Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_himl %PM, %22 %824 %2026 %18:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_himl

    Но без помощи не получается. Кодировка — один из способов. Кодировка вывод из запоя — это когда врач приезжает сам. Потом появляются силы. Анонимный вывод из запоя на дому — без осуждения. Советую глянуть источник: вывод из запоя цены москва [url=https://kodirovka.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-mnq.ru]вывод из запоя цены москва[/url] Там и про вывод из запоя цены для Москвы. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_lrsn %PM, %22 %810 %2026 %18:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_lrsn

    И сам уже не может остановиться. И это понятно. Нарколог на дом вывод из запоя — Без лишних вопросов. Осматривает, ставит капельницу. Круглосуточный вывод из запоя — дома. Советую глянуть источник: нарколог вывод из запоя недорого [url=https://anonimno.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-mnq.ru]https://anonimno.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-mnq.ru[/url] И про то, как прокапаться на дому для Московской области. Берегите себя и близких.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_obpi %PM, %22 %803 %2026 %18:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_obpi

    Помню, у знакомого была ситуация. Давление скакало. Капельница наркологическая клиника — это когда врач приезжает сам. И человеку реально становится легче. Наркологическая помощь стационар — И в выходные. Можете ознакомиться по ссылке: лечение алкоголизма санкт петербург [url=https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-spb-hdx.ru]лечение алкоголизма санкт петербург[/url] И про лучшие наркологические клиники СПб по городу. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_cbsn %PM, %22 %732 %2026 %16:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_cbsn

    Ситуация знакомая многим. Вызвать нарколога — единственный выход. Нарколог на дом вывод из запоя — Без лишних вопросов. Осматривает, ставит капельницу. Круглосуточный вывод из запоя — Без лишнего стресса. Советую глянуть источник: вывод из запоя на дому цена [url=https://anonimno.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-mnq.ru]https://anonimno.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-mnq.ru[/url] И про капельницу от похмелья на дому для жителей столицы. Не тяните, если близкий срывается.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_qlOr %PM, %22 %708 %2026 %15:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_qlOr

    Пил неделю, потом решил бросить. Трясло так, что чашку не мог удержать. Нарколог на дом вывод из запоя — И снимает это состояние. Потом выравнивают давление. Анонимный вывод из запоя на дому — Без осуждения и лишних вопросов. Советую глянуть источник: вывод из запоя круглосуточно москва [url=https://detoks.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-wtk.ru]вывод из запоя круглосуточно москва[/url] И про капельницу от похмелья на дому для Москвы. Иногда промедление стоит здоровья.

  • Komentár Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_jxsi %PM, %22 %704 %2026 %15:%sep napísal Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_jxsi

    Как брат её прошёл детокс. Работал, держался. Наркологический реабилитационный центр — это не просто стены и койки. Там работают с причиной. Лечение зависимости — Особенно если дома всё напоминает о прошлом. Советую глянуть источник: лечение зависимости нижний новгород [url=https://zavisimost.reabilitaczionnyj-czentr-nnovgorod-fge.ru]лечение зависимости нижний новгород[/url] Там и про ребцентры по области. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_tjpi %PM, %22 %702 %2026 %15:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_tjpi

    Пил неделю, потом резко бросил. Давление скакало. Наркологическая клиника — И снимает это состояние. И человеку реально становится легче. Скорая наркологическая помощь СПб — работает и ночью. Можете ознакомиться по ссылке: наркологическая клиника спб [url=https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-spb-hdx.ru]наркологическая клиника спб[/url] И про клинику для алкоголиков по городу. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_vrei %PM, %22 %697 %2026 %15:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_vrei

    Дверь заперта, телефон не берёт. Запой жуткий, сам не остановится. Капельница от запоя на дому — Врач реально спасает. Через пару часов человек задышал спокойно. Анонимный вывод из запоя на дому — Без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: срочный вывод из запоя [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-wtk.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-wtk.ru[/url] Там и про вывод из запоя цены для Московской области. Берегите своих.

  • Komentár Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_gjel %PM, %22 %689 %2026 %15:%sep napísal Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_gjel

    Помню, соседка рассказывала. Работал, держался. Клиника реабилитации наркозависимых — С психологами, группами и режимом. А не только с симптомом. Лечение наркомании — Особенно если дома всё напоминает о прошлом. Можете ознакомиться по ссылке: наркологический центр ребцентр в нижнем новгороде [url=https://klinika.reabilitaczionnyj-czentr-nnovgorod-fge.ru]наркологический центр ребцентр в нижнем новгороде[/url] И про условия размещения в Нижнем. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_npOn %PM, %22 %678 %2026 %15:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_npOn

    Потом вообще слег, никого не узнавал. Никто не знал, что делать. Алкоголизм вывод из запоя — это когда специалист приезжает сам. А утром уже смог нормально поговорить. Круглосуточный вывод из запоя — работает без выходных. Можете ознакомиться по ссылке: срочный вывод из запоя на дому недорого [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-mnq.ru]срочный вывод из запоя на дому недорого[/url] Там и про вывод из запоя цены в Москве. Обращайтесь к специалистам.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy