Trávenie

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

5267 komentárov

  • Komentár pereplanirovka kvartir_wvMt %AM, %15 %421 %2026 %09:%júl napísal pereplanirovka kvartir_wvMt

    Народ кто в Москве Планировал объединить кухню с гостиной А тут оказывается столько бумаг Потратил кучу времени впустую Короче, единственные кто берётся за всё — перепланировка квартиры под ключ в Москве с гарантией И чертежи сделали В общем, смотрите сами по ссылке — перепланировка помещений москва [url=https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru]https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru[/url] Потом себе дороже выйдет Перешлите тому кто тоже ремонт затеял

  • Komentár pereplanirovka kvartir_ayMt %AM, %15 %282 %2026 %05:%júl napísal pereplanirovka kvartir_ayMt

    Люди помогите советом Планировал объединить кухню с гостиной Разрешения эти дурацкие Нервов просто не осталось Короче, нашел наконец нормальных специалистов — перепланировка квартиры с авторским надзором Всё за месяц закрыли В общем, там и примеры и расценки — стоимость согласования перепланировки квартиры [url=https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru]стоимость согласования перепланировки квартиры[/url] Не начинайте без проекта Перешлите тому кто тоже ремонт затеял

  • Komentár pereplanirovka kvartir_eeMt %AM, %15 %282 %2026 %05:%júl napísal pereplanirovka kvartir_eeMt

    Ребята всем привет Решил санузел немного расширить Инспекция не пропускает ничего Я уже голову сломал Короче, единственные кто берётся за всё — перепланировка квартир с полным пакетом документов Всё за месяц закрыли В общем, вся инфа вот здесь — resog [url=https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru]https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru[/url] Потом себе дороже выйдет Перешлите тому кто тоже ремонт затеял

  • Komentár pereplanirovka kvartir_xnoa %AM, %15 %282 %2026 %05:%júl napísal pereplanirovka kvartir_xnoa

    Народ кто в Москве Хотел стену снести между комнатами Разрешения эти дурацкие Нервов просто не осталось Короче, нашел наконец нормальных специалистов — перепланировка квартиры с авторским надзором И чертежи сделали В общем, жмите чтобы не потерять — услуги разрешения на перепланировку [url=https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru]https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru[/url] Потом себе дороже выйдет Перешлите тому кто тоже ремонт затеял

  • Komentár shkola onlain_dzOr %AM, %15 %203 %2026 %03:%júl napísal shkola onlain_dzOr

    Всем привет Каждое утро как на войну Качество знаний никакое Короче, нашли отличный вариант — онлайн школа Москва с зачислением Учителя настоящие профи В общем, смотрите сами по ссылке — ломоносов онлайн школа [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]ломоносов онлайн школа[/url] Не мучайте детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_bqei %AM, %15 %203 %2026 %03:%júl napísal shkola onlain_bqei

    Слушайте кто ищет школу Двойки, замечания, учителя орут А эти бесконечные поборы Короче, реально удобный формат — школа дистанционно с лицензией Учителя настоящие профи В общем, там программа и условия — школа в интернете [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]https://shkola-onlajn-dyk.ru[/url] Не мучайте детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_yqei %AM, %15 %203 %2026 %03:%júl napísal shkola onlain_yqei

    Народ помогите Каждое утро как на войну Ребёнок учится ради оценок Короче, нашли отличный вариант — онлайн класс с индивидуальным подходом Ребёнок занимается дома без нервов В общем, вся инфа вот здесь — онлайн класс [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]онлайн класс[/url] Не мучайте детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_qjei %PM, %14 %023 %2026 %23:%júl napísal shkola onlain_qjei

    Слушайте кто ищет школу Каждое утро как на войну То ремонт, то экскурсии, то подарки Короче, реально удобный формат — онлайн образование с 1 по 11 класс Никаких звонков в 8 утра В общем, жмите чтобы не потерять — ломоносов онлайн [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]https://shkola-onlajn-dyk.ru[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_pgOr %PM, %14 %021 %2026 %23:%júl napísal shkola onlain_pgOr

    Народ помогите Задолбала эта обычная школа Ребёнок учится ради оценок Короче, нашли отличный вариант — онлайн школа Москва с зачислением Учителя настоящие профи В общем, смотрите сами по ссылке — онлайн школа для детей средняя школа [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]https://shkola-onlajn-dyk.ru[/url] Не мучайте детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_gjOr %PM, %14 %970 %2026 %22:%júl napísal shkola onlain_gjOr

    Народ у кого дети Дневники эти вечные Нервы ни к чёрту у всей семьи Короче, единственная школа где кайфово учиться — онлайн класс с 1 по 11 класс Никаких сборов в 8 утра В общем, там программа и условия — Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy