Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_qfer %AM, %23 %337 %2026 %07:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_qfer

    Дома уже никто не знал, что делать. Что нужен стационар, дома уже не вытянуть. Выведение из запоя в стационаре — И без доступа к спиртному. Сначала снимают интоксикацию. Вывод из запоя круглосуточно — Когда дома уже не вариант. Можете ознакомиться по ссылке: вывод из запоя в клинике [url=https://vrach.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-gdi.ru]вывод из запоя в клинике[/url] И про круглосуточный выезд для жителей Северной столицы. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_ixml %AM, %23 %245 %2026 %04:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_ixml

    И срывается снова и снова. Кодировка — один из способов. Кодировка вывод из запоя — И объясняет, что делать дальше. Потом появляются силы. Круглосуточный вывод из запоя — Без постановки на учёт. Советую глянуть источник: выведение из запоя [url=https://kodirovka.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-mnq.ru]выведение из запоя[/url] И про капельницу от похмелья на дому в Москве. Не откладывайте на потом.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_moer %AM, %23 %243 %2026 %04:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_moer

    Муж её пил неделю, потом вообще слег. Вызвали нарколога. Вывод из запоя стационар — Круглосуточно. Сначала снимают интоксикацию. Выведение из запоя в стационаре СПб — Когда дома уже не вариант. Можете ознакомиться по ссылке: выведение из запоя клиника [url=https://vrach.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-gdi.ru]выведение из запоя клиника[/url] И про стационар для Ленобласти. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár pochivka v Egipet_ivEa %AM, %23 %241 %2026 %04:%sep napísal pochivka v Egipet_ivEa

    Спомням си, приятелка разказваше. А офертите всеки ден се менят. Екскурзия до Египет — това не е просто самолет и хотел. Има варианти с полет и трансфер. Египет последна минута оферти — И за ранни записвания. Цялата информация е достъпна тук: почивка в Египет с деца [url=https://pochivkaegypt.neocities.org]почивка в Египет с деца[/url] И ваканция в Египет за всяка компания. Проверете офертите навреме.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_ksml %AM, %23 %141 %2026 %02:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_ksml

    И срывается снова и снова. Кодировка — один из способов. Вывод из запоя на дому — это когда врач приезжает сам. И человек начинает соображать. Срочный вывод из запоя — Без лишних вопросов. Советую глянуть источник: вывод из запоя круглосуточно цены [url=https://kodirovka.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-mnq.ru]вывод из запоя круглосуточно цены[/url] И про то, как прокапаться на дому по Москве. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_otOa %AM, %23 %098 %2026 %01:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_otOa

    Дверь заперта, телефон не берёт. Оказалось, опять сорвался. Нарколог на дом вывод из запоя — Когда счёт идёт на часы, медлить нельзя. Через пару часов человек задышал спокойно. Срочный вывод из запоя — Без лишних вопросов. Если кому надо — вот тут подробности: вывод из запоя цена [url=https://snyatie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-mnq.ru]вывод из запоя цена[/url] И про то, как прокапаться на дому для Москвы. Не тяните, если близкий срывается.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_uaOn %AM, %23 %075 %2026 %00:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_uaOn

    Мать в панике звонила всем подряд. Алкоголизм — это болезнь. Нарколог на дом вывод из запоя — это когда специалист приезжает сам. Потом поспал. Анонимный вывод из запоя на дому — работает без выходных. Можете ознакомиться по ссылке: вывод из запоя недорого москва [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-mnq.ru]https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-mnq.ru[/url] И про то, как прокапаться на дому для Московской области. Не откладывайте на потом.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_yber %AM, %23 %057 %2026 %00:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_yber

    Муж её пил неделю, потом вообще слег. Вызвали нарколога. Вывод из запоя в стационаре — И без доступа к спиртному. И только потом начинают основное лечение. Вывод из запоя СПб стационар — Без лишнего риска. Можете ознакомиться по ссылке: вывод из запоя срочно спб [url=https://vrach.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-gdi.ru]https://vrach.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-gdi.ru[/url] И про стационар для Санкт-Петербурга. Не тяните, если дома уже не справляетесь.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_hxml %PM, %22 %035 %2026 %23:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_hxml

    Бывает, человек сам хочет завязать. Чтобы снять интоксикацию и подготовить организм. Вывод из запоя на дому — И объясняет, что делать дальше. Потом появляются силы. Анонимный вывод из запоя на дому — Без лишних вопросов. Советую глянуть источник: капельница от запоя на дому [url=https://kodirovka.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-mnq.ru]капельница от запоя на дому[/url] Там и про вывод из запоя цены для Москвы. Иногда промедление стоит здоровья.

  • Komentár pochivka v Egipet_zvEa %PM, %22 %033 %2026 %23:%sep napísal pochivka v Egipet_zvEa

    Как цяла зима мечтаеше за море. Гледа сайтове, сравнява цени. Екскурзия до Египет — Има значение кой сезон избираш. Има и всичко включено. Евтина почивка в Египет — работи и за семейства с деца. Цялата информация е достъпна тук: семейна почивка в Египет [url=https://pochivkaegypt.neocities.org]семейна почивка в Египет[/url] Там ще намерите и оферти за Египет за всяка компания. Не оставяйте избора за последния момент.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy