Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Soglasovanie pereplanirovki_kvSn %PM, %22 %675 %2026 %15:%sep napísal Soglasovanie pereplanirovki_kvSn

    Помню, соседи затеяли ремонт. И началось: бумаги, инстанции. Согласование перепланировки — Это целая процедура. И только потом можно дышать спокойно. Ресог оформление перепланировки — работает и для сложных случаев. Вся информация доступна здесь: разрешение на перепланировку квартиры цена ресог [url=https://list-name.ru/televizor/proekt-pereplanirovki-stoimost-ot-chego-zavisit-czena-i-kak-vybrat-speczialista.html]разрешение на перепланировку квартиры цена ресог[/url] Там и про проект перепланировки для квартиры. Не тяните с оформлением.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_nmOa %PM, %22 %660 %2026 %14:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_nmOa

    Помню, сосед три дня не выходил из квартиры. Запой жуткий, сам не остановится. Снятие вывод из запоя — Врач реально спасает. Через пару часов человек задышал спокойно. Срочный вывод из запоя — без осуждения. Если кому надо — вот тут подробности: вывод из запоя на дому стоимость [url=https://snyatie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-mnq.ru]https://snyatie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-mnq.ru[/url] И про капельницу от похмелья на дому в Москве. Не тяните, если близкий срывается.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_eqSl %PM, %22 %643 %2026 %14:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_eqSl

    После бурной недели бывает так плохо. Ни есть, ни спать. Вывод из запоя на дому — Осматривает, ставит систему. И голова начинает соображать. Анонимный вывод из запоя на дому — Без постановки на учёт. Советую глянуть источник: выведение из запоя на дому [url=https://pohmelye.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-wtk.ru]выведение из запоя на дому[/url] И про капельницу от похмелья на дому для жителей столицы. Не мучайтесь, если можно помочь.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_sdPl %PM, %22 %643 %2026 %14:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_sdPl

    Что голова раскалывается. Ни встать, ни работать. Наркологическая клиника СПб — Осматривает, ставит капельницу. И голова начинает соображать. Похмелье наркологическая клиника СПб — Без постановки на учёт. Советую глянуть источник: наркологическая клиника в спб [url=https://pohmelye.narkologicheskaya-klinika-spb-hdx.ru]наркологическая клиника в спб[/url] И про центр наркологической помощи по городу. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_wjel %PM, %22 %614 %2026 %13:%sep napísal Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_wjel

    Как сын её прошёл детокс. Работал, держался. Реабилитационный центр для наркозависимых — С психологами, группами и режимом. Там работают с причиной. Лечение зависимости — это долгий путь. Можете ознакомиться по ссылке: наркологический центр ребцентр в нижнем новгороде [url=https://klinika.reabilitaczionnyj-czentr-nnovgorod-fge.ru]наркологический центр ребцентр в нижнем новгороде[/url] И про условия размещения по области. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Soglasovanie pereplanirovki_qsSn %PM, %22 %608 %2026 %13:%sep napísal Soglasovanie pereplanirovki_qsSn

    Помню, соседи затеяли ремонт. Никто не знал, с чего начать. Перепланировка согласование — И без специалиста тут легко запутаться. И только потом можно дышать спокойно. Узаконивание перепланировки — работает и для сложных случаев. Вся информация доступна здесь: разрешение на перепланировку квартиры цена ресог [url=https://adne.info/tsena-zakonnoy-pereplanirovki-doma-tochnye-orientiry-na-2025-god]разрешение на перепланировку квартиры цена ресог[/url] И про ресог для Москвы. Иногда достаточно просто обратиться к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_akEn %PM, %22 %555 %2026 %12:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_akEn

    Он не ел, не спал, не разговаривал. Врач приехал быстро. Нарколог на дом вывод из запоя — Через два часа муж пришёл в себя. Всё анонимно, без учёта. Срочный вывод из запоя — это не роскошь, а необходимость. Если у вас похожая ситуация — не тяните. вывод из запоя цены москва [url=https://vrach.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-wtk.ru]вывод из запоя цены москва[/url] По ссылке — подробная информация для Московской области. Это надёжный способ. Нарколог на дом — быстро, анонимно, эффективно!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_seei %PM, %22 %547 %2026 %12:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_seei

    Дверь заперта, телефон не берёт. Нужна была срочная помощь. Нарколог на дом вывод из запоя — Врач реально спасает. Потом поспал, поел. Срочный вывод из запоя — без осуждения. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя с выездом дом цена [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-wtk.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-wtk.ru[/url] Там и про вывод из запоя цены для Московской области. Берегите своих.

  • Komentár Soglasovanie pereplanirovki_wySn %PM, %22 %547 %2026 %12:%sep napísal Soglasovanie pereplanirovki_wySn

    Снесли стену между кухней и комнатой. А время идёт. Перепланировка квартир — это не просто бумажка. Сначала проект. Узаконивание перепланировки — Когда БТИ против. Вся информация доступна здесь: услуги по перепланировке ресог [url=https://gostei.ru/novosti/10839-proekt-na-pereplanirovku-kvartiry-zakazat-shagi-i-sovety.html]услуги по перепланировке ресог[/url] И про ресог для новостройки. Иногда достаточно просто обратиться к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_xiOr %PM, %22 %546 %2026 %12:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_xiOr

    И началась такая ломка, что вызвали врача. Ни спать, ни есть. Вывод из запоя на дому — Осматривает, ставит систему. Потом выравнивают давление. Срочный вывод из запоя — работает и ночью. Можете ознакомиться по ссылке: вывод из запоя дешево [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-wtk.ru]https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-wtk.ru[/url] И про то, как прокапаться на дому по Москве. Иногда промедление стоит здоровья.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy