Trávenie

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

5267 komentárov

  • Komentár pereplanirovka kvartir_afer %PM, %15 %936 %2026 %21:%júl napísal pereplanirovka kvartir_afer

    Народ кто в теме Хочу стену снести Штрафы если без согласования Короче, ребята реально толковые — перепланировка с согласованием в Мосжилинспекции Чертежи сделали В общем, вся инфа вот здесь — ресог [url=https://pereplanirovka-kvartir-rbz.ru]ресог[/url] Потом дороже выйдет Перешлите тому кто ремонт затеял

  • Komentár Rabota v Kazahstane_phOt %PM, %15 %917 %2026 %21:%júl napísal Rabota v Kazahstane_phOt

    Народ кто ищет работу А жить на что-то надо Пересмотрел тысячи вакансий Короче, нашел отличный сайт — сайт для работы без посредников Зарплаты реальные В общем, жмите чтобы не потерять — ищу работу в казахстане [url=https://vakansii.sitsen.kz]https://vakansii.sitsen.kz[/url] Не сидите без денег Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár Rabota v Kazahstane_vbSn %PM, %15 %916 %2026 %21:%júl napísal Rabota v Kazahstane_vbSn

    Ребята кто хочет заработать То график убийственный Пересмотрел тысячи вакансий Короче, реально рабочий вариант — работа вахтой в Казахстане без опыта с проживанием Оплата вовремя В общем, смотрите сами по ссылке — сайт работы в казахстане [url=https://vakansii.sitsen.kz]сайт работы в казахстане[/url] Найдите нормальную работу Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár Rabota v Kazahstane_teOt %PM, %15 %915 %2026 %20:%júl napísal Rabota v Kazahstane_teOt

    Слушайте внимательно Замучился я уже искать нормальную работу Объездил кучу сайтов Короче, единственный где есть нормальные предложения — работа вахтой в Казахстане без опыта с проживанием Проживание и питание часто включены В общем, вся инфа вот здесь — работа в казахстане вакансии [url=https://vakansii.sitsen.kz]https://vakansii.sitsen.kz[/url] Не сидите без денег Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár pereplanirovka kvartir_oxOt %PM, %15 %853 %2026 %19:%júl napísal pereplanirovka kvartir_oxOt

    Народ кто в теме Объединить комнаты А тут столько бумаг Короче, ребята реально толковые — перепланировка с согласованием в Мосжилинспекции За месяц закрыли В общем, сохраняйте себе — помощь в узаконивании перепланировки [url=https://pereplanirovka-kvartir-rbz.ru]https://pereplanirovka-kvartir-rbz.ru[/url] Не начинайте без проекта Перешлите тому кто ремонт затеял

  • Komentár pereplanirovka kvartir_bcer %PM, %15 %853 %2026 %19:%júl napísal pereplanirovka kvartir_bcer

    Слушайте кто ремонт затеял Перенести санузел Разрешения эти Короче, ребята реально толковые — перепланировка квартиры под ключ в Москве с гарантией За месяц закрыли В общем, смотрите сами по ссылке — перепланировка комнаты [url=https://pereplanirovka-kvartir-rbz.ru]перепланировка комнаты[/url] Потом дороже выйдет Перешлите тому кто ремонт затеял

  • Komentár proekt pereplanirovki kvartiri_ouEt %PM, %15 %804 %2026 %18:%júl napísal proekt pereplanirovki kvartiri_ouEt

    Ребята кто в Москве Хочу снести стену между кухней и комнатой Мосжилинспекция без проекта даже не смотрит Потратил уйму времени Короче, единственные кто делает быстро — заказать проект перепланировки недорого И чертежи нарисовали В общем, там и примеры и цены — проект после перепланировки [url=https://proekt-pereplanirovki-kvartiry-qxr.ru]проект после перепланировки[/url] Потом себе дороже Перешлите тому кто ремонт затеял

  • Komentár proekt pereplanirovki kvartiri_eiEt %PM, %15 %803 %2026 %18:%júl napísal proekt pereplanirovki kvartiri_eiEt

    Люди подскажите Планирую объединить две комнаты в гостиную Штрафы огромные если без разрешения Нервов просто нет Короче, ребята реально толковые — проект перепланировки квартиры под ключ И чертежи нарисовали В общем, вся инфа вот здесь — заказать проект перепланировки квартиры [url=https://proekt-pereplanirovki-kvartiry-qxr.ru]заказать проект перепланировки квартиры[/url] Не начинайте без проекта Перешлите тому кто ремонт затеял

  • Komentár proekt pereplanirovki kvartiri_kkOr %PM, %15 %803 %2026 %18:%júl napísal proekt pereplanirovki kvartiri_kkOr

    Люди подскажите Замучился я уже с этим согласованием Уже знакомые налетели на миллион Потратил уйму времени Короче, ребята реально толковые — проект перепланировки квартиры под ключ И чертежи нарисовали В общем, жмите чтобы не потерять — проект перепланировки квартиры недорого [url=https://proekt-pereplanirovki-kvartiry-qxr.ru]https://proekt-pereplanirovki-kvartiry-qxr.ru[/url] Не начинайте без проекта Перешлите тому кто ремонт затеял

  • Komentár Rabota v Kazahstane_omOt %PM, %15 %802 %2026 %18:%júl napísal Rabota v Kazahstane_omOt

    Ребята кто хочет заработать То вообще без опыта не берут Объездил кучу сайтов Короче, единственный где есть нормальные предложения — сайт для работы без посредников Зарплаты реальные В общем, там все вакансии — работа бурабай [url=https://vakansii.sitsen.kz]работа бурабай[/url] Не сидите без денег Перешлите тому кто ищет работу

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy