Trávenie

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

6406 komentárov

  • Komentár RichardCouck %AM, %18 %272 %2026 %05:%sep napísal RichardCouck

    A comprehensive resource https://healthfare.ca/ dedicated to wellness, healthy eating, and a balanced lifestyle. Visitors can explore useful materials on food choices, along with practical advice. Visitors can also access product overviews. Particular focus is placed on balanced daily habits, healthy eating and diet, physical activity, wellness routines, and everyday health.

  • Komentár Charlesfer %AM, %18 %265 %2026 %05:%sep napísal Charlesfer

    Легко не выходя из дома купить джинсы Levi’s для мужчин. В интернет-магазине можно найти базовые варианты. Подбирайте цвет и посадку для повседневной носки. Учитывайте состав ткани. Заказывайте джинсы онлайн и выбирайте удобный способ получения.

  • Komentár TravisDot %AM, %18 %262 %2026 %05:%sep napísal TravisDot

    Ломка – это тяжелый синдром отмены, возникающий после длительного употребления алкоголя или наркотических веществ. При резком прекращении их приема нервная система и другие органы начинают страдать от недостатка необходимых веществ, что приводит к сильному дискомфорту, психоэмоциональным нарушениям и ухудшению общего состояния организма. В Новосибирске наркологическая клиника «Возрождение» оказывает экстренную помощь при снятии ломки, обеспечивая безопасное, круглосуточное и конфиденциальное лечение под наблюдением опытных специалистов.
    Изучить вопрос глубже - https://snyatie-lomki-novosibirsk8.ru/snyatie-lomki-na-domu-v-novosibirske

  • Komentár radio dacha 541 %AM, %18 %261 %2026 %05:%sep napísal radio dacha 541

    Можно онлайн лучшая радио дача слушать с телефона или компьютера. В эфире звучат музыкальные программы. Начинайте прослушивание на работе. Слушайте музыку на любом устройстве быстро и удобно.

  • Komentár JohnnyprelF %AM, %18 %261 %2026 %05:%sep napísal JohnnyprelF

    Ниже представлен перечень основных направлений, используемых в современной наркологической помощи. Этот список отражает комплексный подход к лечению зависимостей.
    Выяснить больше - https://narkologicheskaya-pomoshh-perm0.ru/narkolog-perm-czeny/

  • Komentár dostavka buketov omsk 310 %AM, %18 %258 %2026 %05:%sep napísal dostavka buketov omsk 310

    Подобрать цветы Омск с доставкой. На сайте представлены авторские букеты. Сравнивайте оформление для юбилея. Укажите желаемое оформление и получите букет в удобное время.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 769 %AM, %18 %253 %2026 %05:%sep napísal autsorsing ohrany truda 769

    Оформить комплексное сопровождение аутсорсинг по охране труда москва с учетом специфики деятельности. Профессиональные консультанты ведут систему охраны труда. При комплексном обслуживании входит сопровождение проверок. Все материалы проверяются с учетом особенностей компании. При возникновении задачи отдельные процессы можно полностью делегировать экспертам. Передача функций на аутсорсинг помогает своевременно проводить необходимые мероприятия. Руководителю не придется вести весь объем документации. Получите индивидуальный расчет с учетом количества сотрудников. Оставьте заявку через сайт и получите помощь в ведении охраны труда.

  • Komentár RichardEluth %AM, %18 %252 %2026 %05:%sep napísal RichardEluth

    A practical wellness website healthfare dedicated to wellness, healthy eating, and a balanced lifestyle. The website features useful materials on balanced nutrition, along with helpful tips. The resource also features information about various products. Among the main topics are balanced daily habits, healthy eating and diet, exercise and fitness, personal care, and everyday health.

  • Komentár RaymondDub %AM, %18 %083 %2026 %01:%sep napísal RaymondDub

    Вся динамика фиксируется в единой карте наблюдения. При переводе в амбулаторную точку мы не «сбрасываем» историю: решения продолжаются с учётом уже сделанного и реакции пациента на вмешательства.
    Ознакомиться с деталями - [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-voronezhe15.ru/]скорая вывод из запоя[/url]

  • Komentár Elvinstomo %PM, %17 %997 %2026 %22:%sep napísal Elvinstomo

    Помогаем быстро перейти от консультации к конкретному плану: выезд, стационар или наблюдение.
    Изучить вопрос подробнее - [url=https://4.narkologicheskaya-klinika-v-krasnoyarske17.ru/]наркологические клиники алкоголизм Красноярск[/url]

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy