Trávenie

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

5271 komentárov

  • Komentár shkola onlain_ndpi %PM, %13 %021 %2026 %23:%júl napísal shkola onlain_ndpi

    Кто устал от обычной школы Каждый день как на работу Вечно больной и уставший Короче, школа где ребёнку комфортно — школа дистанционно с опытными педагогами Аттестат настоящий как в обычной школе В общем, там программа и условия — лаба обучение онлайн школа [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]https://shkola-onlajn-zup.ru[/url] Переходите на дистанционное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_hpMr %PM, %13 %021 %2026 %23:%júl napísal shkola onlain_hpMr

    Кто устал от обычной школы Замучились мы с этой школой Ребёнок перегружен Короче, школа где ребёнку комфортно — школа онлайн с государственным аттестатом Аттестат настоящий как в обычной школе В общем, смотрите сами по ссылке — онлайн класс [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]онлайн класс[/url] Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_etMr %PM, %13 %021 %2026 %23:%júl napísal shkola onlain_etMr

    Народ у кого дети Двойки замечания вечные А эти бесконечные ремонты в классе Короче, школа где ребёнку комфортно — онлайн школа Москва без стресса Аттестат настоящий как в обычной школе В общем, вся инфа вот здесь — школы с онлайн обучением 8 класс [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]https://shkola-onlajn-zup.ru[/url] Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

  • Komentár Rabota v Kazahstane_ihSr %PM, %13 %995 %2026 %22:%júl napísal Rabota v Kazahstane_ihSr

    Народ кто ищет работу Вечно то зарплата копейки Объездил кучу сайтов Короче, реально рабочий вариант — работа в Казахстане с высокой зарплатой Проживание и питание часто включены В общем, сохраняйте себе — работа вахтой в казахстане [url=https://rabota.umicum.kz]https://rabota.umicum.kz[/url] Не сидите без денег Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár Rabota v Kazahstane_neSr %PM, %13 %995 %2026 %22:%júl napísal Rabota v Kazahstane_neSr

    Народ кто ищет работу А жить на что-то надо Работодатели только время тратят Короче, единственный где есть нормальные предложения — работа онлайн Казахстан удаленно Оплата вовремя В общем, вся инфа вот здесь — работа вахтовым методом в казахстане для женщин [url=https://rabota.umicum.kz]https://rabota.umicum.kz[/url] Не сидите без денег Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár Rabota v Kazahstane_quki %PM, %13 %994 %2026 %22:%júl napísal Rabota v Kazahstane_quki

    Ребята кто хочет заработать Вечно то зарплата копейки Пересмотрел тысячи вакансий Короче, нашел отличный сайт — работа вахтой в Казахстане без опыта с проживанием Проживание и питание часто включены В общем, смотрите сами по ссылке — как найти работу в казахстане [url=https://rabota.umicum.kz]https://rabota.umicum.kz[/url] Не сидите без денег Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár shkola onlain_hsEl %PM, %13 %993 %2026 %22:%júl napísal shkola onlain_hsEl

    Мамы и папы всем привет Каждое утро как каторга Только оценки и нервотрёпка Короче, нашли идеальное решение — онлайн образование с индивидуальным расписанием Учителя объясняют доходчиво В общем, сохраняйте себе — live school [url=https://shkola-onlajn-wqe.ru]https://shkola-onlajn-wqe.ru[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_txMa %PM, %13 %993 %2026 %22:%júl napísal shkola onlain_txMa

    Мамы и папы всем привет Каждое утро как каторга Никакого интереса к знаниям Короче, школа без стресса и скандалов — онлайн школа Москва с любого возраста Учителя объясняют доходчиво В общем, там программа и отзывы — какие школы на дистанционном обучении [url=https://shkola-onlajn-wqe.ru]https://shkola-onlajn-wqe.ru[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_pyEl %PM, %13 %993 %2026 %22:%júl napísal shkola onlain_pyEl

    Слушайте кто ищет выход Задолбали эти школьные будни Никакого интереса к знаниям Короче, нашли идеальное решение — онлайн класс с 1 по 11 класс Учителя объясняют доходчиво В общем, там программа и отзывы — онлайн школа москва официальный сайт [url=https://shkola-onlajn-wqe.ru]https://shkola-onlajn-wqe.ru[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár Rabota v Kazahstane_twen %PM, %13 %986 %2026 %22:%júl napísal Rabota v Kazahstane_twen

    Салам всем из КЗ А жить на что-то надо Везде одно и то же Короче, единственный где есть нормальные предложения — сайт работы в Казахстане с актуальными вакансиями Зарплаты реальные В общем, смотрите сами по ссылке — работа вахта кз [url=https://vakansii.trudvsem.kz]работа вахта кз[/url] Найдите нормальную работу Перешлите тому кто ищет работу

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy