Trávenie

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

5267 komentárov

  • Komentár shkola onlain_odOr %PM, %14 %970 %2026 %22:%júl napísal shkola onlain_odOr

    Народ у кого дети А домашние задания — это вообще ад А знаний реальных ноль Короче, единственная школа где кайфово учиться — школа онлайн с лицензией и аттестатом Никаких сборов в 8 утра В общем, вся инфа вот здесь — Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_vzon %PM, %14 %970 %2026 %22:%júl napísal shkola onlain_vzon

    Здравствуйте, родители А домашние задания — это вообще ад Нервы ни к чёрту у всей семьи Короче, нашли отличный выход — школа дистанционно с индивидуальным подходом Ребёнок учится и не перегружается В общем, жмите чтобы не потерять — Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

  • Komentár pereplanirovka kvartir_vest %PM, %14 %962 %2026 %22:%júl napísal pereplanirovka kvartir_vest

    Слушайте кто с ремонтом Хочу объединить кухню с гостиной А тут оказывается бумажек этих Потратил кучу времени Короче, единственное что реально работает — перепланировка квартиры под ключ в Москве с гарантией И в инспекцию подадут В общем, там и примеры и цены — заказать согласование перепланировки квартиры [url=https://pereplanirovka-kvartir-xqm.ru]https://pereplanirovka-kvartir-xqm.ru[/url] Без проекта даже не начинайте Перешлите тому кто затеял ремонт

  • Komentár pereplanirovka kvartir_xqea %PM, %14 %962 %2026 %22:%júl napísal pereplanirovka kvartir_xqea

    Народ всем привет Решил снести стену между комнатами Без проекта даже думать нечего Я уже намучился Короче, единственное что реально работает — услуги по перепланировке квартир под ключ Сроки реальные — не затягивают В общем, вся инфа вот здесь — услуги по согласованию перепланировки помещения [url=https://pereplanirovka-kvartir-xqm.ru]https://pereplanirovka-kvartir-xqm.ru[/url] Не тяните Перешлите тому кто затеял ремонт

  • Komentár pereplanirovka kvartir_bzea %PM, %14 %962 %2026 %22:%júl napísal pereplanirovka kvartir_bzea

    Слушайте кто с ремонтом Затеял ремонт в хрущёвке Без проекта даже думать нечего Я уже намучился Короче, единственное что реально работает — услуги по перепланировке квартир под ключ И в инспекцию подадут В общем, там и примеры и цены — оформление перепланировки помещения [url=https://pereplanirovka-kvartir-xqm.ru]оформление перепланировки помещения[/url] Без проекта даже не начинайте Перешлите тому кто затеял ремонт

  • Komentár pereplanirovka kvartir_mfMt %PM, %14 %949 %2026 %21:%júl napísal pereplanirovka kvartir_mfMt

    Ребята всем привет Хотел стену снести между комнатами Штрафы огромные если без согласования Я уже голову сломал Короче, нашел наконец нормальных специалистов — перепланировка квартиры с авторским надзором И согласовали без проблем В общем, сохраняйте себе — оформить разрешение на перепланировку [url=https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru]https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru[/url] Потом себе дороже выйдет Перешлите тому кто тоже ремонт затеял

  • Komentár pereplanirovka kvartir_wuMt %PM, %14 %949 %2026 %21:%júl napísal pereplanirovka kvartir_wuMt

    Слушайте кто ремонт затеял Решил санузел немного расширить А тут оказывается столько бумаг Я уже голову сломал Короче, единственные кто берётся за всё — перепланировка квартиры под ключ в Москве с гарантией И техзаключение оформили В общем, вся инфа вот здесь — заказать проект перепланировки квартиры в москве [url=https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru]заказать проект перепланировки квартиры в москве[/url] Не начинайте без проекта Перешлите тому кто тоже ремонт затеял

  • Komentár pereplanirovka kvartir_qhoa %PM, %14 %949 %2026 %21:%júl napísal pereplanirovka kvartir_qhoa

    Ребята всем привет Решил санузел немного расширить Штрафы огромные если без согласования Потратил кучу времени впустую Короче, нашел наконец нормальных специалистов — перепланировка квартиры под ключ в Москве с гарантией И чертежи сделали В общем, жмите чтобы не потерять — служба перепланировок [url=https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru]https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru[/url] Потом себе дороже выйдет Перешлите тому кто тоже ремонт затеял

  • Komentár shkola onlain_stEl %PM, %14 %909 %2026 %20:%júl napísal shkola onlain_stEl

    Народ у кого школьники Двойки и замечания в дневнике Никакого интереса к знаниям Короче, школа без стресса и скандалов — онлайн образование с индивидуальным расписанием Уроки тогда когда удобно В общем, там программа и отзывы — lomonosov online [url=https://shkola-onlajn-wqe.ru]https://shkola-onlajn-wqe.ru[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_nhEl %PM, %14 %909 %2026 %20:%júl napísal shkola onlain_nhEl

    Мамы и папы всем привет Двойки и замечания в дневнике А эти поборы на подарки учителям Короче, реально удобный формат учёбы — онлайн школа Москва с любого возраста Аттестат настоящий В общем, жмите чтобы не потерять — интернет для детей дистанционного обучения [url=https://shkola-onlajn-wqe.ru]https://shkola-onlajn-wqe.ru[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy