Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_fqei %PM, %26 %894 %2026 %20:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_fqei

    Помню, у знакомого была ситуация. Трясло, давление скакало. Нарколог на дом вывод из запоя — И снимает это состояние. Потом выравнивают давление. Вывод из запоя круглосуточно — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя наркология в реутове [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-cmn.ru]https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-cmn.ru[/url] И про стационар для Московской области. Не тяните до последнего.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_htmt %PM, %26 %886 %2026 %20:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_htmt

    Помню, знакомый рассказывал. И сказал, что нужна наркологическая клиника. Частная наркологическая клиника — это когда человек под присмотром врачей. Сначала снимают интоксикацию. Вывод из запоя в Балашихе — Без лишнего риска. Советую глянуть источник: вывод из запоя стационар в балашихе [url=https://kodirovanie.narkologicheskaya-klinika-balashikha-oge.ru]https://kodirovanie.narkologicheskaya-klinika-balashikha-oge.ru[/url] Там и про наркологический диспансер Балашиха в Балашихе. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_adpi %PM, %26 %841 %2026 %19:%sep napísal Narkologicheskaya pomosh_adpi

    Близкий пьёт неделю. И сколько это стоит. Наркологическая помощь — И объясняет, что делать дальше. И человеку становится легче. Вызов врача нарколога на дом Казань — И без лишних вопросов. Советую глянуть источник: нарколог на дом в казани [url=https://vrach.narkologicheskaya-pomoshh-kazan.ru]https://vrach.narkologicheskaya-pomoshh-kazan.ru[/url] И про цены для Казани. Не откладывайте на потом.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_dzmt %PM, %26 %831 %2026 %18:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_dzmt

    Помню, знакомый рассказывал. И сказал, что нужна наркологическая клиника. Наркологическая клиника — Круглосуточно. И только после этого начинают основное лечение. Нарколог Балашиха — работает и в тяжёлых случаях. Советую глянуть источник: нарколог лечение балашиха [url=https://kodirovanie.narkologicheskaya-klinika-balashikha-oge.ru]https://kodirovanie.narkologicheskaya-klinika-balashikha-oge.ru[/url] Там и про наркологический диспансер Балашиха для региона. Иногда клиника — единственный выход.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_gkKn %PM, %26 %817 %2026 %18:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_gkKn

    Пил неделю, потом резко бросил. А сам уже не соображал. Капельница от похмелья — это когда врач приезжает сам. И голова начинает соображать. Вывод из запоя на дому Краснодар — работает круглосуточно. Можете ознакомиться по ссылке: заказать капельницу от похмелья [url=https://trezvost.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-swb.ru]https://trezvost.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-swb.ru[/url] И про срочный выезд в городе. Иногда один звонок решает всё.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_xepl %PM, %26 %815 %2026 %18:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_xepl

    Помню, соседка рассказывала. Ни спать, ни есть. Нарколог на дом вывод из запоя — Осматривает, ставит систему. Сначала уходит интоксикация. Нарколог на дом — Без осуждения и лишних вопросов. Можете ознакомиться по ссылке: вывод из запоя наркология в реутове [url=https://lomka.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-cmn.ru]вывод из запоя наркология в реутове[/url] И про срочный выезд по городу. Иногда промедление стоит здоровья.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_wtei %PM, %26 %810 %2026 %18:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_wtei

    Пил неделю, потом решил бросить. Трясло, давление скакало. Нарколог на дом вывод из запоя — Осматривает, ставит систему. Потом выравнивают давление. Нарколог на дом — Без осуждения и лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: выезд на дом капельница от запоя реутов [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-cmn.ru]https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-cmn.ru[/url] И про стационар по городу. Не тяните до последнего.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_xkMr %PM, %26 %796 %2026 %18:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_xkMr

    Помню, у знакомого была ситуация. Трясло так, что чашку не мог удержать. Детокс вывод из запоя — Осматривает, ставит систему. Сначала уходит интоксикация. Вывод из запоя круглосуточно — И в выходные. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя цена реутов [url=https://detoks.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-zrp.ru]https://detoks.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-zrp.ru[/url] Там и про вывод из запоя на дому цены по городу. Не тяните до последнего.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_xhpl %PM, %26 %763 %2026 %17:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_xhpl

    Человек пьёт несколько дней. Ни спать, ни есть. Выведение из запоя на дому — И снимает это состояние. Сначала уходит интоксикация. Вывод из запоя круглосуточно — работает и ночью. Советую глянуть источник: вывод из запоя на дому цена в реутове [url=https://vrach.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-zrp.ru]https://vrach.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-zrp.ru[/url] И про стационар для региона. Не тяните до последнего.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_ajst %PM, %26 %761 %2026 %17:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_ajst

    Бывает, человек пьёт несколько дней. Начинается запой. Запой капельница — Осматривает, ставит систему. И человеку становится легче. Капельница на дому Краснодар — Без лишних вопросов. Советую глянуть источник: капельница от запоя на дому круглосуточно [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-swb.ru]https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-swb.ru[/url] И про вывод из запоя в Краснодаре для региона. Иногда промедление стоит здоровья.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy