Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_wbpi %PM, %26 %550 %2026 %12:%sep napísal Narkologicheskaya pomosh_wbpi

    Знакомая ситуация. Вызвать нарколога — единственный выход. Врач нарколог на дом — Осматривает, ставит капельницу. И человеку становится легче. Нарколог анонимно Казань — И без лишних вопросов. Советую глянуть источник: сколько стоит вызвать нарколога [url=https://vrach.narkologicheskaya-pomoshh-kazan.ru]https://vrach.narkologicheskaya-pomoshh-kazan.ru[/url] Там и про нарколога на дом в городе. Иногда промедление дорого стоит.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_lyEl %AM, %26 %511 %2026 %11:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_lyEl

    И родные не знают, куда обратиться. Где присмотрят и помогут. Наркологическая клиника — Круглосуточно. Потом стабилизируют состояние. Нарколог на дом — работает и в тяжёлых случаях. Можете ознакомиться по ссылке: вызвать наркологическую помощь [url=https://vrach.narkologicheskaya-klinika-volgograd-tgq.ru]https://vrach.narkologicheskaya-klinika-volgograd-tgq.ru[/url] Там и про нарколога на дом в Волгограде. Не тяните, если близкий срывается.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_kbpr %AM, %26 %510 %2026 %11:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_kbpr

    Помню, сосед после недельного запоя. Ни спать, ни есть. Капельница от запоя на дому — Осматривает, ставит систему. И человеку реально становится легче. Капельница от алкоголя Краснодар — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: капельница на дому от запоя [url=https://lomka.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-fpe.ru]капельница на дому от запоя[/url] И про срочный выезд в городе. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_ojol %AM, %26 %499 %2026 %10:%sep napísal Narkologicheskaya pomosh_ojol

    Пил неделю, дома уже не справлялись. И сказал, что дальше делать. Вызов нарколога на дом — Осматривает, ставит систему. Сначала уходит интоксикация. Нарколог на дом Казань — Без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: вызвать врача нарколога на дом [url=https://narkolog.narkologicheskaya-pomoshh-kazan.ru]https://narkolog.narkologicheskaya-pomoshh-kazan.ru[/url] И про срочный выезд по республике. Иногда один звонок меняет всё.

  • Komentár 1xbet vhod_zcor %AM, %26 %478 %2026 %10:%sep napísal 1xbet vhod_zcor

    И ты сидишь, не знаешь, что делать. Особенно если ставка уже намечена. 1xbet вход — И работает без всяких обходов. Как будто ничего и не было. 1xbet вход — удобно и с телефона. Вся информация доступна здесь: 1xbet официальный сайт мобильная версия [url=https://1xbet-vkhod-kmn.com]1xbet официальный сайт мобильная версия[/url] И про официальный сайт для игроков. Иногда достаточно просто найти рабочий линк.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_rlpi %AM, %26 %453 %2026 %09:%sep napísal Narkologicheskaya pomosh_rlpi

    Близкий пьёт неделю. Но многие не знают, к кому обратиться. Врач нарколог на дом — Осматривает, ставит капельницу. И человеку становится легче. Нарколог на дом Казань — И без постановки на учёт. Советую глянуть источник: платный нарколог на дом [url=https://vrach.narkologicheskaya-pomoshh-kazan.ru]https://vrach.narkologicheskaya-pomoshh-kazan.ru[/url] И про срочный выезд для региона. Не откладывайте на потом.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_ctpr %AM, %26 %401 %2026 %08:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_ctpr

    Сам бросил резко. Давление скакало. Ломка капельница — это когда врач приезжает сам. Сначала уходит интоксикация. Вывод из запоя в Краснодаре — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: капельница при похмелье краснодар [url=https://lomka.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-fpe.ru]капельница при похмелье краснодар[/url] Там и про капельницы на дому по краю. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_tvol %AM, %26 %368 %2026 %07:%sep napísal Narkologicheskaya pomosh_tvol

    Помню, у знакомого была ситуация. Тот приехал быстро, осмотрел. Вызов нарколога на дом — это когда специалист приезжает сам. Потом давление выравнивают. Платная наркология — работает круглосуточно. Вся информация доступна здесь: платные услуги нарколога [url=https://narkolog.narkologicheskaya-pomoshh-kazan.ru]https://narkolog.narkologicheskaya-pomoshh-kazan.ru[/url] Там и про нарколога на дом по республике. Не тяните, если близкий срывается.

  • Komentár kazino_btmr %AM, %26 %291 %2026 %05:%sep napísal kazino_btmr

    Bir gün qonşum mənə dedi ki, axşamlar onlayn kazino oynayır. Mən ona dedim ki, bu, çox adi problemdir. Kazino — Və bu seçim çox şeyi dəyişir. Kazino oyunlari — Amma hamısı eyni keyfiyyətdə deyil. Bütün məlumatlar burada: online casino azerbaijan [url=https://1xbet-kazino-wze.com]online casino azerbaijan[/url] Həm etibarlı saytlar üçün onlayn. Bəzən sadəcə doğru saytı tapmaq kifayətdir.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_iopr %AM, %26 %291 %2026 %05:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_iopr

    И началась ломка. Трясло так, что чашку не мог удержать. Ломка капельница — это когда врач приезжает сам. Потом давление выравнивают. Капельница на дому Краснодар — Без осуждения и лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: капельница от похмелья услуги [url=https://lomka.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-fpe.ru]капельница от похмелья услуги[/url] И про срочный выезд для региона. Обращайтесь к специалистам.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy