM, %11 %235 %2026 %04:%apr napísal Bet365

    https://bet365-bet.com.co/
    La plataforma Bet365 Colombia dispone de un permiso otorgado por Coljuegos para ofrecer sus servicios legalmente dentro del territorio colombiano, poniendo a disposicion un sitio de casino en internet digno de confianza que abarca una extensa gama de tragamonedas, entretenimientos de mesa clasicos y otras opciones de azar, todo respaldado por la experiencia global de la casa de apuestas establecida en territorio britanico en el ano 2000.

  • Komentár FobertPrelp %PM, %02 %944 %2026 %21:%apr napísal FobertPrelp

    Thank you for sharing your info. I really appreciate your efforts and I am waiting for your next write ups thank you once again.
    Buy viagra here buy cialis on this site

  • Komentár phupkea %AM, %01 %159 %2026 %02:%apr napísal phupkea

    www

  • Komentár phunnea %AM, %01 %146 %2026 %02:%apr napísal phunnea

    www

  • Komentár phukawea %AM, %01 %145 %2026 %02:%apr napísal phukawea

    Работа над рефератами теперь стала проще благодаря умным нейросетям, которые позволяют быстрее искать информацию, составлять план, улучшать структуру текста и избавляться от части рутинной работы. Если нужен удобный обзор таких сервисов, можно найти рейтинг нейросетей для рефератов на сайте http://neyroseti-dlya-referatov.ru/, где собраны известные нейросети для учебы, описание их основных функций и полезные советы по выбору.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy