Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_cnOr %AM, %22 %479 %2026 %10:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_cnOr

    И началась ломка. Трясло так, что чашку не мог удержать. Детокс вывод из запоя — это когда врач приезжает сам. И человеку реально становится легче. Анонимный вывод из запоя на дому — Без осуждения и лишних вопросов. Советую глянуть источник: вывод из запоя цены москва [url=https://detoks.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-wtk.ru]вывод из запоя цены москва[/url] И про капельницу от похмелья на дому в Москве. Не тяните до последнего.

  • Komentár Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_llSt %AM, %22 %479 %2026 %10:%sep napísal Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_llSt

    А через месяц снова срывается. Потому что капельница — это только начало. Реабилитационный центр для наркозависимых — С психологами, группами и режимом. Там работают с причиной. Лечение наркомании — Особенно если дома всё напоминает о прошлом. Вся информация доступна здесь: наркологический реабилитационный центр в нижнем новгороде [url=https://lechenie.reabilitaczionnyj-czentr-nnovgorod-fge.ru]https://lechenie.reabilitaczionnyj-czentr-nnovgorod-fge.ru[/url] И про программы в Нижнем. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_zmei %AM, %22 %473 %2026 %10:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_zmei

    Помню, сосед три дня не выходил из квартиры. Оказалось, опять сорвался. Вывод из запоя на дому — Врач реально спасает. Через пару часов человек задышал спокойно. Круглосуточный вывод из запоя — Без постановки на учёт. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя в москве [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-wtk.ru]вывод из запоя в москве[/url] И про то, как прокапаться на дому для Московской области. Иногда один звонок меняет всё.

  • Komentár Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_xoel %AM, %22 %465 %2026 %10:%sep napísal Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_xoel

    Как сын её прошёл детокс. Вроде чистый был. Центр реабилитации зависимых — С психологами, группами и режимом. Там работают с причиной. Реабилитация алкоголиков — это долгий путь. Можете ознакомиться по ссылке: реабилитационные центры для наркозависимых нижний новгород [url=https://klinika.reabilitaczionnyj-czentr-nnovgorod-fge.ru]реабилитационные центры для наркозависимых нижний новгород[/url] И про условия размещения по области. Не ждите очередного срыва.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_rkMt %AM, %22 %456 %2026 %09:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_rkMt

    Близкий пьёт неделями. Не знаешь, за что хвататься. Наркологический центр — это не просто слова. Осмотрят, поставят капельницу. Наркологическая помощь стационар — Без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: центр наркологической помощи [url=https://narkolog.narkologicheskaya-klinika-spb-hdx.ru]https://narkolog.narkologicheskaya-klinika-spb-hdx.ru[/url] Там и про лечение алкоголизма в СПб для жителей Северной столицы. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_agEt %AM, %22 %359 %2026 %07:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_agEt

    Сам бросил резко, и началась ломка. Ни спать, ни есть. Наркологический центр СПб — это когда врач приезжает сам. Сначала уходит интоксикация. Наркологическая помощь стационар — работает и ночью. Советую глянуть источник: частная наркологическая клиника [url=https://vrach.narkologicheskaya-klinika-spb-hdx.ru]частная наркологическая клиника[/url] И про лучшие наркологические клиники СПб в СПб. Не тяните до последнего.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_qpMt %AM, %22 %350 %2026 %07:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_qpMt

    Близкий пьёт неделями. Не знаешь, за что хвататься. Наркологическая клиника СПб — В любое время суток. Объяснят, что делать дальше. Частная наркологическая клиника — работает без постановки на учёт. Вся информация доступна здесь: наркологическая клиника клиника помощь [url=https://narkolog.narkologicheskaya-klinika-spb-hdx.ru]https://narkolog.narkologicheskaya-klinika-spb-hdx.ru[/url] И про лучшие наркологические клиники СПб для жителей Северной столицы. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_djMt %AM, %22 %161 %2026 %02:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_djMt

    Столкнулись с бедой в семье. Тут голова кругом идёт. Наркологический центр — это не просто слова. Осмотрят, поставят капельницу. Скорая наркологическая помощь СПб — Без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: частная наркологическая помощь [url=https://narkolog.narkologicheskaya-klinika-spb-hdx.ru]https://narkolog.narkologicheskaya-klinika-spb-hdx.ru[/url] Там и про лечение алкоголизма в СПб для Санкт-Петербурга. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_lxki %AM, %22 %160 %2026 %02:%sep napísal Narkologicheskii stacionar_lxki

    Нужен присмотр и капельницы под контролем. Родные не спят ночами. Наркологические стационары — И без доступа к алкоголю. Сначала снимают интоксикацию. Лечение алкоголизма в Москве стационар — работает и в тяжёлых случаях. Можете ознакомиться по ссылке: лечение в наркологическом стационаре москва [url=https://vrach.narkologicheskij-staczionar-msk-wbo.ru]https://vrach.narkologicheskij-staczionar-msk-wbo.ru[/url] И про условия размещения для Московской области. Иногда стационар — единственный выход.

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_bukt %AM, %22 %147 %2026 %02:%sep napísal Narkologicheskii stacionar_bukt

    Дома уже не получается вытянуть. Родные не спят ночами. Стационар наркологический — Круглосуточно. И только после этого начинают основное лечение. Лечение алкоголизма в Москве стационар — Когда дома уже не вариант. Вся информация доступна здесь: стационар наркологический москва [url=https://kapelnica.narkologicheskij-staczionar-msk-jlz.ru]стационар наркологический москва[/url] Там и про наркологическую клинику в Москве цены в Москве. Иногда стационар — единственный выход.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy