Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_qhOn %PM, %22 %999 %2026 %22:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_qhOn

    Мать в панике звонила всем подряд. Никто не знал, что делать. Вывод из запоя на дому — Осматривает, ставит капельницу. Потом поспал. Срочный вывод из запоя — работает без выходных. Можете ознакомиться по ссылке: алкогольная детоксикация на дому [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-mnq.ru]https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-mnq.ru[/url] Там и про вывод из запоя цены по Москве. Иногда промедление дорого стоит.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_ucer %PM, %22 %965 %2026 %22:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_ucer

    Муж её пил неделю, потом вообще слег. Что нужен стационар, дома уже не вытянуть. Вывод из запоя в стационаре — И без доступа к спиртному. Потом стабилизируют давление. Выведение из запоя в стационаре СПб — Без лишнего риска. Можете ознакомиться по ссылке: выведение из запоя в стационаре санкт петербург [url=https://vrach.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-gdi.ru]https://vrach.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-gdi.ru[/url] Там и про вывод из запоя в клинике для Санкт-Петербурга. Иногда стационар — единственный выход.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_jrsn %PM, %22 %961 %2026 %22:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_jrsn

    И сам уже не может остановиться. И это понятно. Вывод из запоя на дому — Без осуждения. Врач приезжает сам. Круглосуточный вывод из запоя — Без лишнего стресса. Советую глянуть источник: откапаться на дому [url=https://anonimno.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-mnq.ru]https://anonimno.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-mnq.ru[/url] Там и про вывод из запоя цены для Москвы. Не тяните, если близкий срывается.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_bhpt %PM, %22 %953 %2026 %21:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_bhpt

    Жена не спала ночами, боялась оставить одного. Тот посмотрел и сказал, что нужен стационар. Вывод из запоя в стационаре — И никакого доступа к алкоголю. Потом стабилизируют состояние. Вывод из запоя круглосуточно — работает и в тяжёлых случаях. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя в стационаре санкт-петербург [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-gdi.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-gdi.ru[/url] И про круглосуточный выезд по городу. Не тяните, если дома уже не справляетесь.

  • Komentár pochivka v Egipet_iwEa %PM, %22 %925 %2026 %21:%sep napísal pochivka v Egipet_iwEa

    Спомням си, приятелка разказваше. А офертите всеки ден се менят. Почивка в Египет — И какво е включено в пакета. Разликата в цената понякога е голяма. Евтина почивка в Египет — работи и за семейства с деца. Цялата информация е достъпна тук: Египет последна минута оферти [url=https://site-gceznavmr.godaddysites.com]Египет последна минута оферти[/url] И ваканция в Египет за всяка компания. Понякога ранното записване спестява доста.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_wkpi %PM, %22 %900 %2026 %20:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_wkpi

    И началась ломка. Трясло так, что чашку не мог удержать. Наркологическая клиника — Осматривает, ставит капельницу. Потом выравнивают давление. Наркологический центр СПб — работает и ночью. Можете ознакомиться по ссылке: наркологическая помощь [url=https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-spb-hdx.ru]наркологическая помощь[/url] Там и про лечение алкоголизма в СПб по городу. Иногда промедление стоит здоровья.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_fhOr %PM, %22 %848 %2026 %19:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_fhOr

    Помню, у знакомой муж неделю пил. А в больницу ехать не хотелось. Нарколог на дом вывод из запоя — Осматривает, ставит систему. Сначала уходит интоксикация. Круглосуточный вывод из запоя — Без осуждения и лишних вопросов. Можете ознакомиться по ссылке: вывод из запоя на дому недорого [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-wtk.ru]https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-wtk.ru[/url] Там и про вывод из запоя цены по Москве. Не тяните до последнего.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_pjOa %PM, %22 %838 %2026 %19:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_pjOa

    Жена его на нервах была. Запой жуткий, сам не остановится. Нарколог на дом вывод из запоя — Когда счёт идёт на часы, медлить нельзя. Через пару часов человек задышал спокойно. Срочный вывод из запоя — без осуждения. Если кому надо — вот тут подробности: вывод из запоя в москве [url=https://snyatie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-mnq.ru]вывод из запоя в москве[/url] Там и про вывод из запоя цены в Москве. Иногда один звонок меняет всё.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_pdPl %PM, %22 %836 %2026 %19:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_pdPl

    После бурной ночи бывает так плохо. Только лежать и страдать. Наркологическая клиника — это когда врач приезжает сам. И голова начинает соображать. Похмелье наркологическая клиника СПб — Без постановки на учёт. Советую глянуть источник: наркология спб [url=https://pohmelye.narkologicheskaya-klinika-spb-hdx.ru]наркология спб[/url] И про лучшие наркологические клиники СПб для Санкт-Петербурга. Иногда один звонок решает всё.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_kdSl %PM, %22 %835 %2026 %19:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_kdSl

    Нужен врач и капельница под контролем. Ни есть, ни спать. Вывод из запоя на дому — это когда врач приезжает сам. Потом возвращаются силы. Срочный вывод из запоя — Без лишних вопросов. Советую глянуть источник: вывод из запоя цена на дому [url=https://pohmelye.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-wtk.ru]https://pohmelye.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-wtk.ru[/url] И про капельницу от похмелья на дому для Московской области. Иногда один звонок решает всё.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy